在分享自己的收獲之前噪伊，先對(duì)之前所學(xué)知識(shí)做一下簡(jiǎn)單的回顧
課程標(biāo)題：走出八大誤區(qū)榨婆，輕松提升自律力
一.自律的定義：自律是一種有意識(shí)的磁携，尊重現(xiàn)實(shí)的，承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的良风，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力
二.自律五步走：
1.推遲滿足感谊迄，推遲小我的滿足感
2.直面現(xiàn)實(shí)，遇到問(wèn)題烟央，先不要對(duì)自我進(jìn)行評(píng)價(jià)统诺，告訴自己，現(xiàn)在面對(duì)的是一個(gè)需要解決的問(wèn)題疑俭，不管自己喜歡與否粮呢，愿意與否，我都要直面現(xiàn)實(shí)钞艇，不能逃避
3.承擔(dān)責(zé)任啄寡，告訴自己：是的，無(wú)論如何這都是我的責(zé)任
4.承諾改變哩照，我承諾挺物，不管現(xiàn)實(shí)有多困難，我都要立刻改變
5.采取行動(dòng)葡秒，學(xué)再多姻乓，想再多，若不行動(dòng)眯牧，一切都還沒有開始蹋岩，只有行動(dòng)才可能讓你發(fā)生改變
上次課程中，老師有說(shuō)過(guò)：自律是用來(lái)解決問(wèn)題的学少，那和本次課程又有什么關(guān)系呢剪个？
先來(lái)觀察上面一張圖片，可以看出隨著解決問(wèn)題的能力不同版确，人的情緒扣囊，做事的意愿度乎折，能量呈現(xiàn)不規(guī)律的變化：
1.當(dāng)你所面臨的問(wèn)題很簡(jiǎn)單時(shí)，你幾乎察覺不到自己的情緒侵歇，意愿度和能量的變化骂澄，這就是心理學(xué)中所謂的舒適區(qū)，你可以毫不費(fèi)力地去處理事情惕虑，就像早起刷牙坟冲，洗臉，吃飯溃蔫，走路……健提，對(duì)于這些已經(jīng)形成習(xí)慣的動(dòng)作，你絲毫感覺不到困難伟叛，處理起來(lái)沒什么感覺私痹，情緒和能量上自然沒有明顯的波動(dòng)
2.當(dāng)你所面臨的問(wèn)題稍高于自己的能力時(shí)，其實(shí)是非常有利于成長(zhǎng)的统刮，此時(shí)你處于學(xué)習(xí)區(qū)紊遵，即使你所面臨的問(wèn)題帶來(lái)了一些挑戰(zhàn)，但只要你用心去做网沾，都是可以解決的癞蚕，就好像當(dāng)你不踮起腳尖時(shí)，你無(wú)法觸碰頭上的欄桿辉哥，而當(dāng)你踮起雙腳時(shí)桦山，通過(guò)自己的努力你還是可以成功做到，無(wú)論是從心態(tài)醋旦，還是能力而言恒水，學(xué)習(xí)區(qū)對(duì)于大部分渴望成長(zhǎng)得人來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓你體會(huì)到成長(zhǎng)過(guò)程中的驚喜
3.當(dāng)你所面臨的問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己的能力時(shí)饲齐，此時(shí)你處于恐慌區(qū)钉凌，長(zhǎng)此以往，人們一般會(huì)放棄最初的目標(biāo)捂人，甚至徹底崩潰御雕，只有極少數(shù)人可以堅(jiān)定地走下去，更有極少數(shù)人獲得成功滥搭，有夢(mèng)想是一件非常好的事情酸纲，但生活是現(xiàn)實(shí)的，我們必須根據(jù)現(xiàn)狀來(lái)規(guī)劃未來(lái)瑟匆，有多少人可以像林肯那樣從普通人當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)闽坡，更何況每個(gè)國(guó)家的國(guó)情不同，每個(gè)人身上所具備的品質(zhì)獨(dú)特的
上次課程中老師提到：自律是用來(lái)解決問(wèn)題的，而生活中問(wèn)題又是無(wú)法避免的疾嗅，那我們又該如何正確地運(yùn)用自律呢外厂？
首先我們必須意識(shí)到，遇到問(wèn)題代承，說(shuō)明自己能力不夠汁蝶，如果想要解決問(wèn)題，就要對(duì)問(wèn)題有一個(gè)正確的認(rèn)知
關(guān)于問(wèn)題的信念：
1.問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)
2.今天掉過(guò)的坑就是明天的護(hù)城河
如果信念不對(duì)论悴，又如何去解決問(wèn)題穿仪，恐怕又會(huì)下意識(shí)地去躲避了
自律的三大核心要素：
1.推遲滿足感
2.承擔(dān)責(zé)任
3.尊重現(xiàn)實(shí)
本次分享自律的一大要素：推遲滿足感
生活中我們會(huì)面對(duì)很多誘惑，而同時(shí)小我也會(huì)出來(lái)作怪意荤，并且總是優(yōu)先于理智的你，小我有三個(gè)比較突出的特點(diǎn)：趨利避害只锻，只顧當(dāng)下玖像，易被激發(fā)，想想多么可怕齐饮，如果你每次做決定的時(shí)候都受小我影響捐寥，長(zhǎng)期積累下來(lái)，生活該是一種怎樣的情景祖驱？要知道世上也沒有后悔藥握恳，如果不推遲對(duì)小我的滿足感，它會(huì)一直讓你停留在舒適區(qū)捺僻，就像溫水煮青蛙一樣乡洼，等到水沸騰了，你就像青蛙一樣被社會(huì)淘汰匕坯，所以我們必須意識(shí)到它所帶來(lái)的危害并想辦法去解決
那如何去解決呢束昵？長(zhǎng)期并且每天使用短期自律提升表，但前提是信念正確葛峻，并且積極主動(dòng)锹雏，當(dāng)然只是這樣是不行的，還需要后續(xù)的學(xué)習(xí)术奖，不斷刷新自己的認(rèn)知
通過(guò)老師的課程分享礁遵，讓我感觸最深的一點(diǎn)是：自律是用來(lái)解決問(wèn)題的，之前自己從來(lái)沒有這樣想過(guò)采记，更不知道還可以通過(guò)科學(xué)的方法去自律佣耐，這也讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)的必要性，只有持續(xù)學(xué)習(xí)才能更好地了解自己挺庞，提升自己晰赞，才有能力去欣賞世界的美麗，感謝老師，感謝所有與我同行的小伙伴掖鱼，希望我們一直走下去然走，做個(gè)快樂(lè)的成長(zhǎng)者
