1.為什么女性生第一胎時(shí)沒(méi)有腰痛玩徊，而生完二胎就會(huì)有腰痛谍失，那就是骶髂關(guān)節(jié)松弛引起的晰筛。
2.討論6告訴我們步態(tài)和骶髂關(guān)節(jié)是息息相關(guān)的嫡丙。步態(tài)和骶髂關(guān)節(jié)的點(diǎn)頭和反點(diǎn)頭只是一個(gè)協(xié)調(diào)的作用。
3.骶棘级恋凇：是豎脊肌的一部分曙博，即連接在棘突和骶骨上面的一塊小肌肉，它是屬于豎脊肌群的怜瞒。
答疑
4.產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)疼痛怎么辦羊瘩？拇指外翻最好的治療方法是什么？腘繩肌最上端和骶結(jié)節(jié)連接處疼痛
產(chǎn)后骶髂疼痛盼砍，首先要知道它松弛了尘吗，而且受到擠壓了。必須要做髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)浇坐，強(qiáng)化臀大肌和背闊肌的力量睬捶，強(qiáng)化股二頭肌和腓骨肌的力量。
拇指外翻最好的治療方法是：手術(shù)近刘。
腘繩肌最上端和骶結(jié)節(jié)連接處疼痛擒贸，說(shuō)明曾經(jīng)拉傷過(guò)，不能再進(jìn)行過(guò)度拉伸觉渴〗榻伲可以采取AIS拉伸法。還可以穩(wěn)定骨盆案淋，訓(xùn)練臀中肌座韵，大腿內(nèi)收肌。穩(wěn)定好骨盆后踢京，腘繩肌會(huì)自動(dòng)松開誉碴，腘繩肌在穩(wěn)定骨盆中并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的意義，它是懸吊系統(tǒng)瓣距。所以黔帕，穩(wěn)定骨盆是硬道理。穩(wěn)定足蹈丸，下螺旋線成黄，還要調(diào)整身體的重心呐芥。軀干的重心在兩髂前上棘連線的中點(diǎn)。重心很關(guān)鍵奋岁。
5.腰痛很多人是骨盆不穩(wěn)定引發(fā)的贩耐。
下螺旋線對(duì)骨盆的穩(wěn)定至關(guān)重要。通過(guò)足的運(yùn)動(dòng)可以很好的建立脛骨前肌厦取，腓骨肌的力量，勾腳背管搪，繃腳背虾攻，還可以牽拉腘繩肌，對(duì)腰部都有很好的幫助更鲁。
6.每次抬頭挺胸時(shí)都會(huì)伴有一口氣呼出霎箍。
這是膈肌的問(wèn)題。
抬頭挺胸時(shí)先放慢速度澡为，以呼氣的方式進(jìn)入漂坏。
可以先駝著背做幾次深長(zhǎng)的呼吸，再以自然的方式進(jìn)入媒至。
7.阿姨右腿股骨頸骨折了顶别，手術(shù)一年多，右腿肌肉萎縮拒啰，做臀中肌訓(xùn)練有幫助嗎驯绎？
非常有幫助。
對(duì)于股骨頸骨折的人谋旦，做臀中肌訓(xùn)練一定要站立完成剩失。做內(nèi)收，外展册着。雙手扶住椅子拴孤，右腿外展到35度以內(nèi)，或者30度甲捏，或者抬離另外一只腳到30--40cm,停留10秒演熟，連續(xù)做30次，每次至少三組司顿。先強(qiáng)化這個(gè)力量绽媒。
8.腰椎間盤突出，右腿小腿肚子脹痛免猾。
小腿肚子脹痛是辕，必須先處理比目魚肌，它是下肢血液循環(huán)非常重要的肌肉猎提。按照下螺旋線的方法获三，同時(shí)松解脛骨前肌旁蔼，腓骨長(zhǎng)肌，股二頭肌疙教，以及腰部的一些肌肉棺聊。
9.會(huì)員因?yàn)榇髨A肌受傷后手臂三頭肌疼痛，手肘關(guān)節(jié)也痛贞谓，求瑜伽體式緩解限佩？練習(xí)時(shí)手臂打開肩關(guān)節(jié)底端一直彈響，之前聳肩裸弦，呼吸短淺祟同，頭前傾。
大圓肌受傷后手臂三頭肌疼痛理疙，是因?yàn)槭軅蟪霈F(xiàn)了大圓肌的粘連晕城。
大圓肌和小圓肌形成了一個(gè)夾縫的結(jié)構(gòu)，剛好肱三頭肌的長(zhǎng)頭穿到了大圓肌和小圓肌之間窖贤，這時(shí)必須要把大圓肌粘連的地方解開砖顷。
卡住對(duì)方肩胛骨的外側(cè)緣，讓對(duì)方慢慢做手臂外展赃梧，疼痛一旦產(chǎn)生滤蝠，立刻收回來(lái)，一定要頂住對(duì)方肩胛骨的外側(cè)緣授嘀。
可以采取仰臥位几睛，手臂上舉一點(diǎn)，他的肩胛骨外側(cè)緣會(huì)露出來(lái)一點(diǎn)粤攒，這時(shí)頂住肩胛骨外側(cè)緣緩慢的拉伸所森，把粘連打開，三頭肌疼痛就會(huì)緩解夯接。
