「RIA學習力授權導師」便簽輸出第2期第2天
小貼士铜涉，以下摘自書中的一些觀念唇牧，幫助理解今天的學習任務
P89
一個人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識的內涵烹看，使自己快樂或悲傷百宇；意識的力量也可以把無助的境況，轉變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)昙篙。
P91
意識的內涵
要控制意識腊状，必須先了解它的運作方式，,這也是本章的目的苔可。
首先要強調的是缴挖，意識并無神秘之處，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用焚辅，憑借著構造復雜的神經系統(tǒng)運作映屋，而神經系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質分子指揮主導的。同時同蜻，我們也應該知道棚点，意識的運作并不完全受制于生物規(guī)律，下面將會談到湾蔓，它在很多時候能夠自主瘫析。換言之，意識已超越了基因控制默责，發(fā)展出獨立行動的能力贬循。
意識的功能是搜集組織內外的一切資訊，加以評估后桃序，由身體做出適當?shù)姆磻认骸Ｋ芍^各種知覺、感覺葡缰、觀念轉換的中樞亏掀，并且就各種資訊排定先后次序。少了意識泛释，我們還是可以“知道”周遭的事滤愕，但只能做直覺的反應。憑借意識怜校，我們才能衡量事件的輕重緩急间影，并據(jù)此做出適當反應；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過的資訊茄茁，如做白日夢魂贬、說謊、譜寫美麗的辭章或導出科學理論裙顽。
「拆頁二」
來自第二章《控制意識付燥，改善體驗的品質》P99
資訊進入意識是因為我們企圖注意它，或是生理或社會指示我們該注意愈犹。例如键科，在公路上開車闻丑，我們與上百輛汽車擦身而過，都沒有特別注意勋颖，它們的顏色與形狀一閃而逝嗦嗡，隨即被遺忘。但偶爾我們會注意到一輛特殊的車饭玲，或許因為它在公路上蛇行侥祭，或開得特別慢，或者它有與眾不同的外觀茄厘。只有這輛不尋常的汽車的意象進入意識的焦點矮冬，我們才察覺到它的存在。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲存在記憶中的有關汽車的資訊連接起來次哈，決定了目前的情況屬于何種性質欢伏。駕駛人是經驗豐富、藝高膽大亿乳、喝醉酒，還只是一時分心?當此事件與既定的資訊相契合径筏，就有了定位「鸺伲現(xiàn)在要加以評估的是：是否值得擔心?如果答案是肯定的，我們就必須決定采取某種行動：加速滋恬、減速聊训、變換車道，或是停車通知交通警察恢氯。
這套繁復的心理運作带斑，必須在幾秒鐘，甚至幾分之一秒內完成勋拟，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點兒也不夸張勋磕。它并非自動發(fā)生，而是經過一套明確的程序敢靡，我們稱之為“注意力”挂滓。注意力負責從數(shù)以百萬計位的資訊中挑出相關的資訊，以及從記憶中抽取相關的參考數(shù)據(jù)啸胧，然后評估事件赶站，采取正確的對策。
注意力再怎么強大纺念，也無法超越前面談到的限制贝椿。它在一定時間內只能處理一定數(shù)量的資訊。從記憶庫中取出資訊陷谱，理解烙博、比較、評估，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力习勤。
以看見蛇行駕車的司機為例踪栋，他若想避免意外，可能就必須暫時中止邊開車邊打電話图毕。
有些人學會了有效運用注意力這筆無價的資源夷都，也有人棄置不用∮璨控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力囤官，不因任何事情而分心。若能做到這一點蛤虐，就能在日常生活中找到樂趣党饮。
「I，重述知識」
請仿照拆頁中的例子驳庭，選擇一個例子來說明當人們接受到資訊時刑顺，注意力如何幫助控制意識的。比如工作中參加會議投入到激烈的討論饲常，聚會中加入到一個深度談話蹲堂，傻坐時被某件事情吸引。
拆頁三
來自第二章《控制意識贝淤，改善體驗的品質》P110
我們接收的每一條資訊柒竞，都要經過自我的評判。它對我們的目標是威脅播聪、支持朽基，還是完全中立？股市下跌的消息往往令銀行家擔憂离陶，但對政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息稼虎。一條新資訊可能會使我們付出所有心力應付威脅，造成意識的失序招刨；但它也可能強化我們的目標渡蜻，激發(fā)出更多的精神能量。
意識井然有序
精神熵的反面就是最優(yōu)體驗计济。當發(fā)覺收到的資訊與目標親和茸苇，精神能量就會源源不斷，沒有擔心的必要沦寂，也無須猜疑自己的能力学密。我們不再懷疑自己，只因為我們得到了明確的鼓勵：“你做得很好!”積極的反饋強化了自我传藏，使我們能投入更多的注意力腻暮，照顧內心與外在環(huán)境的平衡彤守。
里柯?麥德林在工作時常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事哭靖，在另一條裝配線上工作具垫。他每完成一個單元，規(guī)定的時間是43秒试幽，每個工作日約需重復600次筝蚕。大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經5年多了铺坞，還是覺得很愉快起宽，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運選手差不多，常常思索如何打破紀錄济榨；就像一個苦練多年坯沪、只為了刷新紀錄的賽跑選手，里柯也訓練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀錄擒滑。他像外科醫(yī)生一般腐晾，一絲不茍地設計工具的安放順序和每一步動作。經過5年的努力丐一，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元赴魁。
他力求表現(xiàn)得更好，一方面固然是為了爭取獎金和領班的賞識钝诚，但他往往并不張揚已遙遙領先的事實；另一方面知道自己行已經夠了榄棵，更何況凝颇，以最高速度工作時會產生一種快感，這時要他放慢速度簡直是“強人所難”疹鳄。里柯說拧略；“這比什么都好，比看電視有意思多了瘪弓〉媲”里柯知道，他很快就會達到不能在同樣工作上求進步的極限腺怯，所以他每周固定抽兩個晚上去進修電子學的課程袱饭。拿到文憑后，他打算找一份更復雜的工作呛占。我相信他會用同樣的熱忱虑乖，努力做好任何一份工作。
「A1晾虑，激活經驗」
請回顧一件看起來單調或者乏味疹味，你的內心也如此認為的事情仅叫，后來，這些事情從最初的單調變成了你樂此不彼的事情糙捺，請說說诫咱，你是怎么做到的，這件事情你將TA和你的什么目標關聯(lián)了洪灯。比如打掃衛(wèi)生坎缭，洗碗，或者機械的打印文件等等婴渡。
eg:兒子小時候總玩電腦中的掃雷游戲幻锁，我覺得那好枯燥，沒意思边臼，后來有一天哄尔，兒子在玩掃雷的高級模塊時，拼命喊我去幫他看看這個地方是不是有一個雷柠并，突然發(fā)現(xiàn)這個游戲可以幫助我梳理邏輯推理岭接，。臼予。鸣戴。。（我沒寫完哈粘拾，各位親要是參照我這個內容窄锅，要續(xù)寫很多很多喲）
