雖說老年人的睡眠時間相對年輕人來所較少,但是對于睡眠質(zhì)量也是要重視的蕴侧。有的老年人想通過一些方法自行調(diào)理嚴(yán)重失眠,那么老年人嚴(yán)重失眠怎么調(diào)理呢?
老人嚴(yán)重失眠的危害性很大,不僅影響免疫動能,導(dǎo)致記憶力下降,還會增加高血壓净宵、糖尿病裹纳、老年癡呆等多種疾病的發(fā)生幾率紧武。要想減少這種疾病危害,就要改善失眠狀態(tài),幫助老年人更好的入睡,提高睡眠質(zhì)量阻星。
首先,我們的老年人朋友們要注意對睡眠有一定的正確認(rèn)識,態(tài)度是比較關(guān)鍵的一個內(nèi)容妥箕。對中老年人失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度,不害怕、不對抗,也不控制恨狈。只有采取這種不在乎它,隨它怎么樣的態(tài)度,它對你的影響才會越來越小呛讲。接著就是要改善睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣了。
老人家要有良好的睡眠環(huán)境贝搁。適合老年人睡眠的環(huán)境主要特點是臥室內(nèi)要明暗適宜、空氣流通弦讽、溫度適宜、光線柔和,避免各種噪音往产。另外,床上被褥要清潔柔軟某宪。就寢和起床時間要有規(guī)律,盡量減少呆在床上的時間,只有有睡意時才上床,不要在床上看書或看電視。睡前應(yīng)避免喝刺激性飲料,也不要吃得過飽兴喂。白天的時候最好堅持晨煉,如晨起慢跑、散步,打太極拳等,下午進(jìn)行陽光浴和戶外活動衣迷。
編輯而如果是某種疾病導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠,就需要針對原發(fā)性疾病進(jìn)行治療。因一些慢性消耗性疾病所致的失眠,應(yīng)予以全身支持療法或給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物進(jìn)行治療云矫。因精神刺激等外因所導(dǎo)致的失眠,應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對待,往往通過精神療法可減輕失眠的情況汗菜。因某種疾病帶來的痛苦而不能入睡者,應(yīng)積極消除病人的痛苦,治療原發(fā)性疾病让禀。
