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孕期必修課
必須知道的事
COMPULSORY COURSE?IN UNIVERSITY
必修一：孕期心理調(diào)理
如何避免孕期焦慮
告誡法：在孕期生活中吉捶，要經(jīng)常告誡自己， 不要生氣角钩，不要著急赚抡，寶寶正在看著呢爬坑。
釋放法：相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法。你可通過(guò)寫日記涂臣、寫信盾计，或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情售担，使你的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”署辉。
社交法：閉門索居只會(huì)使你郁郁寡歡族铆，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中哭尝，充分享受友情的歡樂哥攘，從而使情緒得到積極感染。
協(xié)調(diào)法：每天抽30分鐘到家附近的寧?kù)o小路上散散步材鹦，做做體操逝淹，心情會(huì)變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒桶唐，使你深受感染而自得其樂栅葡。
美容法：改變一下自己的形象，變一下發(fā)型尤泽，換一件衣服使自己保持良好的心境欣簇。
必修二：孕期心理調(diào)整
分娩前準(zhǔn)媽媽的情緒調(diào)節(jié)
生育過(guò)程幾乎是每位女性的本能，是一種十分正常的自然生理過(guò)程坯约，是每位母親終身難忘的幸福時(shí)刻醉蚁。
胎兒在母親肚子里9個(gè)多月了，由一個(gè)微小的細(xì)胞發(fā)育成3000多克左右的成熟胎兒鬼店，他不可能永遠(yuǎn)生活在母親的子宮內(nèi)，他要勇敢地穿過(guò)產(chǎn)道投奔到外面精采的世界里黔龟。
在分娩過(guò)程中妇智，子宮是一陣陣收縮，產(chǎn)道才能一點(diǎn)點(diǎn)地攻開氏身，孩子才能由此生下來(lái)巍棱。
在這個(gè)過(guò)程中，母體產(chǎn)道產(chǎn)生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進(jìn)的動(dòng)力相互作用蛋欣，給產(chǎn)婦帶來(lái)一些不適航徙，這是十分自然的現(xiàn)象，不用害怕陷虎、緊張到踏。母親的承受能力，勇敢心理尚猿，也會(huì)傳遞嬰兒窝稿，是胎兒性格形成的最早期的教育。
產(chǎn)婦此時(shí)心中應(yīng)盡量做到心理放松凿掂，全身就會(huì)放松伴榔，配合醫(yī)生的指導(dǎo)纹蝴，為孩子的順利出生創(chuàng)造條件。
必修三：孕期心理調(diào)理
準(zhǔn)爸爸應(yīng)該做些什么呢踪少？（下）
4塘安、當(dāng)一個(gè)廚師
其實(shí)最重要的是你的努力，而不是結(jié)果援奢。所以如果你的廚藝不精的話兼犯，也可以來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的晚餐。當(dāng)然孕婦不能喝酒萝究，但不代表你不能增添情趣免都。你可以裝用高腳杯裝上葡萄汁、開水等帆竹，碰杯不成問題绕娘。
5、幫準(zhǔn)媽媽剪指甲
幫她剪指甲不屬于極具創(chuàng)意的方法栽连。事實(shí)上险领，這種方法也最能夠給她提供一種安全感，即使多幾次也不為過(guò)秒紧。首先绢陌，你關(guān)心她的手的話她會(huì)很感動(dòng)憔购，而且看到丈夫能夠?yàn)樽约鹤鲞@種女性才做的事情她會(huì)很開心欠拾。
6攒钳、一起做運(yùn)動(dòng)
當(dāng)她知道懷孕時(shí)铺韧，可能會(huì)開始一系列的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃檐盟，你可以空出一天時(shí)間來(lái)陪她運(yùn)動(dòng)一下底挫，不要擔(dān)心你沒有她靈活犁享，妻子的快樂只是在于你能夠跟她一起分享再来。所以你能夠陪她越多就越好鹰霍。
必修四：孕期心理調(diào)整
準(zhǔn)媽媽的自我調(diào)節(jié)（下）
7闻鉴、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作茂洒，下午14：00～15：00左右的時(shí)候做簡(jiǎn)單的機(jī)械性的工作孟岛，一直到下午17點(diǎn)左右，大腦再次恢復(fù)活力后督勺，再做一些用腦的活動(dòng)渠羞。
8、利用周末時(shí)間到水族館去看看智哀，水中游來(lái)游去的魚類會(huì)讓你的身心得到徹底放松堵未。
9 、養(yǎng)幾棵花花草草盏触。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)渗蟹，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的块饺。沒事的時(shí)候可以和花花草草說(shuō)說(shuō)話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧雌芽。
10授艰、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣世落，或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象淮腾。
11、上下班屉佳，只要時(shí)間允許谷朝，可以挑選一些不同的路線，也許你會(huì)有些意外的發(fā)現(xiàn)武花。
12圆凰、了解自己喜歡什么（食物、顏色体箕、歌曲专钉、電影、書累铅、地方跃须、禮物）
孕期必修課
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孕媽咪i
