R原文片斷:
在贊揚他人時，我們很少揭示內心活動柜与，而把自己放在了裁判的位置巧勤。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的。
非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激弄匕。在表達感激時踢关，我們說出：1）對我們有益的行為；2）我們的哪些需要得到了滿足粘茄；3）我們的需要得到滿足后签舞，我們是什么樣的心情。
當別人以這樣的方式表達對我們的感激時柒瓣，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大儒搭，也不假謙虛。
用非暴力溝通的方式表達感激時芙贫，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質搂鲫，而不是想得到任何回報。
非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善磺平；
2.我們有哪些需要得到了滿足魂仍；
3.我們的心情怎么樣？
在表達感激時拣挪，這三個部分的先后次序并不重要擦酌；有時，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達這三個部分菠劝。然而赊舶，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思，那么赶诊，用語言具體地描述這三個部分是值得的笼平。以下是我和一個非暴力溝通研討班參加者的一段對話。在對話中舔痪，我試圖理解他為什么要贊揚我寓调。
參加者：（在研討會結束后走近我）“馬歇爾，你真了不起锄码！”
馬歇爾：“我想知道你為什么這么說夺英∩翁椋”
參加者：“為什么呢？”
馬歇爾：“在我的一生中秋麸，人們用各種各樣的話來評價我渐排。這對我并沒有多大的幫助。我需要更多的信息來理解你的評價灸蟆⊙背埽”
參加者：“什么樣的信息？”
馬歇爾：“首先炒考，我想知道可缚，我做了什么，你認為對你的生活有幫助斋枢？”
參加者：“哦帘靡，你聰明過人∪恐悖”
馬歇爾：“也許這又是一個評價描姚。我還是不清楚我做了什么對你有益的事情「甏危”
她想了想轩勘，然后拿出筆記本，指著其中的兩段話說：“就是這兩點怯邪。你今天在研討班中提到它們绊寻。”
馬歇爾：“哦悬秉，你很欣賞這兩個觀點澄步。”
參加者：“是的和泌〈甯祝”
馬歇爾：“聽到這兩個觀點時，你的心情怎么樣允跑？”
參加者：“我感覺一陣輕松王凑，對將來更有信心了×浚”
馬歇爾：“現(xiàn)在，我想知道工碾，這兩個觀點使你什么樣的需要得到了滿足弱睦？”
參加者：“我沒法和兒子溝通。他今年18歲了渊额。我一直盼望著能有辦法和他溝通况木，你今天的這兩個觀點給我很大的啟發(fā)垒拢。”
這樣火惊，我就知道了我所做的事情求类、她的感受以及她的需要。我很高興自己幫到了她屹耐。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達感激尸疆，她也許就會說：“馬歇爾，當你提到這兩個觀點時（讓我看她的筆記本）惶岭，我很欣喜寿弱，感到將來有盼頭了，我一直在尋找和兒子溝通的辦法按灶，這兩個觀點給我很大的啟發(fā)症革。”
i:在我們平時日常生活中鸯旁，經常會聽到太棒了噪矛，你好帥，謝謝你铺罢，這些話艇挨，但是光是在表面上的贊揚，似乎沒打動到內心畏铆，非暴力溝通這本書告訴鼓勵我們對我們有幫助的人和事給予充分的感激雷袋，一般包三部分內宋
1.對我們自身有哪方面受益
2.我們哪些需要得到滿足
3.我們需要被滿足后是什么心情。
A1:在上周二晚上辞居，我去了一個關于職業(yè)定位的聚會楷怒，上面有一個老師的分享是關于長遠的想法和創(chuàng)變的概念我很有感受，但是我只是對他說瓦灶，謝謝你今天的分享鸠删，我很受用。
反思:我應該給予老師充分的感激應該這樣說贼陶。
1.老師你對我的職業(yè)發(fā)展有了更清晰的步驟刃泡，
2.我的眼界和局限都打開了
3.我現(xiàn)在的心情很興奮，我對我的前路一片光明碉怔。
a2:目標:2017年快過去了烘贴，選擇今年對自己最有幫助的3個人給予表示充分的感激
行動 例如我的恩施 1.謝謝老師你2017年對我們的栽培，今天我在我的領導力撮胧，覺知力桨踪，和眼界都有了成長，我自身的自信芹啥，和價值觀都更進一步锻离，我現(xiàn)在的心情我都無法形容了铺峭。
檢驗標準 放在自我的年終總結里，哈哈
