喜馬拉雅 音頻專輯 點(diǎn)擊收聽(tīng) 主播聲音太好聽(tīng)啦
今天終于到我最期待的內(nèi)容復(fù)習(xí)了，要給大家分享一個(gè)對(duì)于很多人來(lái)講都覺(jué)得非常難養(yǎng)成的習(xí)慣---早睡破衔！
美好的一天以睡覺(jué)結(jié)束碰煌。早睡很重要太雨，但是很多人做不到蕊退。我也做不到，來(lái)幽污，我們一起來(lái)努力嚷辅！
大部分的朋友在白天沒(méi)有過(guò)前幾講中我們講到的“線上的生活”，大家過(guò)的是忙亂的“線下人生”距误。
大部分的朋友早上沒(méi)有早起“吃青蛙”的習(xí)慣簸搞，也沒(méi)有專注檢視自己日程的時(shí)間，大家沒(méi)有工具准潭，沒(méi)有方法趁俊，大家習(xí)慣性地把重要的工作拖到下午來(lái)做，晚上就加班......因?yàn)榇蠹胰鄙賰x式感刑然。當(dāng)你心滿意足地覺(jué)得今天結(jié)束了寺擂，你就能放松地睡一個(gè)好覺(jué)。
睡好泼掠，不是睡很長(zhǎng)時(shí)間怔软，關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量：也就是說(shuō)人一天必須睡夠，必須擁有高質(zhì)量的睡眠择镇，這樣才能活得健康挡逼，才能擁有旺盛的精力去做事。
儀式感里要注意2個(gè)要點(diǎn)：
第一腻豌，早睡早起是相對(duì)而言的家坎，中國(guó)地大物博近刘，各地的日出日落不同邪蛔，一年四季也變化贡必，我們需要根據(jù)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原則蔓纠，安排睡眠規(guī)律，這我就分享不了啦豌研，大家可以去聽(tīng)梁東老師講的黃2帝內(nèi)經(jīng)契讲。
我們重點(diǎn)關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量芯勘，其次才是睡眠的時(shí)間右冻，而早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑装蓬。
第2個(gè)要點(diǎn)衩侥，在入睡前的這段時(shí)間一定要“靜”。葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳矛物，晚餐早食，少食跪但，不運(yùn)動(dòng)履羞。我真的好想睡前泡腳，為啥就是還沒(méi)行動(dòng)呢屡久？
那么總結(jié)一下忆首，今天和大家分享的話題是：睡覺(jué)的時(shí)間和睡前的準(zhǔn)備。還記得葉老師說(shuō)：10點(diǎn)鐘不睡覺(jué)是不要臉被环，12點(diǎn)鐘不睡覺(jué)是不要命糙及。
結(jié)合昨天說(shuō)的，要給早睡找過(guò)一個(gè)動(dòng)機(jī)筛欢，我的動(dòng)機(jī)是要減少脫發(fā)浸锨，我做一個(gè)既要臉，又要命的人版姑。我已經(jīng)在小組里公開(kāi)承諾了柱搜，本周重點(diǎn)攻克早睡這個(gè)習(xí)慣。也下載了監(jiān)控睡眠的軟件剥险，真的開(kāi)始行動(dòng)了聪蘸，關(guān)于軟件和工具，我們后面再分享表制。
如果你也希望身體健康健爬，那么早睡早起，如果你也還做不到么介，關(guān)注我娜遵，我們一起踐行，一起努力夭拌，一定會(huì)越來(lái)越好魔熏！
