曾有位作家說過"唯愛與美食不可辜負(fù)",我是一枚資深的吃貨,也喜歡自己擺弄美食,我最喜歡的就是每天早上弄各式精美的早餐,.然后把女兒從睡夢中叫醒,她眨著睡眼惺忪的眼睛,第一句話就問,"媽,今天早餐有啥驚喜嗎",等我說出她喜歡吃的食物,立刻就會一躍而起,一路欣喜的小跑到餐桌旁,睜大她還帶著眼屎的眼睛,看到美食驚呼著說到,老媽,你的手藝是越來越贊了哈,你瞧那牛排煎得有西餐廳的水準(zhǔn)了,邊說邊三下五除二洗下牙齒和臉,就在桌前大快朵頤了,而此時(shí)是我最有成就感和滿足滿的時(shí)刻.
1.感恩自己創(chuàng)造的不可思議的今天[成就日記]
生活:今天洗了床單,曬了被子
工作:把手里的雜事都收理的差不多了,等待下一輪的繁忙
情緒覺察:干凈? ?溫馨? ? 規(guī)劃? 忙碌
2.感恩自己今天對自己情緒的覺察[覺察日記]
如果有太多的事同時(shí)發(fā)生時(shí),我覺察情緒的能力還是有待提高,今天情緒覺察時(shí),顧此失彼,還做得欠缺
情緒覺察:? ?著急? ?恐慌? ? ?手忙腳亂? ?提高
3.感恩(愛人,父母.或者父母)[賦能日記]
今天裝修的師父又放我鴿子了,晚上我打電話給我家老H時(shí)委屈的都哭了,老H及時(shí)安慰我;并告訴我一個(gè)好消息,情緒慢慢得以平復(fù)
情緒覺察? ? ? 失望? ? 辛苦? ? ?委屈? ? ? 安撫? ?平復(fù)
4.感恩思考重新塑造了圓滿[反思日記]
閱讀:讀書半小時(shí)
運(yùn)動(dòng):散步40分鐘
寫作:寫了一篇感恩日記
情緒覺察? :自律? ?夢想? ??
5.感恩一切都是是好的安排[悅納日記]
今天發(fā)生了太多的事,而且還感覺自己事情多時(shí)還是不能夠自如的控制情緒,這也許是剛開始,如果隨著時(shí)間的推移,練習(xí)多了,那就會把控制情緒這件事運(yùn)用的自如,發(fā)生的一切,不要抱怨,不要害怕,告訴自己一切都是最好的安排
情緒覺察:? ?認(rèn)同? 放松??
