1.你的孩子看到了什么
? ? ? 孩子是天生的觀察者，像個(gè)監(jiān)視器一樣不停拍攝和記錄你的一言一行娃循，直到有一天給你完整的呈現(xiàn)和回放
2.準(zhǔn)備戰(zhàn)斗還是逃跑
? ? ? 遇到危險(xiǎn)時(shí)身體本能的反應(yīng)是戰(zhàn)斗或者逃跑肃弟。有情緒很正常录平，當(dāng)你失去理智想攻擊對(duì)方時(shí)盆偿，不妨先做個(gè)深呼吸，數(shù)到10热押，也許你的想法就會(huì)改變
3.吼叫代代相傳
? ? ? 回想一下你現(xiàn)在養(yǎng)育孩子的方式是從哪里學(xué)來的？武志紅說中國的教育就是輪回斤寇。童年的經(jīng)歷和創(chuàng)傷會(huì)讓你在遇到類似場景時(shí)顯現(xiàn)出來
4.改變的機(jī)會(huì)
? ? ? 我們每個(gè)人都并非天生有做優(yōu)秀父母的能力桶癣，帶著不完美的自己和覺察，了解自己和孩子的需求娘锁，學(xué)習(xí)能使我們更愛自己牙寞、理解孩子
5.從你的憤怒中學(xué)習(xí)
? ? ? 生氣并不能幫助你解決問題，相反會(huì)使雙方都感到很糟糕。了解生氣的原因间雀，與大家頭腦風(fēng)暴共同制定規(guī)則悔详，每個(gè)人的積極參與有助于情感的互動(dòng)和連接
6.發(fā)現(xiàn)藏在憤怒之下的感受
? ? ? 當(dāng)你對(duì)不收拾玩具的孩子發(fā)脾氣時(shí)，也許此刻你正身心疲憊惹挟，為愛人忽略了你的感受和需要而暗自傷心茄螃。不要讓怒火連累無辜的孩子
7.治愈你的羞愧
? ? ? 情緒沒有好壞之分。當(dāng)羞愧情緒出現(xiàn)時(shí)连锯，靜靜的體會(huì)归苍，不排斥、不逃避运怖。當(dāng)試圖接納它時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)拼弃，你會(huì)更有力量來支配當(dāng)下
8.氣質(zhì)眼鏡
? ? ? 從不同視角來看待同一個(gè)問題，結(jié)果大相逕庭摇展。孩子的先天氣質(zhì)不同導(dǎo)致同件事的反應(yīng)和處理方式也不同吻氧，了解孩子才能“對(duì)癥下藥”
9.嘉比的故事
? ? ? 找到你的外部情感觸發(fā)器：孩子的哪些行為能導(dǎo)致你火冒三丈？停下來覺察并記錄身體的反應(yīng)咏连，思考有沒有更好的方法可以代替
10.自我同情
? ? ? 我們有能力愛自己時(shí)盯孙，溢出來的愛才能給予和滋養(yǎng)別人。你不是超人捻勉，不必事事要求完美镀梭，告訴自己：我理解你并深深接納你
