沒有反思的人生不值得過--蘇格拉底
葉老師給出的檢視6步驟:
1抖誉、看日歷和清單
過去一月自己完成了哪些固定日歷,下一步的行動
2抱完、翻看過去一月的晨間日記 ?
回顧成果和記錄的經(jīng)驗和反思
3、年度夢想版 ?
較遠的實繳,帶給自己非常清晰的路徑滤灯。年度目標是燈塔、閱讀目標是沿途吐妫靠的鳞骤。港口修正目標,修正航向檢視現(xiàn)狀黍判。補充能量覺察自我豫尽。
4、對比年度目標顷帖,梳理完善日歷
目標的調整美旧,未來1~3個月的行程安排和清單事務
5、開始寫月度檢視 ?
晨間日記贬墩、早起打卡朋友圈等截圖
6榴嗅、雙環(huán)反思 ?
人生效能是在自己現(xiàn)在所做的事情上,慢慢發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢陶舞,然后發(fā)展并發(fā)揮優(yōu)勢录肯,找到自己的人生目標和方向,揚長避短培養(yǎng)自己關鍵技能吊说。
個人理解如何把一只大象放到冰箱论咏?优炬?找到一個足夠大的冰箱,打開冰箱門厅贪,把大象趕進冰箱里面蠢护,關冰箱門。再復雜艱難的項目养涮,只要進行分解分步驟葵硕,一定可以完成的。
******年度目標是燈塔贯吓,月度目標是沿途托赴迹靠的港口。
¥¥¥月度檢視是自己跟自己對話悄谐、深度在一起的時刻介评。
本人本月月度成果如下
一、get√軟件的使用:
1爬舰、學習了清空大腦&一事專注们陆,使用了更早打卡、日歷情屹、清單坪仇、晨間日記、番茄鐘等軟件垃你,并刻意練習軟件的使用椅文。
2、在手機桌面首頁最下方放了軟件惜颇,每天起床1更早打卡雾袱、2看日歷、3看清單官还、4寫晨間日記芹橡、5一事專注吃青蛙⊥祝基本形成了每天早起的習慣操作5步曲林说。
3、固定時間清空收件箱屯伞,設置固定時間每晚10點清空1todos收件箱腿箩。
清空收件箱≈斷舍離
刻意練習,生命才能真正有效能劣摇!
相信2:8定律的神奇魔法珠移!
二、get√圍繞著夢想清單及八大關注,每日分別做一件小事情钧惧。
1暇韧、#健康方面:這方面踐行的很好,多年養(yǎng)成的習慣浓瞪⌒覆#√
1)充足睡眠:每天早睡早起(31天無中斷),但從未用軟件監(jiān)測過深度睡眠時間乾颁,考慮用小米手環(huán)記錄和監(jiān)測睡眠質量涂乌,以便更加了解自己的身體,保持高精力英岭;
2)適度運動:完成每周≥4次的瑜伽練習湾盒,計劃后面每周增加一次跑步或快走;
3)飲食:保持著每天低GI飲食+葡萄果粉+膠原蛋白的習慣诅妹。習慣了每天早餐豐盛罚勾,午餐以吃飽和營養(yǎng)為主,晚餐不吃主食漾唉。
4)有了前面三個好習慣荧库,基本能保持良好的情緒堰塌,平和的心態(tài)赵刑。
以上習慣先保持,有機會再增加一個312的鍛煉方式场刑。
2般此、#家庭:在陪伴家人時間段,盡量保持高質量陪伴师妙×苌觯√
1)溝通--會不定期跟家人深度溝通需求和愿望沧侥。
傾聽--周末會認真和孩子做溝通,傾聽他的學校見聞和需求科乎,督促完成周末作業(yè)。
2)255--會跟孩子一起用番茄鐘專注各自的事件贼急,同進同出茅茂。
制作夢想版&清單--幫助孩子制作了年度夢想版和部分事項清單,有待制作孩子的更多事項傻瓜式的SOP太抓,并提醒讓他自然而然地養(yǎng)成良好的行為習慣空闲。
帶娃運動--帶動孩子出門快步走或跑步!文明其精神走敌、野蠻其體魄碴倾!
3)節(jié)日儀式感--這是做的最不足的地方,個人奉行極簡的生活方式,后期計劃用一起去做一件有意義的事情跌榔;或斷網(wǎng)斷電一個小時深度溝通异雁;或學習制作一件禮物;或寫一封信的方式來體現(xiàn)這個節(jié)日儀式感矫户。
3片迅、#事業(yè)--每天吃三只大青蛙,仍需每日精進皆辽,繼續(xù)每月走訪和服務生態(tài)圈企業(yè)柑蛇,緊跟項目。
4驱闷、#財富--每天堅持記賬耻台。完成年度賬單歸類,清楚錢的去向空另,更好開源節(jié)流盆耽。
5、#體驗&突破&效能
1)基本完成每天的晨間日記
2)參加時間管理每周錦囊會&小組會&踐行作業(yè)&簡書扼菠,主持一次輪值小組會摄杂。
3)堅持斷舍離不收不買不囤。
4)每月更新一篇公眾號的目標待加油循榆。
我自己把這個關注點定義為體驗&突破析恢。在時間管理里,葉老師把這一項定義為效能秧饮,它有四個問題幫我們找到這個關注點的事項:有由遠及近的夢想目標嗎映挂?有近細遠粗的計劃行動?做事是否更專注盗尸,專注的時間更長柑船?是否使用新工具和新思維讓自己效率更高?是否把八大關注分解到日歷泼各、清單鞍时、項目中?
6扣蜻、#社交--做的比較不夠的地方逆巍,社交想做減法,所以一直比較被動弱贼。要圍繞155改進一下蒸苇。
7、#成長--第一季度定的目標是時間管理和參加一個考試吮旅。
1)時間管理在踐行中溪烤;
2)考試因報名時間較晚有些科目已經(jīng)滿員味咳,這個季度只能參加一個科目的考試。下個季度及時報名考過拿證檬嘀。
8槽驶、#休閑--第一個月剛好春節(jié)假期有很好的放松,同時每周末都有做斷舍離鸳兽,個人認為斷舍離是自己的休閑放松的一種方式掂铐!
******做事前要思考:
1)要不要做?2)如果做揍异,我要什么結果全陨?3)行動的第一步是什么?
三衷掷、小確幸:小組同心協(xié)力前進了拿到本月亞軍辱姨,自己在小組陪伴教練的諄諄誘導下拿到加精作業(yè)1/80,并拿到優(yōu)秀個人踐行即踐行總分的季軍戚嗅,完成了周踐行作業(yè)和月度檢視雨涛。這是一早就感受到的小確幸。
四懦胞、反思:
1替久、時間管理就是精力管理。用適合自己的方式保持良好精力躏尉,高效利用自己的高能時間段蚯根!高能要事!好鋼用到刀刃上醇份!
堅持早睡早起的踐行稼锅!
2吼具、時間是轉瞬即逝的不可再生資源僚纷,感謝葉老師的易效能和每周錦囊會,多次督促我們做記錄拗盒、排程怖竭、執(zhí)行,做晨間日記反思和規(guī)劃陡蝇,做周檢視痊臭,強調做月度檢視,對標八大關注登夫,并給出步驟广匙。
本次月度檢視讓我知道自己距離夢想的道路雖遠但必可達到。
1)記錄美好的發(fā)生:沒有記錄就沒有發(fā)生恼策、一切都是最好的安排鸦致。
曾經(jīng)有半年時間我每天寫感恩日記,現(xiàn)在我是時刻發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸,感恩每一個美好的當下分唾,在晨間日記中記錄過去一天成功的事件抗碰。
2)反思取得啟發(fā)和感悟:沒有檢視的人生不值得過,按長時間軸绽乔,減少焦慮感弧蝇。
在人生剩下的60年時間長軸中,我們有足夠的時間去完成想完成的事情折砸,不著急看疗、不害怕、不要臉睦授!
3)規(guī)劃更好的下一步:年度目標是燈塔鹃觉,月度目標是沿途停靠的港口睹逃。過去只在工作中做周和月度的總結和計劃盗扇,打開自己,圍繞人生的八大關注點做一個月度的檢視--總結和計劃沉填!達成目標快疗隶、準、狠翼闹!
3斑鼻、量化的數(shù)據(jù):這塊自己還沒有做到!待學習與精進猎荠。
4坚弱、感恩一路同行的小伙伴們,樂分享关摇、共成長荒叶。
5、當下即禮物输虱,活在當下些楣,感恩~
Present is a gift, enjoy the present & appreciate~