越來(lái)越多的人開始陷入迷茫和焦慮滔悉，說(shuō)不喜歡現(xiàn)在的工作，卻又不知道接下來(lái)做什么单绑。清明三天假期回官，初識(shí)教練，驚喜竟然解決了長(zhǎng)達(dá)一年的職場(chǎng)焦慮癥搂橙。
1歉提、自我接納
關(guān)鍵詞：覺察日記、豐盛日記
與Paul博士學(xué)到的第一句話便是“我百分之百的愛和接納自己”。這是一句很簡(jiǎn)單的話苔巨，初聽覺得做到也容易版扩，但仔細(xì)想來(lái)其實(shí)不然。
我們不免會(huì)在工作與生活中遇到挫折侄泽，一遇到挫折就會(huì)完全忘記自我接納礁芦，不自覺的開始自我懷疑，用別人的情緒來(lái)懲罰自己悼尾。一遇到困難就開始自我否定柿扣，失去信心。這時(shí)候博士給了我們兩個(gè)錦囊——覺察日記和豐盛日記闺魏。通過(guò)覺察日記未状，找到自己的卓越性，從而還能解決沖突舷胜。通過(guò)豐盛日記娩践，感受內(nèi)心的富足及豐盈，聚焦于自己的擁有烹骨。
2翻伺、自我挖掘
關(guān)鍵詞：生命意圖、方法價(jià)值觀沮焕、目的價(jià)值觀吨岭、核心價(jià)值觀
在學(xué)習(xí)這一部分的時(shí)候，腦子里蹦出曾經(jīng)學(xué)習(xí)的生涯規(guī)劃和EI峦树，這兩門課程當(dāng)中都有提到價(jià)值觀辣辫。生涯規(guī)劃是在13項(xiàng)里面選擇，EI是選擇卡牌魁巩，相比較而言急灭，教練技術(shù)中Paul博士提出的四個(gè)工具感受更為精準(zhǔn)。我也終于明晰了自己在做選擇過(guò)程當(dāng)中一直以來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)谷遂。慶幸自己能夠有勇氣追求內(nèi)心葬馋，因?yàn)檫@不僅僅是靠感覺，而是科學(xué)系統(tǒng)的分析肾扰。
3畴嘶、目標(biāo)達(dá)成
關(guān)鍵詞：雙輪矩陣、5R矩陣集晚、CUP
世界上最遙遠(yuǎn)的距離便是從頭到腳的距離窗悯，知道做和做成結(jié)果，真的是兩個(gè)概念偷拔。我們通過(guò)價(jià)值觀的自我挖掘已經(jīng)明確了努力方向蒋院，那么如何將目標(biāo)變成結(jié)果亏钩，如何提升自我效能？如何讓周遭資源與人力為我所用悦污？我們可以先使用雙輪矩陣明確近期目標(biāo)铸屉，再用CUP分析目標(biāo)達(dá)成可能性，提升某些弱項(xiàng)切端；同時(shí)用5R矩陣確定措施及跟進(jìn)彻坛，三箭齊發(fā)，保證目標(biāo)達(dá)成踏枣。
VUCA時(shí)代昌屉，人人焦慮，人人迷茫茵瀑，卻不知所錯(cuò)间驮，不妨試試教練。自我教練是一個(gè)很好的自我認(rèn)知的過(guò)程马昨，至少現(xiàn)在的我竞帽，很明晰想要做的事情，并為之努力鸿捧。
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