很多生活在城市的人們崇猫，大都起早貪黑忙忙碌碌的生活著点骑，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓他們疲憊不堪，而如何充足有效的休息成了他們的最大難題让虐。
近些年來紊撕，冥想一詞出現(xiàn)在我們生活的頻率越來越高。很多人都開始慢慢地接觸冥想赡突，學(xué)習(xí)冥想对扶，并從中得益。
怎么來冥想呢惭缰？
舒適的狀態(tài)~
首先浪南，選擇一處冥想的固定場(chǎng)所，臥室漱受、客廳或者公園络凿，再擺一些讓自己開心的物品，比如鮮花昂羡、水杯喷众、照片，讓自己更加專注起來紧憾。找一段相對(duì)安靜的時(shí)間開始冥想到千，剛開始時(shí)間不宜過長(zhǎng)，10分鐘即可赴穗，后面可以慢慢延長(zhǎng)時(shí)間憔四。
冥想之前先平躺放松，掌心向上般眉，可用“雙重呼吸法”呼吸了赵。
（雙重呼吸法，先較快吸氣甸赃，再較快的用鼻子和嘴巴呼出柿汛；然后較慢吸氣，再較慢的用鼻子和嘴巴呼出。）
隨后络断，盤腿坐好裁替，讓后背保持挺直，可以想象自己在頭懸梁的感覺貌笨，其他部分自然垂下就好弱判。
至此，冥想的基本方法介紹完了锥惋。大家是否get到了這個(gè)休息方式呢昌腰？
（ps：專注小貼士，專注于自己的呼吸膀跌，把注意力集中在自己身體的某個(gè)部位遭商，開始擴(kuò)散思維，去想象捅伤。）
