管好情緒
工作和生活中东帅，我們接受到太多的負(fù)面信息压固，被上司罵、受客戶的氣靠闭、被家人誤解等帐我。這些負(fù)面信息會(huì)充斥著大腦，我們會(huì)消化詮釋制造意義愧膀， 然后表達(dá)響應(yīng)的情緒拦键。
比如，遇到自認(rèn)為不公正的制度檩淋，馬上詮釋為是專門針對自己芬为，否定制度，保護(hù)好自己蟀悦，覺得自己是受害者碳柱。然后進(jìn)行一連串的推理：因?yàn)槲也粔蛐疫\(yùn)，遇上這種工作環(huán)境熬芜。那又是什么原因非在此工作呢莲镣？是為了那不幸的家庭，所以不得不忍氣吐聲的繼續(xù)工作…這樣推想下去涎拉，比接受的信息負(fù)面一百倍瑞侮。并且越來越覺得自己不幸的圆，情緒會(huì)越來越壓抑，越積累越深半火，必須馬上叫停越妈，調(diào)教過來，即時(shí)排解壓抑钮糖，辦法是將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到身體上梅掠，動(dòng)起來〉旯椋可以從最簡單的呼吸入手阎抒。閉上眼睛做腹式呼吸。這樣很快便能穩(wěn)定生理機(jī)能消痛，如心跳血壓等且叁，情緒很快會(huì)穩(wěn)定下來。接受一切的發(fā)生秩伞，一切都是最好的安排逞带。這是穩(wěn)定情緒的最好方法。
