有了自己的小朋友，才發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠有多么重要吃沪。
目前我和媽媽全職在看寶寶汤善，可是每天都像打仗，腰酸背痛巷波，更別說享受自己私人時間萎津，時間全被寶寶占據(jù)，于是寶寶睡眠問題首當其沖抹镊。
這是一篇讀書筆記，希望對有同樣需求的寶媽有所幫助
晝夜顛倒荤傲、只能抱睡 奶睡垮耳、 夜醒頻繁、白天小睡短，這些估計是每個寶媽都會遇到的問題终佛。
孩子如果長期缺乏睡眠會出現(xiàn)煩躁俊嗽、哭鬧、精神萎靡等現(xiàn)象铃彰，長期缺覺會引發(fā)大腦的發(fā)育绍豁、認知的發(fā)展。孩子的睡眠問題也會讓大人疲憊不堪牙捉，進而產(chǎn)生一系列情緒竹揍、身體狀況危機。由此可見寶寶睡眠質(zhì)量的好壞不僅影響孩子也會影響到大人邪铲，影響親子互動芬位。
改善睡眠我們可以從這五個方面入手
一：觀察
改善睡眠前我們要先觀察，查看睡眠環(huán)境带到、入睡時機昧碉、睡前互動等
我們做出白天夜晚的睡眠記錄表，從記錄表中明確問題揽惹，排出優(yōu)先等級
二：排查
排查就是找出影響睡眠的因素被饿。
環(huán)境因素：是不是有噪聲，光線是否太亮搪搏，床品是否舒服狭握，穿的多少，衣物是否不舒服慕嚷，睡眠環(huán)境是否一致都是環(huán)境因素里需要排查的哥牍。
身體因素：是否先天不足如早產(chǎn)兒，是否有疾病喝检，缺乏營養(yǎng)嗅辣，太餓或者太飽或者是特殊情況比如長牙打疫苗。
心理因素：換護理人挠说，分離焦慮等
作息規(guī)律：是否有困意澡谭，運動量夠不夠，睡前過度刺激或者過度疲勞都會影響睡眠
三：作息
改變混亂喂養(yǎng)损俭，我們就要建立規(guī)律作息蛙奖，寶寶作息規(guī)律了，大人也可以安排好自己的時間杆兵。
我們首先要先了解該月齡的寶寶一天需要多少睡眠雁仲，每次睡眠的間隔為多長時間，寶寶一天需要進食量琐脏，結合這些條件一點點調(diào)整攒砖，規(guī)律作息缸兔。
四：改變
做完前三個步驟，學會安撫技巧吹艇，很多寶貝的睡眠其實就有了很大改進惰蜜，遺留的睡眠問題可以繼續(xù)進行改變。
改變睡眠前我們要先爭取家人的支持受神，傳統(tǒng)觀念中有很多睡眠知識的誤區(qū)抛猖，我們要跟家人進行充分溝通，以防引起家庭矛盾鼻听。得道家人的同意后财著，我們自身還要做好充足的知識儲備，遇見問題迅速排查精算，要有積極的心理暗示瓢宦，保持好的額狀態(tài)和情緒。
五：反思鞏固
暫時有了改善灰羽，媽媽可以松口氣驮履，但并非一勞永逸，仍要面對隨時出現(xiàn)的反復廉嚼。嚴重的反復甚至要從第一步做起玫镐，媽媽們不要氣餒，只要有過改善久可以看到希望怠噪。
大的方向列舉出來恐似，細節(jié)還有許多需要深究。寶寶睡眠是需要花時間和精力去好好研究的傍念，但比起無數(shù)個難眠的夜矫夷，越來越焦躁的情緒，低質(zhì)量的親子陪伴憋槐，研究花費的這些時間不值一提双藕，也希望每對父母都能有一個安睡的寶寶。
