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寶貝們好我們平時都有聽說過，吃糖容易長胖熬甫，還有人說吃糖容易變傻胰挑！從不迷信的我，直到看了這個實驗...
澳大利亞有個導(dǎo)演椿肩，叫Damon?Gameau瞻颂，做了一件超級牛掰的事情！
為了弄明白?糖對人體健康的影響郑象，他做了個有趣又勇敢的實驗贡这，他把自己當(dāng)成小白鼠，連續(xù)?60?天厂榛，每天攝入40勺（160g）糖盖矫！
這60天，他像往常一樣正常生活击奶，運(yùn)動量和飲食總熱量都保持不變辈双，依舊每天攝入2300大卡的熱量，只是把部分熱量分給了糖柜砾，而且并不是像糖果辐马、汽水這種含糖量高的食品，40勺糖都來自于公認(rèn)的健康食品。
比如喜爷，一份普通的早餐：
甜味早餐谷物：含糖?7.5?勺
低脂酸奶：含糖?4?勺
蘋果汁：含糖?9?勺
僅僅一頓早飯冗疮，就吃了?20?勺（約?80?g）糖
細(xì)心的Damon為了讓實驗更直觀
把含糖的照燒醬汁
直接換成了等量的白砂糖配著烤雞吃
一份日式照燒醬汁含糖16g
直接把白糖撒在烤雞上
實驗的第12天
Damon就增重了?3.2?Kg！檩帐！
即使還保持著原來的運(yùn)動習(xí)慣
但是腹肌卻因為內(nèi)臟脂肪過多而看不見了
實驗結(jié)束時
Damon體重增加了8.5kg
腰圍從原來的84cm變成了94?cm
在實驗進(jìn)行到一個月的時候坞嘀，Damon發(fā)現(xiàn)身體的谷丙轉(zhuǎn)氨酶（存在于各種細(xì)胞中徒恋，尤以肝細(xì)胞為最）已超過安全范圍，從健康的20%降到最差的10%。
實驗結(jié)束后顽腾，他還查出有了脂肪肝移剪，很可能導(dǎo)致胰島素抵抗和Ⅱ型糖尿病篙挽，而甘油三酯（血液中的脂肪含量）的水平也已經(jīng)達(dá)到危險水平赶掖，很可能誘發(fā)心臟病。
而且达箍，由于大量糖類擾亂了他的新陳代謝没龙，導(dǎo)致皮膚變差，開始長痘痘缎玫。專家說硬纤，這是大量糖對肝功能破壞的表現(xiàn)，不僅如此赃磨，精神和情緒也非常不穩(wěn)定筝家，常常陷入一種喜怒無常的情緒中。吃完甜食心情就好邻辉，不吃就抑郁溪王。
僅僅兩個月的時間，Damon的身體就發(fā)生了這么大變化值骇，他這是在用生命來告訴大家莹菱，大量吃糖對身體的危害。
Damon?在實驗結(jié)束之后開始戒糖雷客，他身體的各項指標(biāo)又逐漸恢復(fù)了正常芒珠。拿自己當(dāng)小白鼠的超人不只Damon桥狡，荷蘭小伙Sacha與此相反搅裙，做了30天不吃糖的實驗。
這是實驗前的身體健康狀況：
實驗前期選擇低糖食物裹芝，雞蛋部逮、水果、酸奶嫂易、喝白開水兄朋，他表示毫無壓力。
然鵝怜械，一周后颅和，他變得易怒傅事、暴躁，外出時需要極力抵制食物的誘惑峡扩。
還要受到損友的攻擊~
根據(jù)營養(yǎng)師的建議蹭越，Sacha堅持健康飲食。
25天后教届，Sacha早餐不再懷念糖分的誘惑响鹃。
而且明顯能夠感覺到自己精力十足~
實驗結(jié)束后，體重掉了4.5公斤案训，體脂降了1.3%买置，連高血壓和膽固醇水平都降低了。
雖然一開始很難堅持强霎，但最后成功如愿的擺脫了糖的困惑忿项。
兩位小伙都用親身體驗來證明，糖對身體的影響脆栋。不過倦卖，糖并不是洪水猛獸，作為日常能量的來源椿争，適當(dāng)攝入還是有必要的好的飲食習(xí)慣怕膛，不管是對身材還是健康都是有幫助的。
只是秦踪，在攝入的同時褐捻，我們要了解過量使用糖的危害。有調(diào)查表明椅邓，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年柠逞！
另外，還會造成：
膽固醇紊亂
過量的糖分不僅刺激肝臟產(chǎn)生壞膽固醇景馁，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力板壮。
癌癥風(fēng)險加大
研究發(fā)現(xiàn)，血糖高的人合住，更容易患上肝癌绰精、乳腺癌等。一項針對2011例絕經(jīng)后婦女的研究發(fā)現(xiàn)透葛，血糖水平高的人笨使，患上直腸癌的風(fēng)險，比正常人幾乎高兩倍僚害！
誘發(fā)心臟病
糖會導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸等升高硫椰，增加高血壓的發(fā)病率，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險增加靶草。
招來糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)蹄胰，一個人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風(fēng)險就會高出1.1%奕翔。
引發(fā)頭痛
吃糖過多時烤送，身體需要快速反應(yīng)來應(yīng)對，血糖水平會突然到達(dá)峰值糠悯，隨后又陷入低谷帮坚，這種變化可能引發(fā)頭痛。
患上脂肪肝
過多攝糖會增加患脂肪肝的風(fēng)險互艾，長期高糖飲食试和，會導(dǎo)致脂肪聚集在肝臟周圍。
損害記憶
吃糖不僅會損傷大腦的物理結(jié)構(gòu)纫普，也會損傷它的功能阅悍，吃糖過多可能會導(dǎo)致患上認(rèn)知障礙癥。
導(dǎo)致早亡
研究顯示昨稼，一天總熱量超過21%來自添加糖的人节视，與添加糖不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病死亡的風(fēng)險多了1倍假栓。
關(guān)鍵的一條是：長胖寻行！相信有這一條就夠了！
世界衛(wèi)生組織的一份最新指南建議：“成年人和兒童應(yīng)將其每天的游離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下匾荆，進(jìn)一步降低到5%以下或者每天大約25克（6勺）拌蜘，會有更多健康益處⊙览觯”
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