保護(hù)眼睛，按照我們的方式啦桌，也可以讓您擺脫帶眼鏡的痛苦溯壶，用我們的方式來鍛煉，相信大家可以做的更好甫男！
1且改、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前板驳，促使眼部調(diào)節(jié)放松又跛、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞若治。不要瞇眼效扫，也不要總眨眼，排除雜念直砂、集中精力菌仁、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓静暂。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處济丘，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒洽蛀∧∶裕看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋郊供。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次峡碉，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)驮审。
2鲫寄、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮吉执，讓眼球按上、下地来、左戳玫、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針未斑、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次咕宿。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等）蜡秽，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后芽突，再看清遠(yuǎn)物肌似，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光川队，往返20次。
3固额、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合煞聪，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確昔脯、手法輕緩啄糙，以局部有酸脹感為度。
①揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面云稚、眼眶外上角處）隧饼。
②擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
③揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）静陈。
④按太陽穴燕雁、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈鲸拥，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下拐格，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空刑赶、瞳子寥捏浊、球后、承泣等穴位受到按摩撞叨。對(duì)于假性近視金踪、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處浊洞。
4、轉(zhuǎn)眼球可提高視力
我中年時(shí)的視力左眼為0.3热康，右眼為1.0沛申，經(jīng)過20多年早劣领、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉姐军，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上尖淘，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后奕锌，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈村生，平視前方片刻惊暴。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷趁桃，日久堅(jiān)持辽话，即見功效。
5卫病、老年視力保健一法
老友年已古稀油啤，而視力猶佳。問之蟀苛，曰：吾每日清晨洗面時(shí)(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)益咬，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴帜平，約一兩分鐘幽告，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世裆甩，終日以淚洗面冗锁，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想嗤栓。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也抛腕。
6担敌、菊花養(yǎng)眼
對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來說，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅马昙。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水攒暇，但第二天早上子房，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法田度，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫送讲。
菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞监右、視力模糊有很好的療效魄宏，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛宠互。因此，除了涂抹眼睛外搏色，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝频轿，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失航邢，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助膳殷。
菊花的種類有很多九火，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花册招，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)是掰，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的辱匿。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可散休。冬天熱飲乐尊，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)划址。
7、眼呼吸凝神法
選空氣清新處痢缎，或坐或立世澜，全身放松，二目平視前方嵌洼，徐徐將氣吸足麻养，眼睛隨之睜大诺舔，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出许昨，眼睛也隨之慢慢微閉褥赊，連續(xù)做9次崭倘。
8类垫、熨眼法
此法最好坐著做悉患，全身放松售躁，閉上雙眼茴晋，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱市袖，趁熱用雙手捂住雙眼烁涌，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜微峰，如此3～5次抒钱，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝仗扬。
9厉颤、洗眼法
先將臉盆消毒后凡简，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫帜乞，把臉放入水里筐眷，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次照棋，然后再順時(shí)針烈炭、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始符隙，水進(jìn)入眼里霹疫，眼睛難受無比丽蝎，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服征峦。在做這一動(dòng)作時(shí)栏笆，若感到呼吸困難蛉加，不妨從臉盆中抬起臉來缸逃，在外深呼吸一下。此法丁眼，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵苞七，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效蹂风，并能改善散光乾蓬、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度撵渡。
注意事項(xiàng)
時(shí)間一定要選準(zhǔn)確，定期去做丹鸿；
科學(xué)的鍛煉和食物的控制靠欢，遠(yuǎn)離酸辣铜跑。
