帶著幾雙鞋子就這樣一步步走在跑步健身的美好時光里
把它們洗干凈
穿好鞋帶
時刻準(zhǔn)備出發(fā)
最近123天里晦溪，我就是穿著它們奔跑在上海的清晨5點里形庭。從跌跌撞撞跑個2000米到順利完成10000米提澎，有非常多的親身體驗分享給大家，希望對你有用。
第一雙李寧輕盈跑鞋
去年隨便買的鞋子怔匣，對于鞋子完全沒有過分要求击胜，舒服就好亏狰，輕，軟偶摔，價格優(yōu)惠暇唾，折扣店300多一雙。當(dāng)時不知道鞋子的支撐作用，也不知道鞋子的緩震性能策州，更不知道輕便舒適是大神的專用瘸味。
第三雙迪卡農(nóng)LD. kiprun
這是今年迪卡農(nóng)2017新款，LD系列最貴的鞋子抽活，單價499人民幣硫戈。
鞋子主打，重量輕下硕，還有非常好的緩震作用丁逝，前端網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)散熱也不錯，鞋幫周圍有加厚梭姓，保護(hù)腳腕霜幼，減壓。
鞋底比399的增加了一層強(qiáng)支撐墊誉尖，兩雙對比比較明顯罪既。因為考慮自己膝關(guān)節(jié)剛恢復(fù)不久，在考慮以后看病找醫(yī)生花錢铡恕，還是現(xiàn)在多花點錢以后少看醫(yī)生治療之間琢感，我選擇了最貴的一款。
這雙鞋子是在穿著第二雙鞋子探熔，完成了100天奔跑以后買的驹针。一是考慮輕便，增加奔跑速度诀艰，二是考慮體驗一下緩震性能柬甥，三是李寧那雙鞋子穿久了效果下降了，需要增加一雙換著用其垄。
換到這雙鞋子以后苛蒲，完成10000米跑，每公里速度平均在5分鐘10秒绿满。也許是因為前期基礎(chǔ)打得好臂外，也許是鞋子輕。
相比第二雙鞋子亞瑟士喇颁，迪卡儂這雙鞋子的緩震性能比較好寄月，但是支撐力就差了點。所以在1000米奔跑中无牵，我的情況是到7000米的時候漾肮，能體會到雖然有緩震性能，還是能感覺到膝關(guān)節(jié)下方茎毁，靠近內(nèi)側(cè)有酸疼克懊。
情況分析：
一是本身前期膝關(guān)節(jié)有損傷忱辅，通過康復(fù)訓(xùn)練基本恢復(fù)正常，還不能有強(qiáng)度太大的訓(xùn)練谭溉。
二是鞋子整體鞋面相比亞瑟士偏軟墙懂，鞋底有緩震性能状原，但是不足以給到強(qiáng)力支撐啰劲。
三是奔跑速度加快，有較大的強(qiáng)度提升盅粪，對于膝關(guān)節(jié)的肌肉力量有了新要求柜与。
四是從一雙強(qiáng)支撐的鞋子轉(zhuǎn)換到輕便舒適緩震競速類鞋子巧勤，有不適應(yīng)。
第二雙亞瑟士GT2000
這是今年重新恢復(fù)跑步健身弄匕，選擇的第一雙鞋子颅悉，家里的第二雙鞋子，亞瑟士迁匠。
這鞋子早看到過剩瓶，沒買過，以前不怎么跑步城丧，一直沒舍得買延曙。
這次重新奔跑，選擇的理由：
一是左膝關(guān)節(jié)外側(cè)亡哄，髂頸束損傷搂鲫，停跑1年半，體重也增長15公斤磺平，雙腳雙腿需要一雙有很好的支撐力度的跑鞋，完成長期的奔跑運動拐辽。
二是買一雙貴點的跑鞋拣挪，可以讓自己更有動力去完成運動訓(xùn)練計劃。健身俱诸，減肥菠劝。
三是這雙鞋子顏色很好，騷出天際睁搭，穿起來心情好赶诊。
這雙鞋子，你看了第三雙迪卡農(nóng)的介紹以后就知道了园骆，支撐性強(qiáng)舔痪，鞋面整體緊繃，有不感覺到非常壓迫锌唾。
注意一定要買合腳的鞋子锄码，雙腳都穿進(jìn)去夺英，下午16點以后穿，雙腳一天使用后會稍微腫脹了滋捶。
從2000米的恢復(fù)訓(xùn)練痛悯，到完成10000米的跑量過程中，這100天全靠它了重窟，我覺得肌肉力量足夠载萌，體力足夠，可以長期用它巡扇，膝關(guān)節(jié)損傷可能會少很多扭仁。
我一開始第一公里配速7分鐘，后面會保持在6分20秒霎迫，恢復(fù)訓(xùn)練不求快斋枢，看配速，勻速前進(jìn)知给，看心率瓤帚，保持在身高-35每分鐘。
所以這雙鞋子穿著我跑10000米完全沒有中途膝關(guān)節(jié)酸脹涩赢，但是肯定犧牲了速度戈次。
相比迪卡農(nóng)缺點：
1.比迪卡農(nóng)鞋身重，會影響心態(tài)筒扒，降低跑步速度很多朋友可能會覺得犧牲了自己的配速怯邪。
2.鞋面緊，穿習(xí)慣輕盈跑鞋的可能一開始不適應(yīng)花墩。
3.價格貴悬秉，亞瑟士鞋子價格都在迪卡農(nóng)最高檔次以上起步。
希望你能通過文字找到一些跑步過程中選擇鞋子的意見冰蘑。
