睡眠說說
? ? ? 年過不惑之年晦譬，我的晚睡習(xí)慣可以追溯至20歲疤苹，曾經(jīng)干設(shè)計師的我越晚越有靈感，常常通宵達旦地趕設(shè)計項目敛腌，不過卧土，雖然睡眠無規(guī)律，只要我想睡像樊，倒頭便能睡著尤莺，從來不會覺得自己睡眠會出問題的我，去年開始生棍，出現(xiàn)認床颤霎、躺床上幾小時睡不著、突然心跳加速涂滴。友酱。。柔纵。我開始恐懼會不會心臟出問題了缔杉，決定正視自己的問題。
? ? ? 去年10月開始我參加金種子的三模訓(xùn)練搁料，關(guān)于人生三維九度：個人（學(xué)習(xí)成長或详、情緒管理、生活習(xí)慣）郭计、家庭關(guān)系鸭叙、事業(yè)成就版塊的訓(xùn)練，每晚以三維九度為主題進行復(fù)盤拣宏，其中我最想改變的是睡眠習(xí)慣沈贝，起先的目標(biāo)是12:00前睡覺，后來決定11:00一定要躺平勋乾，最大的動力宋下，我要睡足7小時，否則早上6:30起床弄兒子們上學(xué)太痛苦了辑莫，起不來学歧，睡不足影響白天工作。我找了蓮妹督導(dǎo)我睡眠習(xí)慣各吨，若超時就罰50元枝笨，周五、周六晚可以自由安排，周末早上還能睡會懶覺横浑。有人說躺平不代表睡著剔桨，不過我試過了，到點坐在床上看會書徙融，或刷百詞斬洒缀，或刷我最愛的小紅書，12點不到就能睡著欺冀，早上6:30起床會輕松很多树绩，一個月時間共罰了1次50元，感覺還不錯!
? ? ? 11:00睡隐轩，6:30起對我已經(jīng)不是挑戰(zhàn)了饺饭，有一天晚上，我小紅書刷到一位女性早上4:00起职车，每天有3個小時拿來閱讀學(xué)習(xí)瘫俊，一下子激發(fā)了我更早起床，因為今年給自己安排了心理學(xué)課題研究學(xué)習(xí)目標(biāo)提鸟，需要閱讀背誦大量知識點军援，早晚忙娃們仅淑，白天工作称勋，到想看會書時已經(jīng)疲倦得不行，那我的學(xué)習(xí)時間在哪里涯竟？我決定重新排我的24小時赡鲜，晚上10:00躺平，早5:00起庐船，于是我有意識地繼續(xù)調(diào)整我的睡眠時間银酬，第一天我就做到了，5:00天還沒亮筐钟，我用一小時做也學(xué)習(xí)計劃揩瞪，看了會書，6:00給兒子做早飯篓冲，6:30叫兒子們起床李破，妥妥地時間寬裕。不再像以前那樣急急忙忙起床弄早飯壹将，有時孩子早飯都吃一半嗤攻，怕遲到丟下碗筷去上學(xué)了，因為我每天早上叫孩子們起床诽俯，自從我早起他們沒遲到過（以前常掣玖猓扣著時間到學(xué)校，我還批評兒子速度慢，現(xiàn)在想來真是夠了）闯团。
近日我家大兒子跟我提出：“媽媽辛臊，你早起也叫上我，6:00叫我偷俭，叫個十多分鐘我肯定也起了浪讳。”我問他這么早起干什么涌萤，他說：“我想早上背誦平時困難的學(xué)科淹遵。”我聽了心里既開心又欣慰负溪，今早我6:00叫的大兒透揣，5分鐘后小兒子已經(jīng)穿好衣服，洗漱完出現(xiàn)在我面前川抡，從書包掏出英語書讀了起來辐真。10分鐘后，哥哥也起床了崖堤，6:30兩兄弟都捧著書本在餐桌上朗讀侍咱，忍不住拍下了這一幕，感慨萬分!你說一萬句密幔，頂不過自己身體力行去做榜樣楔脯，影響孩子們?nèi)ジ淖儯?/p>
