濕氣重了，會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康为黎，每到夏天就是我們集中祛濕的季節(jié)邮丰，想要祛濕，先來了解濕氣的癥狀铭乾，然后對(duì)癥下藥剪廉，今天給大家講幾個(gè)小妙招，幫助大家更好的祛除濕氣炕檩。
體內(nèi)濕氣重對(duì)身體傷害很大斗蒋，主要表現(xiàn)有：
1，舌苔厚膩
發(fā)現(xiàn)舌體胖大笛质，且舌頭邊緣有明顯的齒痕泉沾，說明體內(nèi)濕氣很重了。
另外妇押，面色晦暗且發(fā)黃跷究，晨起后眼皮浮腫、或眼袋明顯敲霍，也是濕氣重的表現(xiàn)俊马。
2，精神狀態(tài)差
身體感覺特別疲乏柴我，懶得活動(dòng)解寝，還有頭昏腦漲的感覺，時(shí)有胸悶感覺艘儒，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服聋伦。
3彤悔，食欲差
沒食欲嘉抓，總是沒有饑餓感，吃一點(diǎn)東西就覺得胃里脹脹的晕窑。吃飯時(shí)還有隱隱的惡心感。
4卵佛，小腿肚發(fā)酸
感覺小腿肚發(fā)酸杨赤，尤其是清晨起床后，比較明顯截汪。還有人這階段發(fā)現(xiàn)體重增加不少疾牲，這是虛胖的表現(xiàn)。
5阳柔，大便不成形
大便不成型，粘在馬桶上不易被沖走蚓峦，說明體內(nèi)有濕了舌剂。
體內(nèi)濕氣重暑椰，祛濕有妙招霍转，做好4件事！
第一：多喝水一汽，利尿祛濕
夏季身體新陳代謝旺盛避消，身體內(nèi)流失水分增多，多喝水召夹，能補(bǔ)充體液岩喷，防血液粘稠，還有利尿祛濕的作用监憎。
日常喝水纱意，放些健脾祛濕的食物，堅(jiān)持每天喝枫虏，是一種簡(jiǎn)單又有效的祛濕方式妇穴。
蒲公英五方草茶：擅于祛濕熱
取蒲公英根0.7g爬虱、赤小豆1.7g、薏仁0.7g腾它、淡竹葉0.2g跑筝、五方草0.1g、槐米0.1g瞒滴、芡實(shí)0.3g曲梗、綠茶0.2g，全部碾碎妓忍，制成茶包虏两。
此方為傳統(tǒng)祛濕方紅豆薏仁的改良方，蒲公英用其來祛濕毒是最為適宜的世剖，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒定罢，散滯氣，化熱毒旁瘫，消惡腫祖凫、結(jié)核〕甑剩”蒲公英可瀉火除濕惠况，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題宁仔，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果稠屠。
五方草，味甘酸翎苫，入心权埠、肝、脾拉队、大腸經(jīng)弊知。清熱解毒，利水去濕粱快，散血消腫秩彤，除塵殺菌，消炎止痛事哭，止血涼血漫雷。
赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效鳍咱。
薏苡仁降盹，治濕痹，利腸胃谤辜，消水腫蓄坏，健脾益胃价捧。
第二涡戳，忌冷食物结蟋、飲品、冷水浴
生冷食物渔彰，如雪糕嵌屎、冰鎮(zhèn)的蔬果等，吃得太多會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯恍涂，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)宝惰。
冰涼飲品，如冰鎮(zhèn)啤酒再沧、飲料等尼夺，喝多了不僅不能及時(shí)補(bǔ)充體液，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱氣不能及時(shí)排出产园。
冷水浴時(shí)很多人的解暑方式汞斧，但天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)什燕，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損竞端。
第三：睡前多泡泡腳
“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥” 夏天洗腳事富，暑濕可祛技俐。
夏季暑多夾濕，脾最怕濕统台，濕氣阻滯在脾胃雕擂，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困贱勃、沒精神等表現(xiàn)井赌。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)贵扰，振奮人體臟腑機(jī)能仇穗，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)戚绕，讓人精神振奮纹坐，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠舞丛。
泡腳時(shí)注意：
用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)耘子；
每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)果漾；
泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心谷誓。
第四：艾灸祛濕
中醫(yī)認(rèn)為“冬病夏治”，主要治療方法之一就是艾灸片林，尤其是進(jìn)入伏天端盆，脾濕運(yùn)化差，通過艾灸有祛濕作用费封，還能緩解關(guān)節(jié)疾病等焕妙。
推薦幾個(gè)穴位
1弓摘，關(guān)元穴
位于臍下3寸處焚鹊。
長(zhǎng)期艾灸此穴，有助于調(diào)理氣血韧献、補(bǔ)腎固精末患。每天艾灸15分鐘有助于祛濕。
2,中脘穴
位于腹部正中線璧针，臍上4寸處。
每天艾灸15分鐘渊啰，能有效緩解胃部不適探橱，利于祛濕。
3绘证，隱白穴
位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)隧膏，距趾甲角0.1寸處。
此穴為脾經(jīng)重要穴位嚷那，每天艾灸15分鐘胞枕，有祛濕作用。
4,豐隆穴
位于小腿外側(cè)的中點(diǎn)魏宽，肌肉較為鼓起處腐泻。
每天艾灸15分鐘有健脾祛濕作用。
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