姨媽，簡直是女人的天敵！這句話哪個否認(rèn)我會當(dāng)面扇過去撕捍。
很多女生辛辛苦苦養(yǎng)成的習(xí)慣和驕傲拿穴，被姨媽來襲轟然倒塌，因為我們認(rèn)為姨媽期間不能做運動忧风，會造成婦科方面的問題默色；姨媽期間怎么吃都不會胖。
結(jié)果顯然狮腿，呵呵腿宰，真胖起來喝涼水都長肉。
真實情況是缘厢，養(yǎng)成了良好運動習(xí)慣的女生吃度，姨媽期間做適當(dāng)?shù)倪\動是沒有任何副作用的。當(dāng)然贴硫，跟跑步一樣很少運動容易骨頭受傷规肴，有些女生屬于一動就逆流成河的我就不說了，你還是好好在家休息吧夜畴。在姨媽走了之后多運動也一樣會有健康好身材拖刃！
對于姨媽，大部分人存在三大誤區(qū)贪绘。
第一兑牡、月經(jīng)期間不能做運動
這個可以明確是錯誤的，月經(jīng)期間只是人體免疫力下降税灌，可以做合適的運動均函，不能做高強度、運動量大的運動（這個下面會具體說）菱涤，以免加重痛經(jīng)或增加出血量苞也，同時也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥；
第二粘秆、姨媽期間怎么吃都不會胖如迟，或者說不容易胖！
這顯然是錯誤的攻走，造成錯誤認(rèn)知的原因大姨媽期間人體新陳代謝加快殷勘，所以很多人認(rèn)為多吃也不胖。事實上昔搂，新陳代謝加快的幅度小得可憐玲销，壓根不可能擋得住你的大吃大喝，另外姨媽期間都減少運動了摘符，你這邊還加餐贤斜，簡直作死安叻汀！
第三瘩绒、經(jīng)期后一周是減肥的黃金時期?
如果你相信這點猴抹，那么說明你對運動健身的認(rèn)知還是存在問題的。減肥是是一個長期堅持的過程草讶，不會因為月經(jīng)來潮而影響減肥的效果。你要信不如信姨媽走后炉菲，心情愉悅讓你減肥起來更爽堕战！
那么有人就要問了，姨媽期間我們可以做什么運動拍霜？
第一嘱丢、減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的，比較熟練的運動項目祠饺，如慢跑越驻、體操、打拳道偷、乒乓球缀旁、投籃等運動，如果平時做無氧多的姐妹勺鸦，重量可以控制在平時的60%左右并巍；
第二、縮短鍛煉的時間换途，放慢速度：以減少運動量懊渡，可以慢跑、散步和拉伸军拟，達(dá)到放松肌肉的作用剃执。
注意！Ｐ赶ⅰ肾档！姨媽期不能做的運動：
第一、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高辫继、跳遠(yuǎn)阁最、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進(jìn)行俯臥撐骇两、啞鈴速种、卷腹、核心等增加腹壓的力量性鍛練低千，更加不能倒立配阵，以免經(jīng)期流血過多馏颂、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。
第二棋傍、避免參與各種水中運動：勿參加跳水救拉、游泳和水球等運動，即使用了衛(wèi)生棉條也不行瘫拣，因為經(jīng)期女性抵抗力較弱亿絮，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細(xì)菌較多麸拄，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部派昧，以免造成月經(jīng)失調(diào)。
最后拢切，不能做運動的人群蒂萎，嚴(yán)重痛經(jīng)者，?經(jīng)期出血量過多者淮椰，?功能性子宮出血者五慈，還是要遵醫(yī)囑，好好休息主穗；運動健身過程中姨媽延后一周內(nèi)是正常情況泻拦，超過這個時間就要咨詢醫(yī)生了，那個我也不是很懂忽媒！
愿你我都成為戰(zhàn)勝姨媽的女人聪轿。
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