我們一天有多少碎片化時(shí)間木缝？
我們現(xiàn)在整理一下，我們來(lái)算算每天我們擁有多少碎片化時(shí)間围辙。
不算不知道我碟，一算嚇一跳：
起床：賴床10分鐘
刷牙洗臉：10分鐘
涂涂抹抹打扮出門：30-50分鐘
交通來(lái)回：2小時(shí)
吃飯排隊(duì) ：15分鐘-30分鐘
睡覺(jué)前：15分鐘
做完一件事情后：15分鐘休息
總共：3個(gè)半小時(shí)--4個(gè)小時(shí)，而且有些碎片化時(shí)間還沒(méi)有完全寫進(jìn)來(lái)姚建。
這個(gè)三個(gè)半小時(shí)我們可以做哪些事情矫俺？--- 完成一個(gè)項(xiàng)目的策劃、開(kāi)兩個(gè)工作會(huì)議掸冤、寫完一篇質(zhì)量好的日更厘托、完成了學(xué)習(xí)進(jìn)化.....太多了。
如果是一個(gè)高手有這三個(gè)半小時(shí)稿湿，他可能完成2個(gè)商業(yè)對(duì)接催烘、完成一個(gè)投資案，完成一個(gè)課程打磨缎罢，完成思路打通進(jìn)化......太多了伊群。
如果這3個(gè)半小時(shí)還帶上復(fù)利的效果考杉，投入產(chǎn)出比簡(jiǎn)直要翻上一番，高手可能要翻好幾倍舰始。
在碎片化時(shí)間中踩過(guò)的坑
1：明明是大塊的時(shí)間崇棠，活生生的拆成了亂七八糟的碎片化。
相信大家都會(huì)每天都會(huì)有大塊的工作時(shí)間丸卷。
比如一個(gè)早上的時(shí)間枕稀，或者一個(gè)下午的時(shí)間，我們會(huì)在這些大塊時(shí)間里在安排任務(wù)進(jìn)去谜嫉。比如4個(gè)小時(shí)大塊時(shí)間萎坷，拿出兩個(gè)小時(shí)做策劃。明明是完整的兩個(gè)小時(shí)沐兰，可是在這兩個(gè)小時(shí)中去微信聊了天哆档，去刷了手機(jī)朋友圈，去逛了一下網(wǎng)站住闯。時(shí)間一下子就被打斷瓜浸，兩個(gè)小時(shí)變成了15分鐘做了一會(huì)事情，5分鐘聊天比原，20分鐘逛網(wǎng)站......插佛，事情還沒(méi)做完兩個(gè)小時(shí)已經(jīng)過(guò)完了。
這樣的事情我經(jīng)常在發(fā)生量窘，大塊時(shí)間的碎片化都是亂七八糟的雇寇，很多都是跟主要任務(wù)無(wú)關(guān)的事情。所以效率低下是有原因的蚌铜，很多原因都是自己造成的谢床。
「發(fā)現(xiàn)問(wèn)題改正問(wèn)題--我的調(diào)整行動(dòng)」：
1、把大塊時(shí)間分的亂七八糟的碎片化變得有序起來(lái)厘线，變成小系列任務(wù)识腿。
2、把小任務(wù)單位時(shí)間分配進(jìn)去造壮。
當(dāng)我這樣做好分配之后渡讼，我發(fā)現(xiàn)自己焦慮感降低了，而且覺(jué)得自己對(duì)于兩小時(shí)的掌控感變高了耳璧。
小任務(wù)的拆解和時(shí)間的分配中成箫，既有高效集中的時(shí)間 ，又有緩沖休息的時(shí)間旨枯，在自己的注意力范圍中這樣是比較合理的蹬昌。
痛點(diǎn)二：不夠重視自己的碎片化時(shí)間
不把短暫的碎片化時(shí)間放心上，甚至有點(diǎn)無(wú)意識(shí)的浪費(fèi)攀隔。
當(dāng)我看到秋葉大叔課程提到1分鐘可以做哪些事情的時(shí)候皂贩，我覺(jué)得自己真的太不重視這種1-3分鐘短暫的碎片化時(shí)間了栖榨，但是其實(shí)它們發(fā)揮好了，可以有巨大作用明刷。
一分鐘可以做多少事婴栽？
當(dāng)我把自己覺(jué)得之前不太在乎的1分鐘時(shí)間可以做的事情列出來(lái)后，我問(wèn)自己為什么把1分鐘這個(gè)時(shí)間意識(shí)給丟了辈末？我會(huì)因?yàn)橹挥凶詈笠环昼娨t到了而趕緊沖刺愚争，卻忽略了它其實(shí)這么重要，其實(shí)可以做很多很多事情挤聘。
積少成多轰枝，時(shí)間上也是如此，而且它還會(huì)帶來(lái)時(shí)間復(fù)利组去。
痛點(diǎn)三：大把的碎片化時(shí)間鞍陨，被活生生的浪費(fèi)了。
比如刷牙洗臉添怔、涂涂抹抹的時(shí)間湾戳，我可以拿來(lái)聽(tīng)本書(shū) 贤旷、聽(tīng)得到 广料、聽(tīng)混沌，這是可以并行使用雙倍的時(shí)間幼驶，有些時(shí)候我利用的并不好艾杏。
比如交通時(shí)間，用來(lái)處理碎片化的事情最好不過(guò)了盅藻，可以更新做好今天的規(guī)劃购桑，可以看完課程思考框架、可以看頭條新聞了解時(shí)事氏淑，可以思考一個(gè)方案勃蜘、可以和朋友聊天建立聯(lián)系，走上路上的時(shí)間可以用來(lái)聽(tīng)學(xué)習(xí)課程假残。
比如用來(lái)恢復(fù)精力缭贡，然后投入下一個(gè)專注時(shí)間。
我有時(shí)候會(huì)去好好利用辉懒，有時(shí)候就讓它這樣的流失了阳惹。
為什么不能持續(xù)呢？因?yàn)闆](méi)有培養(yǎng)出碎片化時(shí)間的微習(xí)慣眶俩。
培養(yǎng)碎片時(shí)間微習(xí)慣最好是一次培養(yǎng)一個(gè)高頻場(chǎng)景下的習(xí)慣莹汤，每次只定一個(gè)目標(biāo)，而且是相對(duì)很容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)颠印，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了纲岭，再固化一個(gè)新的微習(xí)慣抹竹。---秋葉大叔
「發(fā)現(xiàn)問(wèn)題改正問(wèn)題--我的調(diào)整行動(dòng)」：
把自己主要碎片化場(chǎng)景和時(shí)間，及微習(xí)慣目的培養(yǎng)荒勇。
不貪多柒莉，先把自己能把能把控好的碎片化時(shí)間，微習(xí)慣培養(yǎng)成 沽翔，擴(kuò)大自己的帶寬領(lǐng)域兢孝。
（帶寬不是指通訊領(lǐng)域的頻寬，而是指?jìng)€(gè)人注意力是否在工作仅偎、家庭跨蟹、學(xué)習(xí)、興趣橘沥、健康窗轩、理財(cái)、親友座咆、人脈等方面做了合理分配---秋葉大叔）
痛點(diǎn)四：知道要做卻沒(méi)有做痢艺。
從秋葉大叔寫作營(yíng)我就開(kāi)始知道碎片化時(shí)間的重要性，它可以做成很多大事介陶，形成復(fù)利堤舒、時(shí)間復(fù)利等等，但是我卻依然沒(méi)有好好高效利用它哺呜。
這就是那句“聽(tīng)過(guò)了很多道理舌缤，仍然過(guò)不好這一生”，我知道這個(gè)道理某残，卻沒(méi)有去做国撵，肯定是不會(huì)達(dá)到自己的預(yù)期的，反而還會(huì)讓自己焦慮玻墅。
「發(fā)現(xiàn)問(wèn)題改正問(wèn)題--我的調(diào)整行動(dòng)」：
1介牙、以掌控原則為自己的核心原則（化被動(dòng)為主動(dòng)，把自己列好的微習(xí)慣去做好)
2澳厢、最小行動(dòng)环础，把主要任務(wù)拆解成為一個(gè)個(gè)小任務(wù)。（利用碎片化時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)去做）
3赏酥、增強(qiáng)對(duì)時(shí)間的覺(jué)察（持續(xù)做時(shí)間開(kāi)銷）
4喳整、和小伙版一起，與丹瑩一起早起打卡+反思+反饋裸扶，當(dāng)自己出現(xiàn)問(wèn)題在我們的小群里發(fā)送問(wèn)題框都，然后去解決問(wèn)題。
我感覺(jué)這讓自己有一種儀式感，像是問(wèn)題自己卸載魏保，給自己重新一個(gè)啟動(dòng)解決問(wèn)題的自己熬尺。
碎片化時(shí)間真的很重要谓罗，它是生命的組成部分
我想要把之前在秋葉大叔寫作營(yíng)寫過(guò)的碎片化時(shí)間文章一起附上碎片化時(shí)間是生命的組成部分
這一次對(duì)于碎片化時(shí)間我真的在行動(dòng)粱哼，有應(yīng)用了，在進(jìn)步檩咱。
渡己：保持正念揭措，尋找心流day 138——賢莉 2019年3月20日 周三，寫作day 128
