? ? ? ?時(shí)間管理中自我管理分為精力管理和好習(xí)慣的養(yǎng)成佑刷，今天我們談?wù)労笳摺?/p>
? ? ? ?那如何養(yǎng)成好習(xí)慣呢？小時(shí)候我們被爸媽及老師要求養(yǎng)成了很多好習(xí)慣酿炸，比如飯前便后要洗手瘫絮，注意坐姿，握筆的姿勢等等填硕，但我們長大后沒人要求我們麦萤，不知不覺我們自己養(yǎng)成了一些習(xí)慣，同時(shí)被周圍人影響?zhàn)B成了一些習(xí)慣扁眯，如：健身壮莹、讀書等，我們也參加了一些打卡團(tuán)恋拍，但最終都是三分鐘熱度垛孔，沒有堅(jiān)持下來。今天教大家打破三分鐘熱度魔咒施敢，養(yǎng)成好習(xí)慣的方法周荐。
? ? ? ?有本書叫《習(xí)慣的力量》，其中說到人生不過是無數(shù)習(xí)慣的總和僵娃。每天超過40%的動作是習(xí)慣的產(chǎn)物概作，雖然每天的習(xí)慣是比較小的，但隨著時(shí)間的推移默怨，對健康讯榕、效率、個人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響，有什么巨大影響呢愚屁？有研究：富人為什么富济竹，窮人為什么窮？用5年采訪了233個白手起家的富翁和128個窮人霎槐，通過對比他們的生活送浊，發(fā)現(xiàn)富人之所以富有，是因?yàn)樗麄冇泻芏嗪昧?xí)慣是窮人不具備的丘跌，這些習(xí)慣讓他們形成不同結(jié)果袭景，最后造成不同的命運(yùn)。所以習(xí)慣形成性格闭树，性格決定命運(yùn)耸棒。
? ? ? ?同時(shí)有本書叫《富有的習(xí)慣》，其中說到88%的富人每天看30分鐘書报辱，都是和成功相關(guān)的書籍与殃，比如自傳、個人發(fā)展捏肢、歷史類的書奈籽，但窮人只是為了娛樂看下或不看書饥侵。窮人和富人的區(qū)別還有思維方式和時(shí)間管理的方式不同鸵赫，富人每天花15-30分鐘的時(shí)間思考，凡事預(yù)則立躏升，不預(yù)則廢辩棒。目標(biāo)管理中預(yù)先做規(guī)劃這是一種思維習(xí)慣，要事為先也是一種習(xí)慣膨疏，精力管理中吃健康早餐一睁，堅(jiān)持運(yùn)動也是一種習(xí)慣。一個一個的習(xí)慣將決定一個人成就大小的差別佃却，決定我們想要的人生目標(biāo)能不能實(shí)現(xiàn)者吁，這就是習(xí)慣的力量。培根說：習(xí)慣是頑強(qiáng)而巨大的力量饲帅，可以主宰人生复凳。既然好習(xí)慣是如此重要，如何才能做到不是三分鐘熱度灶泵，養(yǎng)成一個個好習(xí)慣呢育八？我們需要明白好習(xí)慣的意義。很多時(shí)候我們都是三分鐘熱度赦邻，才開始跑步?jīng)]兩天就堅(jiān)持不了髓棋，才開始看書沒兩天就放一邊了。
? ? ? ? 養(yǎng)成好習(xí)慣首先找到自己的驅(qū)動力。如何找按声？人的驅(qū)動力就兩個：逃避痛苦和追求快樂膳犹。養(yǎng)成好習(xí)慣可不可以讓我們逃避痛苦或讓我們更快樂？比如有寶媽想寫作變現(xiàn)签则，寫作最怕腦子里沒東西可寫镣奋，為了逃避這種痛苦，平時(shí)就要多閱讀怀愧，才能不斷有東西可寫侨颈。或者突然看到一個姑娘開始健身了芯义，也開始吃早餐了哈垢，因?yàn)槟旰笏Y(jié)婚，想拍美美的婚紗照扛拨。她是要追求快樂耘分。
? ? ? ?其次找到可以做到的替代習(xí)慣。明確養(yǎng)成習(xí)慣真正的意義绑警，找到內(nèi)在的驅(qū)動力后求泰，《習(xí)慣的力量》這本書還告訴我們，我們的習(xí)慣不能被消除计盒，但能被替代渴频。我們養(yǎng)成新習(xí)慣的背后有個被替代的舊習(xí)慣。為什么改變習(xí)慣不容易被堅(jiān)持北启？好習(xí)慣卜朗、壞習(xí)慣都有慣性，形成新的不容易咕村，替代舊的也不容易场钉，我們的舊習(xí)慣總把我們拉回去，我們要養(yǎng)成新習(xí)慣和告別舊習(xí)慣它有啥特點(diǎn)懈涛？舉三個例子逛万，類似：我們想形成的新習(xí)慣是5點(diǎn)就早起，想告別的舊習(xí)慣是8點(diǎn)才起來批钠。我們想形成的新習(xí)慣是一年讀30本書宇植，想告別的舊習(xí)慣是不讀書。我們想形成的新習(xí)慣是每天運(yùn)動半小時(shí)价匠，想告別的舊習(xí)慣是動都懶得動当纱。當(dāng)我們將想要形成的新習(xí)慣和想告別的舊習(xí)慣分別寫下來，發(fā)現(xiàn)兩者之間差距有點(diǎn)大踩窖，挑戰(zhàn)有點(diǎn)大坡氯，不容易做到。有點(diǎn)難，做起來不容易箫柳，真正做起來找個借口就更容易了手形，人不會做覺得自己做不到的事情，當(dāng)然愿意做我們能做到的事情悯恍，找到驅(qū)動力库糠，愿意去做后，寫下來可以做到的事情涮毫，從這件事養(yǎng)成習(xí)慣瞬欧。
? ? ? ? 再次一步一個臺階循序漸進(jìn)。每次都做能做到的罢防。比如有小伙伴想挑戰(zhàn)半馬艘虎，她為了拿到那個獎金，但平時(shí)沒有跑步的習(xí)慣咒吐，突然一下要參加半馬野建，于是她第一周每天跑1公里，第二周每天跑2公里恬叹，然后逐漸每天跑5公里候生，最后每天跑10公里，一點(diǎn)點(diǎn)增加绽昼，循序漸進(jìn)唯鸭，最終參與了半馬。
? ? ? ?只要我們按以上三步實(shí)踐操作绪励，一定能打破3分鐘熱度魔咒肿孵，養(yǎng)成一個又一個的好習(xí)慣唠粥，最終成就我們的人生疏魏，祝福大家！
