及時疏導萨西，別讓壞情緒“決堤”
生活中有鹿，難免會發(fā)生失敗等不順我們心意的事情。由此所產(chǎn)生的情緒谎脯，如同洪水一樣葱跋，若不及時把它泄出去，就會給我們心里的堤壩造成強大壓力源梭。對此娱俺，我們不能采用堵的方法，因為隨著水位的升高废麻，堵塞只能是暫時的荠卷，到一定程度就會造成“決堤”，那時情況就更嚴重了烛愧。
也許你會問：“在心理上筑高堤壩不行嗎油宜？”要知道，如果這樣做怜姿，勢必使人在心理上與外界日益隔絕慎冤，造成精神的憂郁、孤獨沧卢、苦悶及窒息等不良后果蚁堤。同時，這股暗流達到一定程度但狭，還是要沖破心里的堤壩披诗，甚至導致精神失常。
從科學上來講熟空，對于這樣的情緒藤巢，最好的辦法是疏導∠⒙蓿霍桑工廠的談話試驗就是很好的例證掂咒。
美國芝加哥市郊外的霍桑工廠是一個生產(chǎn)電話交換機的工廠，薪資待遇等各方面條件都相當不錯，但工人們?nèi)匀粦崙嵅黄缴芄危a(chǎn)狀況也不理想温圆。為探求原因，美國國家研究委員會組織了一個由心理學家等多方面專家參與的研究小組孩革，對工廠生產(chǎn)效率與工作物質(zhì)條件之間的關(guān)系進行了研究岁歉。
在這一系列試驗研究中，有一個是談話試驗膝蜈。在大約2年多的時間里锅移，心理專家們找工人個別談話2萬余次。在談話中饱搏，專家耐心地聽取工人對管理的意見和抱怨非剃，不做任何反駁和訓斥，讓工人們把不滿情緒盡情地宣泄出來推沸。出乎意料的是备绽，這一談話試驗收到了非常好的效果：工廠的工作效率大大提高。
關(guān)于這個試驗鬓催，心理學家分析肺素，工人長期以來對工廠各種管理制度有諸多不滿而無處發(fā)泄，而專家們通過談話恰好能讓他們將這些不滿發(fā)泄出來宇驾，對情緒起到疏導的作用倍靡，從而心情舒暢，干勁倍增飞苇，工作效率自然也會大大提高菌瘫。
再如，中國一些小學為學生開設(shè)“情感宣泄”課布卡，讓學生走上講臺雨让，講述自己心中的苦悶、遇到的困惑或者想發(fā)泄的事情忿等。這樣不僅對學生進行了情緒疏導栖忠，為他們提供宣泄的機會，其他同學還可以幫忙想辦法贸街、出點子庵寞，使學生們在互相幫助中學會如何擺脫苦惱，增進相互間的了解薛匪，從而形成融洽的人際關(guān)系捐川。
需要注意的是，雖然情緒需要宣泄逸尖，但要注意合理性古沥。這就好比我們用高壓鍋做飯瘸右，一方面要將氣適當?shù)胤诺簦硪环矫嬉惨ＷC把飯做好岩齿。如果只知道將氣泄掉太颤，那么，拿掉整個鍋蓋就可以達到目的了盹沈。然而龄章，這樣做卻使飯夾生了。因此乞封，情緒宣泄不僅要有建設(shè)性做裙，還應該是無害的。
在宣泄的過程中肃晚，盡量不要指責別人菇用，而用訴苦的方式，更容易博得別人的理解陷揪。也可以找個不影響他人的適當場合，自己大哭一場杂穷，或者聽音樂悍缠，做運動，自言自語耐量，寫寫日記飞蚓，養(yǎng)育魚鳥，種植花木廊蜒，找心理醫(yī)生等趴拧，都是很好的宣泄方式。
