昨天，上了兩節(jié)課拆融，發(fā)口罩蠢琳，測了兩次體溫。八點(diǎn)十分去吃了晚飯镜豹，之后和楠楠在運(yùn)動(dòng)場走路傲须。聊得很開心，多說吃喝玩樂趟脂，就會(huì)有共鳴泰讽，不用著急地表達(dá)自己，把戴素老師教的“說、問已卸、說”的方法用起來佛玄，多引導(dǎo)對方說她自己，不要搶話累澡，等她說完翎嫡，邊聽邊想怎么回應(yīng)她，說完了用簡短的語言回應(yīng)永乌，提出贊同惑申，“是的，茶很養(yǎng)生翅雏，而且偶爾用咖啡調(diào)節(jié)一下也很好”圈驼。因?yàn)榱牡煤荛_心，而且周末又可以回家望几，我們的情緒都很好绩脆。愉快的夜晚。一彎新月橄抹。兩顆閃爍的星星靴迫。
親愛的寶貝，到新環(huán)境的第一周楼誓，你真的非常努力玉锌，棒噠，給你一個(gè)最深情的擁抱疟羹，愛你主守。
就這樣，慢慢來榄融，不急不燥参淫，不強(qiáng)行插入誰的聊天，也不刻意討好誰愧杯，偶爾表達(dá)善意涎才，是的，偶爾力九，不是經(jīng)常耍铜，也不是習(xí)慣性地，做自己畏邢，先把工作做好业扒，再一點(diǎn)點(diǎn)打開心扉、建立關(guān)系舒萎。慢慢來程储，時(shí)間會(huì)給我重新生長的土壤蹭沛。對自己有耐心，更多的耐心章鲤。多笑笑摊灭，每天微笑的面對生活。別人找我败徊、我找別人說話時(shí)帚呼，記得要微笑哦。遇到點(diǎn)點(diǎn)事情的時(shí)候皱蹦，也要記得微笑哦煤杀。加油呢，相信你沪哺，你是幸運(yùn)的沈自，有那么好的家人愛你，有那么暖心的朋友照顧你辜妓，有各有所長的同事可以學(xué)習(xí)枯途，有可愛的孩子們可以交流，有父母有愛人有孩子的愛與陪伴籍滴。我是這么的幸運(yùn)酪夷，以后我相信我也是個(gè)幸運(yùn)的人，篤定的相信孽惰。過往遇到的那些泥濘晚岭，一定是通向重生之門的路基，曙光已現(xiàn)灰瞻，努力著腥例，期待著辅甥。慢慢來酝润，一步步，一點(diǎn)點(diǎn)璃弄。
今天周五要销，可以回家看到大寶和小寶 ，也是滿心歡喜夏块。
這周用了邵恒推薦的潮汐疏咐，有專注、睡眠脐供、小憩等多種場景下的多種聲音浑塞，還能檢測睡眠質(zhì)量，我兩次都是2小時(shí)多的深度睡眠政己，還不錯(cuò)酌壕，百度了深度睡眠。睡眠分為非快速眼動(dòng)期和快速眼動(dòng)期，前者就是深度睡眠出現(xiàn)的階段卵牍，當(dāng)然在之前還要經(jīng)歷幾個(gè)小的周期果港。早上還會(huì)智能喚醒，早起后我做了冥想練習(xí)糊昙，每種做一遍辛掠，大概有十分鐘左右吧。雖然放松起來不容易释牺，但還是可以感受到一點(diǎn)點(diǎn)不那么緊繃的感覺了萝衩。還有呼吸練習(xí)，胸口緊縮的樣子也感覺有了一點(diǎn)點(diǎn)松動(dòng)没咙。去衛(wèi)生間時(shí)欠气，也會(huì)提醒自己可以完全放松1分鐘，不緊繃镜撩。還有每天早間十分鐘的軍姿訓(xùn)練预柒，也堅(jiān)持了四天了，最初站完后腰都硬了袁梗，今天會(huì)好一點(diǎn)宜鸯，也沒有之前那么疼了。還有簡單的身體喚醒操遮怜，活動(dòng)活動(dòng)淋袖，拉伸雙臂，頸部锯梁，活動(dòng)腰部 即碗，搓搓背部，放松雙臂陌凳，全身都醒了剥懒。放松，呼吸合敦，專注初橘，睡眠監(jiān)測，冥想充岛，軍姿保檐，小運(yùn)動(dòng)，微笑崔梗，大聲說話夜只，收聽得到學(xué)習(xí)，這些每天都有的小確幸蒜魄，讓我在這樣一個(gè)充滿不確定的新環(huán)境里扔亥，有了一點(diǎn)點(diǎn)對自己的掌控感爪膊，所以感覺踏實(shí)了一點(diǎn)。
記得微笑哦砸王，對周圍的人推盛。回到家后谦铃，面對愛我的家人耘成，更要多笑笑，我的小寶貝都經(jīng)常提醒我要多笑笑驹闰，看來我真的時(shí)沒有管理好我的表情和情緒呢瘪菌。還是慢慢來，孩子的學(xué)習(xí)也是慢慢來嘹朗，鋼琴或小提琴也是慢慢來师妙，做孩子的容器，允許孩子有情緒屹培，給孩子機(jī)會(huì)表達(dá)情緒默穴，沈祖云老師、樓夷老師褪秀、蟲蟲老師們對培養(yǎng)孩子給出的方法都可以用起來蓄诽。慢慢找到合適的時(shí)間安排，把工作媒吗、學(xué)習(xí)仑氛、生活都安排得井井有條，投入工作闸英，專注學(xué)習(xí)锯岖，用心生活。
加油甫何，可愛的寶貝出吹，相信你，無條件的支持你沛豌。
把每一天都過成美好的一天趋箩。
