這是一本非常有價值、非常實用的書兔港，非常值得一看，講的是人的自控力的方方面面仔拟，人為何會無法拒絕誘惑衫樊，又如何提升自控力。

自控力并不完全是自己要求自己一定要完成某一件事利花，生活中處處都體現(xiàn)著自控力橡伞，什么時候吃飯盒揉，什么時候睡覺，什么時候起床兑徘，吃飯吃什么刚盈，工作時干什么，什么時候該說什么挂脑、做什么…自控力滲透了人生中的方方面面藕漱，自控力體現(xiàn)的三種核心力量就是：我要做、我不要崭闲、我想要肋联，工作的時候工作，吃飯的時候吃飯刁俭，這便是我要做的力量橄仍；不能做什么，不能抽煙牍戚、喝酒侮繁，便是我不要的力量，我想要完成什么如孝，我想要戒煙宪哩、戒酒、鍛煉便是我想要的力量第晰。

人的大腦具有極強的可塑性锁孟，你專注，大腦就會變的越來越專注茁瘦，你沮喪品抽，大腦就會變的越來越沮喪，所以人人都喜歡給自己定各種各樣的目標甜熔，然后讓自己實現(xiàn)桑包。倘若實現(xiàn)不了，便會沮喪纺非，認為自己的自控力不行，然后又定了下一個目標赘方，如此循環(huán)往互烧颖。從開始定目標到最后實現(xiàn)都體現(xiàn)到了自控力，自控力無處不在窄陡，自控力體現(xiàn)了人的想法炕淮，原則，自知之明是自控力的基礎跳夭，而提高自控力的最有效的途徑在于涂圆，弄清自己如何失控们镜，為何失控。

人人都想變的更優(yōu)秀润歉，人人都想快樂模狭，開心，取得好成績踩衩，好工作嚼鹉，好學習，那悲傷驱富，痛苦锚赤，恐懼，成績不理想褐鸥，工作不順怎么辦呢线脚？在我高中的時候，每次月考成績下來叫榕，我聽到最多的一句話就是“這次數學又考差了”浑侥，“這次物理又考差了”…直到后來我聽到一段對話，A同學對B同學說：“這次英語考差了翠霍《Ф郑”他回答說：“沒有，這是我英語的真實水平寒匙，英語能力還有待提高零如。”任何情緒锄弱，任何事情考蕾，都是生活的一部分，沒有恐懼会宪，便無法逃避傷害肖卧，沒有悲傷，便無法理解別人的悲傷掸鹅，人需要的自控力塞帐，是對自己真實的了解。

自控力不是逼著自己完成某一件事巍沙，自控力應該是改變自己做這件事背后的意念葵姥，逼著自己鍛煉，逼著自己看書句携，逼著自己不喝酒榔幸，但最后不鍛煉，不看書，喝酒的從來不是鍛煉削咆、看書牍疏、喝酒本身，而是自己拨齐，真實的自己是怎么樣的呢鳞陨？自控力需要對自己真實的感受，感受不是情緒奏黑，感受不是情緒化炊邦，感受主要便是感受情緒，我聽歌時候的感受熟史，我看書時的感受馁害，我喝茶時熱氣撲面而來的感受，我玩游戲時候的感受蹂匹，我寫文章時的感受碘菜，對每部電影的感受，對每件事情的感受限寞。感受自己的情緒像一條曲線一樣忍啸，綿延不斷的向前移動。每天健身履植、每天讀書聽起來很酷计雌，但鍛煉和讀書真實的感受是什么樣的呢，人這一生必不可少的四件事就是吃飯玫霎、喝水凿滤、鍛煉、讀書庶近，不可一日不吃飯喝水翁脆，亦不可一日不鍛煉讀書，既然鍛煉讀書和吃飯喝水一樣重要鼻种，感受不鍛煉讀書反番，也可以感受不吃飯喝水，所思所想叉钥，都可以感受罢缸。我不抗拒玩游戲，我也不抗拒工作投队，不抗拒讀書枫疆，不抗拒鍛煉，不逼自己鍛煉蛾洛，不逼自己讀書，不逼自己工作，快樂的時候盡情快樂轧膘，感受快樂钞螟，憂慮的時候亦不抗拒憂慮，感受憂慮谎碍。我感受過身體絕佳時候的自己鳞滨，亦不排斥身體虛弱時的自己，我感受真實的自己蟆淀，亦感受理智的自己拯啦，生活需要我們的感受，真摯的感受熔任，我們也需要對生活真實的感受褒链，我靜靜的感受生活中的一切。這便是感受疑苔。自控力應該是對自己真實的了解甫匹，在社會制度和文化的要求下順從自己內心意愿的生活，內心有放松惦费，亦有理智兵迅，要對二者良好的了解，良好的運用薪贫。

感受自己的想法恍箭，人的想法是個奇妙的東西，我們會在各種各樣的誘惑下生活瞧省，而這些誘惑主要來源于自我的想法扯夭，自詡意志堅定的人往往容易在誘惑面前失控，在節(jié)食階段臀突、鍛煉減肥的人更容易吃得多勉抓，很多想法類似于：我今天鍛煉了，晚上可以吃甜點候学；我中午吃的少藕筋，待會兒可以獎勵自己一下；這個工作留著明天在做…了解自己的想法梳码，往往能幫助自控力做出更準確的決定隐圾。

感受自我的狀態(tài)，人一天不同時間段的自控力時高時低掰茶，什么時候自控力最高暇藏，什么時候自控力最低，在自控力最高的時間段做最重要的事情濒蒋；為了成功自控盐碱，還必須知道自己為何失敗把兔。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者瓮顽。恰恰相反县好，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。研究表明暖混，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控缕贡。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰(zhàn)勝自己拣播，成為自控力強人晾咪，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法贮配。面對意志力挑戰(zhàn)谍倦，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情牧嫉，我就會對誘惑產生更強的免疫力剂跟，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑酣藻。當我們意志力失效時曹洽，我們也應該坦然面對，不應太自責辽剧。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法送淆。

感受自控力，自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的怕轿。我們的一生中無數次的決定偷崩，無數次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負撞羽，大部分時候勝負只是毫厘之間的事情阐斜。必須要說的是和自控力相關的研究給了我們兩個消息：第一，是個壞消息诀紊，自控力和肌肉一樣是有極限的谒出。人的自控力其實是對于本能的一種壓抑，這種壓力是需要心理和生理上動員很多資源來完成的邻奠，但我們的這種資源不是源源不斷的笤喳，所以會出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作，就會放縱自己去吃一頓大餐碌宴。但是第二個消息是令人欣慰的杀狡，那就是同樣和肌肉一樣的是，意志力也是可以被鍛煉的贰镣。你可以通過生理和心里的調節(jié)來獲得更多的自控力呜象，比如更足夠的睡眠膳凝、更親近自然、更多的運動恭陡、每周5分鐘的冥想鸠项，嘗試給自己定一個自控力的小目標，什么時候干什么事情子姜，這些都可以很好的鍛煉你的自控力。

感受自我楼入，感受自己真正想要的東西哥捕，感受自己不要的東西。感受不要的東西是有陷阱的嘉熊，《吸引力法則》這本書提到過遥赚，我們的所思所想，都會把事物本身吸引過來阐肤，對于不要做的事情凫佛，我覺得不用過多思考，多思考自己想要的東西孕惜。

以上是我讀這本書的一點感受愧薛，感受自我，感受自我與自控之間的平衡衫画，也是我最近發(fā)現(xiàn)的感受的力量毫炉。