完美主義者內(nèi)心深處有個聲音在說：只要我不去做捣辆，就不會面對不完美的結(jié)果。
完美主義的根源像吻，是幼兒式的二分法思維模式峻黍，也就是 “要么全有，要么全無”的極端思維拨匆。
心理學(xué)家阿瑟?帕克特說：“對于完美主義者來說姆涩，連續(xù)統(tǒng)一體上只存在兩極，他們無法意識到還有一個中間地帶惭每」嵌觯”
“如果不能做到最好，那我就不做了台腥『曜福”——完美主義者總是這樣賭氣。
那么如何破除完美主義呢黎侈？
3P法則簡單易上手察署，
1P，Permission峻汉，接受現(xiàn)實(shí)贴汪，識別完美主義的假象；
2P休吠，Positive扳埂，走出挫敗和抑郁，步子往前邁瘤礁，
3P阳懂，Perspective，用woop模型轉(zhuǎn)換視角柜思，探究問題本質(zhì)岩调。
我們使用加布里埃爾·厄廷根提出的心理對比WOOP模型來轉(zhuǎn)換視角，探究問題本質(zhì)：
設(shè)定一個內(nèi)心的愿望（wish）酝蜒，如果完成最好的結(jié)果（outcome）是什么誊辉，在實(shí)現(xiàn)愿望過程中遇到的障礙（obstacle）是什么，為了克服障礙亡脑，你計劃（plan）怎么做堕澄。
值得注意的是，你在轉(zhuǎn)換視角的過程中不是毫無邏輯地浮想聯(lián)翩霉咨，而是要界定問題蛙紫，探究本質(zhì)。如何探究問題本質(zhì)途戒，《思維力：高效的系統(tǒng)思維》這本書中有教讀者如何界定問題坑傅，探究本質(zhì)。
大衛(wèi)芬奇的經(jīng)典影片《搏擊俱樂部》中就有這么一句臺詞：不要讓自己什么都有喷斋，不要讓自己十全十美唁毒，兵來將擋水來土掩就夠了蒜茴。
