3C產(chǎn)品的普及读跷，現(xiàn)代人幾乎人手一支智慧型手機或電腦梗搅。智慧型手機或電腦固然方便禾唁，但是如果姿勢錯誤效览，如此方便的發(fā)明可能會危害你一生！
日本知名美容美體網(wǎng)站美Ranger專欄作家小林麻利子表示荡短，脖子像烏龜般往前伸丐枉，是導(dǎo)致頸椎僵直最糟糕的姿勢，還會引發(fā)肩膀酸痛掘托、頸部僵硬瘦锹、頭痛等問題。
同時也是健身教練的小林麻利子指出，只要花少少時間做以下3個簡單的動作弯院，就可以有效的緩和頸椎僵直的癥狀辱士！
伸展脊椎 瑜伽動作
頸椎僵直：正常的頸椎從側(cè)面看會呈現(xiàn)自然的彎曲。錯誤的姿勢會使頭部前傾听绳，導(dǎo)致頸椎失去弧度颂碘，嚴重還會引發(fā)惡心頭痛、身體酸麻椅挣。
如何改善頸椎僵直
（1）收下巴
收下巴可以抑制頭部前傾的狀況头岔，每天花點時間做收下巴的動作，就可以有效地改善頸椎僵直的癥狀鼠证。
（2）伸展脊椎
不適只有脖子會出現(xiàn)僵直癥狀峡竣，錯誤姿勢也會使脊椎引發(fā)僵直性脊椎炎。試試腰部扭轉(zhuǎn)動作量九，可以有效的伸展脊椎适掰，腰部往右后方扭轉(zhuǎn)維持15秒，再換腰部往左后方扭轉(zhuǎn)荠列，同樣維持15秒攻谁。
（3）動動骨盆
動動骨盆，上半身維持不動的狀態(tài)弯予。膝蓋稍稍彎曲戚宦，左右慢慢扭動骨盆。
