長(zhǎng)期吸煙的人有一個(gè)比較明顯的感受就是梳星，肺活量遠(yuǎn)不如從前了。
肺部小測(cè)驗(yàn)
點(diǎn)燃下一支香煙之前滚朵，不妨先做3個(gè)簡(jiǎn)單的肺部測(cè)試冤灾，看看自己的肺還好嗎？
1.快走辕近、爬樓梯
平時(shí)快走一會(huì)或爬三四層樓就氣喘吁吁的話韵吨，需要注意一下了。
2.吹蠟燭法
手里拿著一支點(diǎn)燃的蠟燭移宅，放在大概正前方80cm的位置归粉，然后抬頭挺胸吹蠟燭椿疗，背不能彎，如果這樣不能把蠟燭吹滅糠悼，說(shuō)明你的肺可能正在衰弱届榄。
3.吸煙指數(shù)法
吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙年數(shù)。醫(yī)學(xué)上在衡量煙民吸煙量時(shí)倔喂，一般會(huì)使用到吸煙指數(shù)铝条，醫(yī)學(xué)家把吸煙指數(shù)大于400的煙民列為發(fā)生肺癌的高危人群。
說(shuō)說(shuō)吧席噩，上述3個(gè)測(cè)試過(guò)了幾個(gè)呢班缰？
戒煙后，肺是如何被修復(fù)的悼枢？
2~3個(gè)星期 肺功能提升
血液循環(huán)將得到改善埠忘，行走輕快，肺功能改善30%馒索；這時(shí)莹妒，再去爬樓梯，明顯能感覺(jué)到比抽煙那會(huì)輕松很多双揪。
1~9個(gè)月 新的纖毛出現(xiàn)
氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛动羽，處理粘液的功能也逐漸增強(qiáng)。肺部纖維組織被清洗渔期，咳痰运吓、胸悶氣短的現(xiàn)象也有了改善，呼吸更順暢了疯趟。
半年后 收獲健康嶄新的自己
一般情況下拘哨，人體會(huì)在半年內(nèi)更新掉身體的98%組織的細(xì)胞。所以信峻，我們收獲的將會(huì)是一個(gè)相對(duì)健康嶄新的自己倦青。
10年以后 肺癌風(fēng)險(xiǎn)低至平均水平
因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，患肺癌的幾率幾乎跟不吸煙者一樣盹舞。
此外产镐，英國(guó)醫(yī)生的隊(duì)列研究表明：吸煙者若能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性明顯下降踢步，幾乎與不吸煙者相近癣亚。
戒煙的同時(shí)，試著吃一些清肺食物获印，也有助力作用述雾。
今日分享5款清肺梨的做法
做法一：掏空內(nèi)部，放入川貝、冰糖玻孟、蜂蜜等煮食唆缴。
做法二：帶皮切塊，放到碗里再蒸黍翎，最好再放上冰糖面徽，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好匣掸。
做法三：連皮切成塊斗忌，和木瓜、蜜棗旺聚、豬骨一起熬湯，有清肺熱眶蕉、開胃作用砰粹。
做法四：將銀耳泡發(fā)后，將梨一起放到?jīng)鏊兄鬁焱欤鶕?jù)口味不同可再放入枸杞碱璃、棗等。
做法五：搗成泥梨糕饭入，加冰糖后食用嵌器，也能清熱、治療咳嗽谐丢。
雖然吃清肺的食物能在一定程度上緩解吸煙對(duì)肺部的傷害爽航，但想要解決肺部問(wèn)題，最佳方式只有戒煙乾忱，沒(méi)有之一讥珍。
