快節(jié)奏的生活中羊精，很多人常常都是手機(jī)訂餐揽碘，足不出戶食物就送到面前，一頓飯草草了之园匹。
餐館里的食物調(diào)味料都比較濃雳刺，高油高鹽，有的小餐館是劣質(zhì)油裸违，一次性餐具遇到高溫會(huì)釋放致癌物質(zhì)掖桦，有時(shí)食物送到手中已經(jīng)涼了，吃冷菜冷飯很傷胃供汛，長期吃外賣枪汪，不但沒營養(yǎng)還影響健康。
再忙我們也要善待自己的胃怔昨，時(shí)間就像是海綿里的水雀久，只要你去擠還是有的。
今天我給大家介紹兩道快手菜趁舀，營養(yǎng)赖捌，健康，美味矮烹。
做這道菜整個(gè)過程下來不到十分鐘越庇，非常適合急急忙忙的上班族罩锐。
材料：牛肉卷，金針菇卤唉，蔥花涩惑，豆瓣醬
金針菇剪去根部洗凈備用
鍋中放油，燒至六成熱桑驱，放入蒜蓉和豆瓣醬
豆瓣醬炒香后放入清水
大火燒開后放入金針菇
煮開后加入牛肉卷竭恬，用筷子快速翻動(dòng)，讓牛肉卷在湯中散開熬的，煮一分鐘痊硕，當(dāng)牛肉變色后就關(guān)火，盛出悦析。
在鍋中加入少量的油寿桨，倒入紅辣椒圈此衅，快速炒香强戴，澆到金針菇牛肉卷上，撒上蔥花點(diǎn)綴一下挡鞍。
紅燒八爪魚
八爪魚就是章魚骑歹，含有豐富的鈣、磷墨微、鐵元素道媚，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，還可預(yù)防貧血翘县。
將八爪魚去眼睛內(nèi)臟最域，用清水沖洗干凈
洋蔥青椒切片，生姜切片
鍋內(nèi)少量水燒開锈麸，下八爪魚焯水镀脂，撈出后瀝干備用
鍋內(nèi)倒入少量的食用油，燒至六成熟忘伞，倒入切好的洋蔥青椒薄翅，加一點(diǎn)鹽翻炒后，盛出待用
將鍋洗干凈后倒入油氓奈，燒至八成熱翘魄，放入生姜爆出香味，然后倒入焯好水的八爪魚舀奶，快速翻炒暑竟，加入醬油，料酒育勺，少量的水光羞，加鍋蓋大火煮開绩鸣，文火燜一會(huì)
待快收收汁時(shí)倒入炒好的洋蔥青椒，一起翻炒纱兑，加入幾滴味極鮮炒均勻呀闻，就可以裝盤了。
上班族可以晚上把第二天的午餐做好潜慎，帶到公司微波爐加熱捡多，自己做的食物安全放心，健康美味铐炫！
下班后做一頓豐盛的飯菜垒手，犒勞自己，吃著自己鐘情的食物倒信，卸下一天的疲憊科贬，在食物的清香里和家人聊著趣事，暖心暖胃鳖悠。
如果沒有健康的身體榜掌，那忙碌的生活又有什么意義呢？
吃飯乘综，應(yīng)該是一件有儀式感的事情憎账，不能將就。親們卡辰，再忙也要愛自己的胃哦胞皱！
