互動(dòng)：你覺得原諒是什么意思？
回答：原諒就是覺得晤柄，算了，我可以理解你對(duì)我這樣妖胀。（啪啪啪打臉了?(? ???ω??? ?)?芥颈，配合老師用的標(biāo)準(zhǔn)錯(cuò)誤答案）

【導(dǎo)師指點(diǎn)】原諒的原，指的是還原到他的角度赚抡，他的生長(zhǎng)過程爬坑，做出這樣選擇一切背后的因素進(jìn)行還原。而原諒的諒指的是諒解涂臣，諒解指的是諒解自己盾计，自己發(fā)火說明是不能放下，拿別人錯(cuò)誤懲罰自己赁遗，情商低也是闯估。原諒就是還原他人的身份，理解他然后諒解自己吼和。

一涨薪、目的

核心痛點(diǎn)：明明知道了語言和情緒，但是還是沒法調(diào)整炫乓，沒抓到點(diǎn)上刚夺。本質(zhì)問題是在信念。

念起即覺——by《金剛經(jīng)》

念起即覺→靜觀其變→口吐蓮花

二末捣、四個(gè)問題侠姑，感受信念的力量

互動(dòng)：

1.有沒有哪件事是你想做而沒有做到的呢？
我沒有做到做一桌玩偶去集市上擺攤箩做。
2.把“我沒有做到”改成“我不要做到”莽红，再重復(fù)一次。
我不要做到做一桌玩偶去集市上擺攤。
3.將“我不要做到”持續(xù)五年安吁、十年醉蚁，你的感受是什么樣的？
無力鬼店，無聊网棍。
4.將“我不要”改成“我能夠”，再次想想人生會(huì)變成什么樣妇智？
可能很快就能實(shí)現(xiàn)啦滥玷！

我們什么都沒做，但是念頭在不斷變化巍棱。教練提問的方式惑畴，激發(fā)能量，帶你去你想去的地方航徙。

信念就是我相信什么桨菜。一念之差，一個(gè)念頭的偏差導(dǎo)致事情的發(fā)展就不一樣了捉偏。信念出現(xiàn)問題倒得，有些問題才不會(huì)發(fā)生，尤其是情緒類的夭禽，情緒不發(fā)生霞掺，你在刺激和回應(yīng)之間才有更多的選擇權(quán)。

信念的定義：我堅(jiān)信事情就是這個(gè)樣子讹躯。信念是人對(duì)事情的看法菩彬，和觀點(diǎn)略有不同，信念非常堅(jiān)定潮梯，但是觀點(diǎn)碰撞就容易調(diào)整骗灶，要調(diào)整信念需要有合適的引導(dǎo)。信念是很多事情的來源秉馏。

有書叫《意志力》《自律力》《自控力》耙旦，但是意志力的關(guān)鍵是“堅(jiān)信”，信念帶來意志力萝究，只要有信念意志力就會(huì)變強(qiáng)免都。沒有信仰有時(shí)會(huì)影響信念，信念容易模糊帆竹∪颇铮“只要我持續(xù)變好，我的使命就會(huì)實(shí)現(xiàn)栽连∠樟欤”

一念之差，天壤之別。一個(gè)人因?yàn)樾闹撬?信念的不同绢陌，導(dǎo)致在一件事上的做法完全不同挨下。

信念除了是意志力的來源，更重要的是積極主動(dòng)的基礎(chǔ)下面。

核心觀念（信念）：只要有點(diǎn)差別，一切都不同了绩聘。

人活著是為了使命（MISSION）沥割，就像飛機(jī)的使命是翱翔一樣，人應(yīng)該為了使命奮斗凿菩。人的心里有個(gè)賊机杜，叫“有點(diǎn)”，在偷走那些對(duì)你而言有價(jià)值的東西衅谷，并且謀殺你的使命椒拗。你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生，有點(diǎn)和信念在層次和穩(wěn)定性上是不一樣的获黔，將直接影響到你的人生蚀苛。

信念從哪來？

行為確認(rèn)——甜面包熱湯模型
遷移——看書閱讀老師父母社會(huì)環(huán)境玷氏，其他人遷移來的內(nèi)容
想象——積極主動(dòng)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》維克多弗蘭克爾的故事
前世——家庭堵未、系統(tǒng)的先天因素遺傳的，基因盏触、靈魂深處（進(jìn)化心理學(xué)渗蟹？）

我們并不知道信念就這樣形成了，但是信念是可以調(diào)整的赞辩。

三雌芽、限定性信念

互動(dòng)：你是否能覺察到你有什么信念會(huì)帶來負(fù)面的情緒？
例子：我有拖延癥辨嗽，我不行我不會(huì)世落，我不擅長(zhǎng)，我不善于與人交往糟需，不愿意搞管理岛心，我喜歡生悶氣，我情商低篮灼，我很忙忘古，我是為了你好......

執(zhí)念：故意把自己扔死胡同，只是這個(gè)“故意”看不見诅诱。鉆牛角尖髓堪，非要這樣。
妄念：錯(cuò)誤的信念。
執(zhí)著和虛妄都是不合適的干旁。如果有這些限制性信念驶沼，很可能就在原地不能動(dòng)。

①絕對(duì)化的要求：

只以你的意愿為出發(fā)點(diǎn)争群，你希望但是達(dá)不到你的情緒就會(huì)上來回怜。不知道事物的客觀發(fā)展規(guī)律不能因?yàn)槿说囊庵径D(zhuǎn)移。希望每件事都和自己意愿一樣换薄、按照自己的意愿改變玉雾，如果和他的要求相背就不能接受。應(yīng)該的暴君：你自己其實(shí)沒辦法轻要，但是除了會(huì)說話什么都不知道复旬，張嘴就“你應(yīng)該...”

反思：通常在什么情況下會(huì)說“應(yīng)該”，說完還生氣冲泥？
例：你應(yīng)該早點(diǎn)告訴我驹碍，你應(yīng)該對(duì)我好點(diǎn)，你應(yīng)該努力點(diǎn)凡恍，你應(yīng)該問清楚志秃，你應(yīng)該知道我，你應(yīng)該...“應(yīng)該”是觸發(fā)器嚼酝，觸發(fā)自己的判斷洽损，我說應(yīng)該了，我是不是不知道發(fā)展規(guī)律革半，他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好碑定，我為什么還要讓他應(yīng)該？每一個(gè)人都做到了當(dāng)下的最好又官，應(yīng)該我給他一些資源延刘，讓他做到更好。

②以偏概全六敬、過分概括化碘赖、盲人摸象

概括在往上走，導(dǎo)致看不清問題是什么外构。一件小事概括到→“我是個(gè)...的人普泡，不能...”因?yàn)橐患拢f到一個(gè)人不好审编，越是情緒上來撼班，能量不夠用，小我越是簡(jiǎn)化思考垒酬，越是不能分身思考砰嘁。情緒好的時(shí)候會(huì)關(guān)注事情件炉，情緒不好的時(shí)候就變?yōu)椤拔以趺茨敲吹姑埂保笞宰C預(yù)言矮湘。

反思：你是不是一個(gè)隨便評(píng)價(jià)他人的人斟冕？你身邊有沒有這樣的人？當(dāng)被莫名評(píng)價(jià)的時(shí)候缅阳，你的情緒是怎么樣的磕蛇？我們很難對(duì)他人準(zhǔn)確評(píng)價(jià)，因?yàn)槲覀儾荒苓€原到他所處的身份和狀態(tài)下去理解他為什么做出了這樣的選擇十办。當(dāng)不能準(zhǔn)確評(píng)價(jià)的時(shí)候秀撇，請(qǐng)閉嘴。當(dāng)你評(píng)價(jià)的時(shí)候橘洞，你所有的思維方式都是為了驗(yàn)證你的評(píng)價(jià)捌袜。

③糟糕至極

例：我沒考上大學(xué)一切都完了说搅，我沒當(dāng)上處長(zhǎng)沒有前途了炸枣。缺乏成長(zhǎng)信念/精進(jìn)信念這樣的底層信念，完美主義弄唧，賭徒心態(tài)适肠，希望一擊制勝，做不到就是個(gè)失敗的人候引。典型的妄念侯养，任何一次失敗都是下一次成功的基石，任何的失敗都是成長(zhǎng)的契機(jī)澄干。無能：別人作業(yè)比我好自己就不好了→別人作業(yè)好是自己的資源逛揩，而不是小我逃離。無助：我水平低麸俘，我資源少辩稽，不能做，無價(jià)值从媚，不敢突破自己的天花板逞泄，我不值得擁有好東西，對(duì)自身的價(jià)值的不認(rèn)可拜效。

④其他

我沒做好喷众，其他人可能也沒做好。

四紧憾、正確信念

信念產(chǎn)生情緒到千，情緒帶來語言的表達(dá)。錯(cuò)誤的信念不用調(diào)整赴穗，只需記住正確的模型——白兔愛肥鵝父阻。

Best——每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好的自己愈涩。生氣是自己的無能。生氣了先告訴自己加矛，他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己履婉，夠不容易了，不滿意是因?yàn)槟憬o的資源不夠斟览，如果期待他變得更好毁腿，請(qǐng)給他更多的資源。

Three——任何一個(gè)問題都有至少3種以上的解決方案苛茂∫芽荆可以選擇出當(dāng)下最好的策略去做，而不是一個(gè)愚蠢的策略妓羊。

Abundant——但凡想要一件事胯究，你的資源是充足的，前提是要敢張嘴說躁绸。我要什么什么的資源來實(shí)現(xiàn)什么什么的目標(biāo)裕循，資源就會(huì)來到你的身邊。

Flexible——堅(jiān)持是一種僵化型的要求净刮，做事靈活剥哑，根據(jù)自己的狀態(tài)，選擇最適合當(dāng)下自己的成長(zhǎng)方式

Effective——先有效淹父，他已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己株婴。如果你覺得他還可以更好，請(qǐng)給他資源暑认，提供他更好的解決方案困介。

☆問題解決的信念（拉去做壁紙！）：

五蘸际、工具范例

六座哩、俱樂部的成長(zhǎng)體系

使命：引領(lǐng)職場(chǎng)青年持續(xù)高效能成長(zhǎng)。持續(xù)-基礎(chǔ)扎實(shí)（用半年的時(shí)間換來未來三十年的快速成長(zhǎng)）捡鱼。高效能-抓住本質(zhì)（學(xué)一件事解決若干問題）八回。

分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)（門檻活動(dòng)）→通過考試、簽訂成長(zhǎng)協(xié)議→職場(chǎng)青年成長(zhǎng)培養(yǎng)計(jì)劃（用2年時(shí)間打好成長(zhǎng)的基礎(chǔ)驾诈，永遠(yuǎn)不被問題所困擾缠诅，每天都在快速積累，有機(jī)會(huì)就快速變現(xiàn)乍迄，成為自己真正想成為的樣子管引。）

七、收獲

【四個(gè)收獲】

1.念起即覺→靜觀其變→口吐蓮花闯两，根源是信念褥伴，信念產(chǎn)生情緒谅将，情緒帶來語言的表達(dá)。

2.把“有點(diǎn)”從心里和信念里抹殺重慢，我的標(biāo)準(zhǔn)不是“有點(diǎn)”

3.白兔愛肥鵝模型~

Best(你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己)
Three(任何一個(gè)問題都有三種以上的解決方案)
Abundant(你的資源是豐富充沛的)
Flexible(做事要靈活饥臂，不同的方法會(huì)有不同的結(jié)果)
Effective(有效果比有道理重要)

4.信念中的執(zhí)念和妄念：應(yīng)該的暴君、以偏概全似踱、賭徒心態(tài)

【三個(gè)感受】

1.之前就隱隱感覺到了情緒的來源是信念隅熙，有時(shí)候念一轉(zhuǎn)，負(fù)面情緒就緩和了核芽，果然是信念產(chǎn)生情緒囚戚，情緒帶來語言的表達(dá)。

2.我的資源是充足的轧简，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案驰坊，并讓自己做到最好。這句話在魔法修煉手冊(cè)的時(shí)候就給了我深刻的印象哮独。

3.今天好像有些理解“每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好的自己”是什么意思拳芙，這是也算是一種諒解吧，站在別人的角度來思考借嗽，確實(shí)每個(gè)人每時(shí)每刻是站在自己的身份做著對(duì)自己而言最好的選擇态鳖，和你的評(píng)價(jià)转培、你的標(biāo)準(zhǔn)有什么關(guān)系呢恶导？

【兩個(gè)改變】

1.老大的課有毒。我給小朋友上課的時(shí)候也總是說“學(xué)習(xí)是你自己的事情浸须，要給自己負(fù)責(zé)”惨寿，或者“不要逃避，要積極主動(dòng)删窒！”這樣的話...不過我覺得把這樣的信念明確說出來裂垦，帶給成長(zhǎng)中的小朋友是好事吧(????)??！

2.除了一些信念的改變和加強(qiáng)肌索，我覺得還有改變的一方面是開始思考自己常做的一些事蕉拢，不論是好是壞，到底是由于我的什么信念而導(dǎo)致的诚亚？

【一個(gè)行動(dòng)】

1.繼續(xù)把打印好的自我覺察表帶在身邊晕换，靈活地進(jìn)行練習(xí)。

八站宗、自我覺察表（練習(xí)）

九闸准、Q&A

【問題描述】自己經(jīng)常因?yàn)樽约鹤鍪鲁鲇?jì)劃時(shí)間較多，悔恨梢灭、不接受夷家、自責(zé)蒸其、無奈的情緒一下就上來了，通常會(huì)陷入其中久久不能自拔库快。為了回避這樣的情緒摸袁，有時(shí)就干脆就逃避不做了。但在計(jì)劃安排的時(shí)候自己又不肯降低太多要求义屏，否則覺得在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)就不能完成但惶，對(duì)自己也是一個(gè)打擊。這樣的死結(jié)怎么解開湿蛔？
【導(dǎo)師回答】
1. 你的計(jì)劃是否有1000條/天膀曾？
【回答老師】肯定沒有。例如阳啥，我計(jì)劃的時(shí)候安排看一篇文獻(xiàn)30min添谊，結(jié)果花了3個(gè)小時(shí)。這時(shí)候情緒就上來了察迟，就很容易放棄其他的計(jì)劃斩狱。 其實(shí)就是不能面對(duì)自己達(dá)不到期望的現(xiàn)實(shí)。
【導(dǎo)師回答】你為什么不設(shè)定1000條/天呢扎瓶？補(bǔ)充提問所踊，我就是再問你的原因，沒有設(shè)定1000條計(jì)劃/天的原因概荷。我這是疑問句秕岛，沒有質(zhì)疑，我很好奇误证，你為什么沒有設(shè)定1000條呢继薛？請(qǐng)回答。
【回答老師】因?yàn)樘嗔擞保瑳]有意義啊遏考。十條清單都已經(jīng)完不成了。
【導(dǎo)師回答】那你憑借什么（能力蓝谨、資源）確定自己可以完成十條灌具？完成8條？完成5條的呢譬巫？“不肯降低太多要求”或者說咖楣，你用什么來支撐的你的“不肯”呢？
【回答老師】能力缕题、資源都是自己計(jì)劃的時(shí)候估計(jì)（臆想）的截歉。但是如果不這樣設(shè)定就在要求的時(shí)間內(nèi)完不成，感覺后果比較糟糕烟零。而且自己也會(huì)比較失望瘪松。 可能就是這種避免讓自己“失望”的心理驅(qū)使自己“不肯”降低要求咸作。
【導(dǎo)師回答】讓小我出來解決問題，如果問題可以被解決宵睦，那就叫撞大運(yùn)了记罚，現(xiàn)在，你既然可以清晰地分析清楚理性狀態(tài)和小我渴望壳嚎，但是還是會(huì)陷入這個(gè)怪圈桐智，這里就有一個(gè)問題：
1. 你缺乏認(rèn)知：目標(biāo)達(dá)成有四個(gè)指標(biāo)——范圍、質(zhì)量烟馅、進(jìn)度说庭、成本，你在要求進(jìn)度上要按期完成郑趁，請(qǐng)問你要如何縮小范圍刊驴、降低質(zhì)量、增加成本來保障呢寡润？

【問題描述】老師好捆憎，自己在單位是個(gè)小領(lǐng)導(dǎo)，但是我們團(tuán)隊(duì)不大梭纹，大家都比較年輕（心智不成熟躲惰，包括我自己），每個(gè)人之間的聯(lián)系比較緊密变抽，為了維護(hù)好和大家的關(guān)系础拨，總是沒辦法對(duì)下屬的錯(cuò)誤提出批評(píng)或做嚴(yán)厲要求（關(guān)系越好的的同事越嚴(yán)重），害怕被孤立瞬沦，比如在辦公室也不理你太伊，吃飯也不叫你之類的雇锡，自己會(huì)“忍氣吞聲”彌補(bǔ)他們的工作逛钻，弄得自己很累，心里覺得其實(shí)這樣不利于他們成長(zhǎng)锰提，但還是不想得罪人曙痘，這是什么信念問題呢？應(yīng)該怎么改變立肘？另外我自己的領(lǐng)導(dǎo)边坤，對(duì)大家提出的意見總是反駁的態(tài)度，把問題歸因在個(gè)人能力上谅年，不覺得自己決策有問題（我自己覺得是在大家能力還不足夠的情況下給了強(qiáng)度過高難度過高的任務(wù)導(dǎo)致的問題）茧痒，大家反饋到我這里的問題，我又不能說服領(lǐng)導(dǎo)幫大家解決融蹂，感覺自己很不勝任旺订，更不好意思去嚴(yán)格要求大家了弄企，特別矛盾，好多時(shí)候精力就這樣內(nèi)耗沒了区拳，工作問題蔓延到影響生活拘领，這是信念的問題嗎？應(yīng)該怎么調(diào)整解決這個(gè)問題呢樱调？T_T謝謝老師约素！
【導(dǎo)師回答】
1. “為了維護(hù)好和大家的關(guān)系，總是沒辦法對(duì)下屬的錯(cuò)誤提出批評(píng)或做嚴(yán)厲要求”這個(gè)目的有問題：你作為領(lǐng)導(dǎo)笆凌，主要的任務(wù)是帶著團(tuán)隊(duì)成員成長(zhǎng)圣猎，讓每個(gè)人大家彼此成長(zhǎng)成可以肩負(fù)工作的中流砥柱，而不是搞什么維護(hù)關(guān)系乞而。我經(jīng)常會(huì)提出嚴(yán)格（而不是嚴(yán)厲）的要求样漆，并且說明意義所在，激發(fā)團(tuán)隊(duì)的能量晦闰，大家并不討厭我的放祟。
2. “對(duì)大家提出的意見總是反駁的態(tài)度”“不能說”這個(gè)跟信念沒有關(guān)系。大家提出的問題呻右，你不需要?dú)w因跪妥，分析是什么問題，關(guān)鍵是什么声滥，要不要給領(lǐng)導(dǎo)反饋眉撵，如果反饋了，就把結(jié)果告訴大家落塑，如果沒有反饋纽疟，你也告訴大家為什么沒有反饋。
這僅僅是個(gè)問題憾赁，你為什么要讓情緒上來污朽？
解決情緒的困擾，初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)是不能的龙考，真自由訓(xùn)練營(yíng)就可以徹底解決這個(gè)問題蟆肆。
3. 另外，你覺得你真的“不能說服領(lǐng)導(dǎo)”晦款，“不能”本身就是錯(cuò)誤信念炎功。
【繼續(xù)提問】
1、因?yàn)槲曳答伒囊庖娍偸遣槐活I(lǐng)導(dǎo)采納缓溅，所以產(chǎn)生了挫敗的情緒吧蛇损，可能覺得自己這么累，也是因?yàn)閷?duì)方不聽取自己的意見，不去解決問題淤齐。這個(gè)也是小我嗎束世，應(yīng)該自己找三個(gè)解決辦法，但感覺想不出什么正確有效的解決辦法床玻，老師能指點(diǎn)一下嗎毁涉？
2、因?yàn)樽约褐坝羞^很多“說話沒人聽的”的經(jīng)歷锈死，所以心里有個(gè)觀念是自己的說服能力不夠贫堰，這個(gè)觀念（感覺沒有達(dá)到信念那么堅(jiān)定的程度）應(yīng)該怎么改變呢？了解說服技巧待牵，然后練習(xí)嗎其屏？
【導(dǎo)師回答】請(qǐng)回去閱讀《我有病、你有藥缨该、你該給么偎行，我該吃么》一文，看完之后把你的問題按照：P贰拿、K的方式來提供給我蛤袒，比如說：
P：?jiǎn)栴}是我給領(lǐng)導(dǎo)反饋意見，領(lǐng)導(dǎo)總是不采納
K：?jiǎn)栴}核心是我反饋的方法不好
這樣反饋給我膨更，我才能幫你思考妙真，要不然，我現(xiàn)在不了解你是因?yàn)槭裁醇允兀I(lǐng)導(dǎo)不采納珍德，我沒有辦法給出有效果的建議。

【問題描述】首先聽到老師講未來幸福俱樂部的兩年培養(yǎng)計(jì)劃很激動(dòng)矗漾。我相信锈候，跟上就會(huì)達(dá)到高速成長(zhǎng)有機(jī)會(huì)變現(xiàn)的目標(biāo)。訓(xùn)練營(yíng)的本質(zhì)我了解敞贡，我想問的是泵琳，我想到去學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)性思維這類的課程，幸福進(jìn)化俱樂部里會(huì)有嗎嫡锌，我需要去外界學(xué)嗎虑稼？
【導(dǎo)師回答】
1. 有。我本身就是結(jié)構(gòu)性思維的認(rèn)證講師势木，有資質(zhì)開設(shè)這個(gè)課程。
2. 去華商基業(yè)報(bào)名王琳老師的結(jié)構(gòu)性思維的課吧歌懒，很靠譜啦桌，物超所值。
3. 我的結(jié)構(gòu)化能力非常強(qiáng)，但是都是隱形經(jīng)驗(yàn)甫男，跟我學(xué)會(huì)有點(diǎn)慢且改。

【問題描述】我追求自由，雖然沒有絕對(duì)的自由板驳，但是我更加喜歡我的時(shí)間由我自己掌控的那種又跛。我現(xiàn)在在實(shí)習(xí)，但是這份工作并沒有我理想中的那樣若治，能在實(shí)習(xí)的過程中學(xué)到很多東西慨蓝，我的小我總是跳出來說：這不是我自己安排的關(guān)于我目標(biāo)要做的的事，這完全是在浪費(fèi)時(shí)間端幼，浪費(fèi)青春礼烈。這個(gè)小我已經(jīng)存在近一個(gè)月了，今天早上起來我盡量在調(diào)整我的情緒婆跑，原來我發(fā)現(xiàn)我沒有做到積極主動(dòng)的去對(duì)待這份工作此熬。無論是多小的事都是可以學(xué)到東西的，包括給上級(jí)打飯滑进？犀忱！這樣的事。我不知道我這樣是自我安慰還是是正確的想法扶关。請(qǐng)老師指點(diǎn)峡碉。
【導(dǎo)師回答】
1. 萌萌的。一個(gè)實(shí)習(xí)生驮审，確實(shí)可以自己掌控鲫寄，但是你掌控的范圍太小了，說去給誰聽呢疯淫？
2. 如果要讓自己掌控的事情更多地来，更大，就要撐開自己的邊界熙掺，這個(gè)過程中必然帶來沖突感未斑，有這個(gè)感受就是在提升。
3. 是否浪費(fèi)時(shí)間币绩，關(guān)鍵看自己有沒有將資源投入在目標(biāo)上蜡秽。你的目標(biāo)是什么，你是如何投入的呢缆镣？
4. 任何工作都有提升的可能芽突，我有個(gè)朋友從電話營(yíng)銷員，3年做到了文案策劃董瞻，5年做到了市場(chǎng)總監(jiān)寞蚌，現(xiàn)在工作8年田巴，年收入180w左右。你的資源是充足的挟秤，關(guān)鍵看你要不要壹哺，怎么用。

【問題描述】請(qǐng)問老師艘刚，信念會(huì)通過引導(dǎo)輕易改變嗎管宵？信念可以通過某種手段達(dá)到人的潛意識(shí)嗎？個(gè)人認(rèn)為信念會(huì)支撐行動(dòng)攀甚，所以覺得很難改變箩朴，謝謝老師解答
【導(dǎo)師回答】
1. 看情況，如果每天跟在我身邊云稚，我看到發(fā)生的問題隧饼，指出來快速調(diào)整，信念可以快速調(diào)整静陈；如果保持學(xué)習(xí)燕雁，學(xué)到新的信念，然后充分去利用鲸拥，可以調(diào)整很快拐格；如果啥都不干，不知不覺刑赶，不會(huì)改變捏浊。
2. 會(huì)。
3. 見1

【問題描述】老師撞叨，你好金踪，我在填寫自察表的過程中，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)無法填寫外部刺激這一欄牵敷。比如說胡岔，以前孩子上一年級(jí)，我很焦慮枷餐。不用刺激靶瘸，我也焦慮。這是我前幾天的狀態(tài)毛肋，現(xiàn)在不這樣怨咪。但是我以后想經(jīng)常填自查表，這個(gè)外部刺激如何填寫润匙？
【導(dǎo)師回答】
1. 你焦慮的來源是什么诗眨？
【回答】怕孩子上學(xué)跟不上。孩子反應(yīng)一般趁桃。在幼兒園也沒有學(xué)知識(shí)辽话。其她小朋友都學(xué)了肄鸽。這是我以前的想法∥啦。現(xiàn)在不這樣想了油啤。
【回復(fù)】1.“怕”害怕是一種情緒，這里的怕其實(shí)本質(zhì)是擔(dān)心蟀苛，是來自于其他經(jīng)驗(yàn)的投射雁歌。送您一句話赞草，如果擔(dān)心可以防范風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生， 那我們每天在家擔(dān)心就好了。
2.擔(dān)心的殺傷力極大睬辐，會(huì)帶來自證效應(yīng)，請(qǐng)轉(zhuǎn)化為風(fēng)險(xiǎn)防范的思路之斯，你通過當(dāng)下分析出的問題判斷出孩子有可能學(xué)習(xí)無法達(dá)到你的預(yù)期潘悼，你要為了這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)做哪些事情？你需要從哪里找尋相關(guān)資源嗤栓？
【回答】我現(xiàn)在開始冻河，行動(dòng)起來啦！每天回家茉帅，給孩子復(fù)習(xí)一下功課叨叙。我的媽媽還有我的愛人，負(fù)責(zé)他的學(xué)習(xí)堪澎。還有孩子自己本身擂错。這都是我的資源。

【問題描述】 老師上課講到了原諒樱蛤，即還原和諒解钮呀，那么原諒自己應(yīng)該也適用，不過我疑惑的是原諒自己跟為自己找借口區(qū)別在哪昨凡？比如說爽醋，我沒吃早飯，我原諒自己土匀，畢竟當(dāng)時(shí)時(shí)間不夠子房，這算是借口嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 沒有問題就轧，原諒他人是用來放下自己证杭，原諒自己是為了做出下一步行動(dòng)，你既然諒解自己因?yàn)闆]有時(shí)間而不吃早飯妒御，那你的下一步行動(dòng)是什么解愤？①防范沒有時(shí)間的風(fēng)險(xiǎn)？②抓緊把早飯吃上乎莉？還是其他的送讲？
【回答】選擇①奸笤，根據(jù)交通，洗漱哼鬓，吃飯监右，可能耽擱最長(zhǎng)時(shí)間設(shè)定鬧鐘，防范沒有時(shí)間的風(fēng)險(xiǎn)异希。那么原諒自己是為了下一步行動(dòng)健盒，為自己找借口是推卸責(zé)任的表現(xiàn)，我可以這樣理解吧称簿？
【導(dǎo)師】真自由訓(xùn)練營(yíng)中會(huì)講到：情緒的綁縛效應(yīng)扣癣，情緒會(huì)困住你什么都不能動(dòng)，而原諒就是解藥憨降。原諒自己之后還犯錯(cuò)誤父虑，那就是小我出來了。

【問題描述】我非常相信老師今晚講的信念授药。我要跟隨老師成長(zhǎng)士嚎。我有一個(gè)問題，就是老師說的每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好烁焙。我沒理解航邢。例如我想讓我老公也參加這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)或者多看點(diǎn)書〗居可是他明明有時(shí)間膳殷，他也不愿意參加，我覺得他并沒有做到最好熬呕稹赚窃！
【導(dǎo)師回答】
1. 這就是你的信念的問題。他真的已經(jīng)很不容易了岔激，你并不知道他一天有多辛苦勒极，你不知道他為家庭付出多少努力，他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好虑鼎。
2. 你覺得他不夠好辱匿，是你信念的問題。同時(shí)也是你的小我的卓越性導(dǎo)致的炫彩，你出現(xiàn)強(qiáng)迫結(jié)果發(fā)生的這種奇怪的期待匾七，可能你沒有跟你老公說，但是“強(qiáng)迫”性的期待已經(jīng)出現(xiàn)江兢，請(qǐng)抓緊調(diào)整昨忆。
3. 如果你期待你老公變得更好，請(qǐng)給他資源杉允，比如說：用自己的行為邑贴，而不是語言席里，體現(xiàn)出你的變化，他會(huì)感受到的拢驾。
4. 相信他奖磁，就像相信自己的孩子，愛独旷，是你愿意陪他走這條心智成長(zhǎng)之路署穗，時(shí)間寥裂，用你的愛來給出嵌洼。

【問題描述】老師，弟弟現(xiàn)在上初三學(xué)習(xí)中等封恰，父母催他學(xué)習(xí)麻养，各種講道理都沒用他天天在家看電視，完全混日子的狀態(tài)我該怎么幫他樹立正確的信念诺舔？
【導(dǎo)師回答】
1. 解決他學(xué)習(xí)興趣的問題鳖昌，而不是梳理信念。他不是信念缺失低飒，而是興趣不足许昨。
2. 興趣不足的原因是能量被束縛了，想辦法找到困住他的能量的來源在哪里褥赊。
3. 他急需有人幫助他糕档。他很小不知道要找尋資源。
【問題描述】老師拌喉，我特別著急完全不知道從哪里入手速那，有種有心無力的感覺。
【導(dǎo)師回答】
1. 我不是青少年教育專家尿背，你的成長(zhǎng)可以找到我端仰，弟弟的成長(zhǎng)再找一個(gè)專家。
2. 我給出關(guān)鍵詞：興趣-能力-價(jià)值田藐，他現(xiàn)在不愿意動(dòng)荔烧，是大象受限，也就是他感覺到會(huì)受傷害汽久、恐懼鹤竭，這個(gè)是要用愛來化解，用興趣當(dāng)方法突破的回窘。
3. 我說不到核心問題上诺擅，請(qǐng)務(wù)必在當(dāng)?shù)卣覍そ逃Y(jié)構(gòu)協(xié)助解決。務(wù)必要花點(diǎn)錢啡直！這個(gè)時(shí)代烁涌，不花錢的東西苍碟，很難學(xué)到東西。

【問題描述】這兩天聽了老師的課程后撮执，會(huì)特別注意情緒微峰。我經(jīng)常會(huì)為了老公喜歡玩游戲不看書這件事情跟他吵架，生悶氣抒钱，我知道不應(yīng)該這樣蜓肆，但是情緒上來之后控制不住，看見他玩游戲就來氣谋币，也知道不要對(duì)別人抱大希望仗扬，但是就是控制不住當(dāng)時(shí)的情緒。我該怎么辦蕾额？
【導(dǎo)師回答】
1. 怒是奴隸之心早芭，說明你想要改變他，但是你沒有辦法诅蝶。
2. 放下情緒退个，問問自己為什么要改變他，底層需求是什么调炬？他已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好语盈，你要提供給他什么讓他變得更好？你一定要改變他么缰泡？你要改變他刀荒，除了生氣這種沒有效果、傷人傷己的方法外匀谣，有更好的方法么照棋？

【問題描述】老師，你好武翎，咱們得課我第一節(jié)到現(xiàn)在都聽了烈炭，但是困惑我現(xiàn)在生活的有兩點(diǎn):
1、我的睡眠休息問題宝恶，我老公是做微商的符隙，每天晚上要給客戶微信指點(diǎn)和回饋，有時(shí)還要給下面的代理講課垫毙，每天晚上都是1-2點(diǎn)才睡覺霹疫，我是正常上班的，我跟著他睡一個(gè)臥室每天都休息不好综芥，晚上就無法正常起床上班丽蝎，我說過我老公好多次讓他早點(diǎn)休息，給自己定個(gè)時(shí)間到點(diǎn)必須早點(diǎn)休息，到現(xiàn)在也沒有改善屠阻，愚昧
2.就是我公司的工資制度改革的問題红省，從過了年我就想改革了，但是一直覺得自己改革的內(nèi)容不是很成熟国觉，不是很全面吧恃，老覺得需要再完善一下，一直到現(xiàn)在也沒有改革麻诀！這是不是我的拖延癥比較嚴(yán)重痕寓？
【導(dǎo)師回答】
1. 沒有看到你描述的困惑是什么。你只是描述了一個(gè)現(xiàn)狀蝇闭。但是呻率，愚字表示的是鉆牛角尖，昧字表示的是被蒙蔽丁眼，你覺得他處于這種狀態(tài)筷凤，你期待改變他，你除了“說他”之外苞七，有什么更好的方案？
2. 不是拖延癥挪丢，3個(gè)問題：①源自自卑蹂风，生怕自己拿的東西不滿意，所以要完美乾蓬，掉入完備性的深坑惠啄；②源自認(rèn)知，不知道任何事情在資源受限的情況下需要先找到抓手快速做起來任内，通過反復(fù)迭代快速更新來讓自己接近更優(yōu)的狀態(tài)撵渡。③源自信念，你不知道自己的資源是充足的死嗦，在困住的時(shí)候沒有找尋資源來尋求幫助趋距。

【問題描述】我喜歡相信的力量，我覺得老師的思路很對(duì)味越除。就是偶爾有點(diǎn)啰嗦节腐，但是這不妨礙學(xué)習(xí)。我一直覺得相信本身是非常好的摘盆，有信念的人是幸福的翼雀。但是我就是有些遲疑選擇相信的對(duì)象『⒗蓿或許這是我對(duì)自己不太相信的緣故狼渊。那么請(qǐng)問老師，我怎么讓自己去選擇相信自己的選擇而無畏的向前走呢类垦？我覺得這是一種能力狈邑。失敗或許是一種財(cái)富坦弟，人生如此短暫，那如果我獲得財(cái)富的時(shí)候官地，已經(jīng)沒有時(shí)間去享受這份財(cái)富了呢/(ㄒoㄒ)/~~
【導(dǎo)師回答】
1. 我已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好酿傍，你評(píng)價(jià)的“啰嗦”讓自己陷入評(píng)價(jià)之中。
2. 你遲疑選擇相信的對(duì)象驱入，不是對(duì)自己不太相信赤炒，是對(duì)“試錯(cuò)”不相信，你期待一次性正確亏较，不允許自己犯錯(cuò)莺褒。要知道，所謂勇氣雪情，就是帶著恐懼往前走遵岩，讓自己面對(duì)未知的恐懼時(shí)依然可以自在，這不代表不會(huì)受傷巡通，這就是勇氣的真諦尘执。
3. 試錯(cuò)是理解力不強(qiáng)之前的最佳學(xué)習(xí)手段（理解力之后還有觀察力、學(xué)習(xí)力宴凉、思考力三個(gè)層次）誊锭，只有通過理解力的門檻，才可以選擇使用學(xué)習(xí)的方式來快速獲得財(cái)富弥锄。

【問題描述】老師丧靡，我孩子前一陣滑滑板，身上沒有帶任何的防護(hù)設(shè)備籽暇。其他小孩也沒帶温治。孩子骨折了。做了手術(shù)戒悠。從這個(gè)事件中熬荆，我立馬想到你所說的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。管理學(xué)上好像有個(gè)墨菲定理救崔。就是說惶看，發(fā)生的事如果事不進(jìn)行，防范六孵，百分之百發(fā)生纬黎。問題又來了。我又不舒服了劫窒。危險(xiǎn)無處不在本今，我怎么防范？我從頭到腳包著孩子嗎？
【導(dǎo)師回答】
見剛才我回復(fù)鐘沐曦的部分冠息。
受傷了你才會(huì)知道風(fēng)險(xiǎn)挪凑！你的過往是包袱還是財(cái)富，是你自己決定的逛艰。如果受傷是包袱躏碳，你不會(huì)知道風(fēng)險(xiǎn)防范的重要。
既然危險(xiǎn)無處不在散怖，關(guān)鍵是培養(yǎng)孩子自己防范風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí)菇绵，注意，請(qǐng)使用【有效】（而不是啰嗦嘮叨）的方式镇眷。
更重要的是咬最，你應(yīng)該慢慢地從頭到腳地讓孩子釋放開，去直面危險(xiǎn)欠动。任何問題的發(fā)生都不是突發(fā)的永乌，骨折我們雖然不愿意看到，但是這一定是過往的某些行為具伍、教育沒有跟上的結(jié)果翅雏。
放開吧，最偉大的愛沿猜，是分離枚荣。
【回答】我真的有種感覺到這次事故是個(gè)財(cái)富。你以前講課講風(fēng)險(xiǎn)啼肩，我不理解。現(xiàn)在深入骨髓的知道了這個(gè)事衙伶。

【問題描述】聽了老師的課程祈坠，我在這兩天的日常生活和工作中有意識(shí)的注意自己的情緒及言語。昨天發(fā)生的事情我著意觀察矢劲，發(fā)現(xiàn)自己的小我被自己喂養(yǎng)的很強(qiáng)大赦拘。（具體見作業(yè)案例http://www.reibang.com/p/52b57b7de468）我對(duì)自己出現(xiàn)連續(xù)的情緒反應(yīng)不能理解，不知道自己的觸發(fā)器是什么芬沉。（當(dāng)時(shí)沒有阻止的原因是我想知道自己的情緒是怎么被釋放出來的）希望老師能夠給予解答：
1躺同，我不知道自己為什么會(huì)有那么強(qiáng)烈的反應(yīng)，各種情緒的交織丸逸。
2蹋艺，如何辨別觸發(fā)器？（外部或者內(nèi)部）
3黄刚，老師給了方式和方法捎谨，實(shí)際用時(shí)總感覺會(huì)有延遲（情緒發(fā)泄完了，才有老師講的內(nèi)容進(jìn)入腦海中），老師的信念及法則也要慢慢變成觸發(fā)器才能解決嗎涛救？
（寫問題的過程中畏邢，發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)急于求成）謝謝老大！
【問題回復(fù)】
1. 你已經(jīng)很厲害了检吆，我們?cè)跐?jì)南吃飯的時(shí)候舒萎，我明顯感覺出小我的強(qiáng)大，你需要持續(xù)調(diào)整的是若干看待事物的方式蹭沛，慢慢來臂寝，持續(xù)做。
2. 后知后覺階段的典型致板，不用那么著急交煞。
3. 如果你不上分身術(shù)，這些情緒照樣存在斟或，只是它們都潛在意識(shí)下面素征，影響著你，給你內(nèi)耗萝挤。你現(xiàn)在看到了御毅，慢慢改變吧。
4. 等我答疑結(jié)束后認(rèn)真看看再給出回復(fù)怜珍。

【問題描述】別人因?yàn)樾愿窦痹甑膯栴},幾次沖撞了我,我都從自我身上找原因的角度出發(fā)盡量維持了和睦,也能從她的角度考慮問題,理解她的性格里的成分造成的,可因?yàn)閹状稳?我雖然覺得自己完全原諒了她,受傷的感覺也沒那么重,可對(duì)她總有心里陰影,每次與她講話我都特別注意,也特別會(huì)小心聽她表達(dá)的話里的意思.有時(shí)她再說一件事,表達(dá)的大道理也是對(duì)的,可聽她講的時(shí)候,我心里總有點(diǎn)不舒服,我應(yīng)該怎么調(diào)整自己啊?
【導(dǎo)師回答】
1. 你很棒端蛆。
2. 傾聽，不僅僅是聽大道理酥泛，要聽到以下三件事：事實(shí)今豆、情緒和意圖，然后看看自己是否可以滿足對(duì)方的意圖柔袁，如果可以呆躲，給她一個(gè)包裝地很好的禮物（用有效果的方式滿足），如果不可以捶索，請(qǐng)清楚地表達(dá)自己的邊界插掂，請(qǐng)她不要越界。
【繼續(xù)提問】不是能用這個(gè)解決的問題,潛在問題是因?yàn)樗X得自己比較有資歷,在一群人中,我不是出于為我自己考慮,而真的是因?yàn)樽约河胸?zé)任做一些事情,可能觸犯到她了
【導(dǎo)師】她的意圖是什么腥例？
【繼續(xù)提問】我也愿意在眾人面前推崇她,可我覺得我的這種出頭讓她不舒服,我開始認(rèn)為的我們要一起做出一些改變,她覺得不需要已經(jīng)很好了,后來經(jīng)過努力她也覺得這個(gè)改變很好,把一群人更緊密的聯(lián)結(jié)在了一起,可我這個(gè)人或多或少會(huì)讓她不舒服,我們也都是愿意調(diào)整自己改變自己的人,也都在努力,所以也能說笑維持關(guān)系,我覺得關(guān)鍵是我現(xiàn)在的心態(tài)不好
【導(dǎo)師】答疑界的原則：任何模糊問題關(guān)鍵辅甥，用若干指代詞說明的問題都不能被解答，在無法準(zhǔn)確還原到你和她所處的狀態(tài)下燎竖，我的任何評(píng)價(jià)和建議都是無效的璃弄。
【繼續(xù)提問】她舒服否不是我要解決的問題,是我自己已經(jīng)原諒了她,也已經(jīng)不覺得受傷了,有時(shí)會(huì)對(duì)她說的一些道理覺得不舒服,可能覺得她做的沒她說的那么好,可這與我有什么關(guān)系呢,我為什么不舒服呢,我想調(diào)整我的這部分。好的,謝謝老師,最后一句話說完的時(shí)候,我好像找到了我自己的問題,我對(duì)別人帶著成見,應(yīng)該改變自己相信以前的她不代表未來的她底瓣。

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