一携龟、今日計劃
我今天的任務(wù)根據(jù)優(yōu)先級安排如下:
1.健身
預(yù)計成果:跑步8km
預(yù)計時間:0
實際時間:0
執(zhí)行情況:0
最終成果:0
2.閱讀永澄文章
預(yù)計成果:幕布筆記1篇
預(yù)計時間:1h
實際時間:0
執(zhí)行情況:0
最終成果:0
最終成果:卡片1張
3.黃金思維圈訓(xùn)練
預(yù)計成果:1張卡片
預(yù)計時間:1h
實際時間:1h
執(zhí)行情況:完成
最終成果:一張
4.卡片輸出3張√
預(yù)計成果:3張卡片
預(yù)計時間:1h
實際時間:1h
執(zhí)行情況:完成
最終成果:三張
5.化妝技巧
預(yù)計成果:1張卡片
預(yù)計時間:15min
實際時間:0
執(zhí)行情況:完成
最終成果:0
6.產(chǎn)品知識
預(yù)計成果:1張卡片
預(yù)計時間:1h
實際時間:1h
執(zhí)行情況:完成
最終成果:三張
二膊夹、今日回顧:
亮點及原因
1亮點1:
2原因分析:
經(jīng)驗封裝
結(jié)合前面分析的原因夕春,可以封裝的經(jīng)驗有:
成就:
經(jīng)驗方法:
不足及原因
1.今天遇到什么問題
(1)表面問題
(2)實際問題
(3)錯誤假設(shè)
2.原因
3.在這樣一個矛盾出現(xiàn)洋访、解決矛盾的過程中我的心理表現(xiàn)怎么樣?
4.反思
? 剛才的刺激和回應(yīng)分別是什么?
? 我之所以做出這個回應(yīng)的原因是什么?
? 有沒有什么第一反應(yīng)(模式)在起作用滓窍?
? 按照TMBRT分析的話,這個模式是怎么形成的巩那?
? 之所以我有/沒有這份動力吏夯,主要是哪里在起作用/出問題?
? 這一次我可以優(yōu)化我的什么假設(shè)即横?
? 我和外部環(huán)境的關(guān)系是否可以調(diào)整優(yōu)化
答:刺激:
回應(yīng):
原因:
第一反應(yīng):
形成:
動機:
獎勵:
觸發(fā)器敏感度:
問題:
優(yōu)化假設(shè):
外部環(huán)境調(diào)整優(yōu)化:
三噪生、工作記錄:
上午
昨日熬夜,做標(biāo)書去了东囚。早上六點才睡覺跺嗽,睡到下午1點多。
下午
出去辦事 了页藻。
晚上
聚會
雙11桨嫁,于是連晨跑也不想去了。