? ? ? ? 為你的雜念、情緒倔监，隨心所欲地命名直砂。
? ? ? ? 雜念出現(xiàn)的時候，可以對自己說：是的浩习，我在胡思亂想静暂，我正在想象一場旅行，想想和某個人的約會谱秽。
? ? ? ? 痛苦出現(xiàn)的時候洽蛀，可以對自己說：是的，我正在痛苦疟赊，我正在因為無法約束自己而難過郊供。
? ? ? ? 其實，怎樣的命名無關緊要近哟，重要的是“命名”這個動作本身所啟動的概念化思維驮审。
? ? ? ? 只要重復的次數(shù)足夠多，所有讓你困擾的情緒都會在你指出它的名字的瞬間煙消云散吉执。
