精確休息法
1、工作和休息的時(shí)間比為5:1眶根，即工作50分鐘属百，休息10分鐘
2变姨、休息時(shí)不要停留在辦公區(qū)定欧，最好是進(jìn)行戶外活動砍鸠，也可在閉目冥想、在室內(nèi)進(jìn)行小幅度運(yùn)動或者社交活動（例如聊天）类茂，望向窗外的綠色植物也是不錯的選擇（如果沒有巩检，電腦中的圖片據(jù)說也可以）
3示启、娛樂≠休息? 休息時(shí)不要進(jìn)行任何損耗注意力的活動夫嗓，如玩手機(jī)冲秽、看書。
4矩父、下午2點(diǎn)55分是人體最疲勞的時(shí)刻锉桑，特別容易出錯，這個時(shí)間建議休息一下窍株。
5民轴、條件允許建議午睡，但時(shí)間不要超過20分鐘球订，否則睡眠是有慣性的后裸，會嚴(yán)重影響下午的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。建議鬧鐘定時(shí)25分鐘冒滩，5分鐘入睡微驶，20分鐘睡眠，睡醒后效果會很好开睡。
6因苹、午睡前可以飲用一小罐咖啡∈堪耍咖啡通過胃部刺激大腦大約需要25分鐘。睡醒后的雙重作用效果更佳蝗茁。
??????以上內(nèi)容來自于得到《精英日課》
