原創(chuàng)?精進(jìn)學(xué)思行?精進(jìn)學(xué)思行?2022-02-04 14:14
"Mind and hand”（腦和手）腿倚，這是我見到的最樸素的校訓(xùn)，你猜它來(lái)自于哪個(gè)學(xué)校蚯妇？
相信你很容易查到敷燎，它來(lái)源于著名的MIT(麻省理工)，從這個(gè)校訓(xùn)中箩言，能看到它的務(wù)實(shí)硬贯。而這句話對(duì)我最直接的啟發(fā)是，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中陨收，不僅要?jiǎng)幽X饭豹，也要?jiǎng)邮帧?/p>
不過(guò)，我最近閱讀了一本關(guān)于學(xué)習(xí)的書，它進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了拄衰，我們學(xué)習(xí)不僅要上腦它褪、上手，最好還能上心翘悉、上身列赎，甚至要超越個(gè)體，關(guān)注到他人和更大的系統(tǒng)镐确。
這本書就是《三重專注力》包吝，剛看到書名的時(shí)候，我以為是介紹如何提高專注力的書源葫，但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)不是诗越，而是從情商和系統(tǒng)的角度，介紹如何提高學(xué)習(xí)力息堂，應(yīng)對(duì)未來(lái)不斷變化的世界嚷狞。
這本書的兩位作者很有名，一位是被稱為“情商之父”的丹尼爾.戈?duì)柭傺撸拇碜魇恰肚樯獭反参矗涣硪晃皇潜环Q為“學(xué)習(xí)型組織”之父的彼得.圣吉，他的代表作是《第五項(xiàng)修煉》振坚。
坦誠(chéng)地講薇搁，第一遍讀完后，我是有小小失望的渡八，感覺(jué)是兩位“大師”將各自的領(lǐng)域知識(shí)摘取一部分啃洋，攢到一起而成，比如屎鳍，書的前半部分是介紹情商和學(xué)習(xí)的關(guān)系宏娄，而后半部分是介紹系統(tǒng)思考和學(xué)習(xí)的關(guān)系，而最后逮壁，不知道是不是因?yàn)槠粔蚍跫幔€附了3篇附錄，而且窥淆，我覺(jué)得附錄1的內(nèi)容比正文更加有啟發(fā)卖宠。
1 提到學(xué)習(xí)，你想到了什么祖乳？
提到學(xué)習(xí)逗堵，你首先想到的是什么？我相信眷昆，大部分人頭腦中浮現(xiàn)的畫面和我相似蜒秤，就是一群學(xué)生坐在教室里汁咏，一個(gè)老師在上面講，學(xué)生在下面聽作媚，頂多再有些有些提問(wèn)和互動(dòng)攘滩，而且這種現(xiàn)象不只是在中國(guó)。
在書中纸泡，彼得.圣吉分享了他的理解：工業(yè)化時(shí)代學(xué)校的建立的根本目的不是為了學(xué)習(xí)漂问，而是去訓(xùn)練工廠里的工人，工廠需要的不是學(xué)習(xí)者女揭，而是高服從性的工人蚤假，這些工人在監(jiān)工的監(jiān)督下，保證流水線的正常運(yùn)轉(zhuǎn)吧兔。
而這種模式反過(guò)來(lái)映射到學(xué)校磷仰，就形成了老師和學(xué)生的關(guān)系——監(jiān)督和被監(jiān)督，教導(dǎo)和接受的關(guān)系境蔼，而好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)就是灶平，聽老師的話，按照標(biāo)準(zhǔn)的方法給出正確答案箍土，這種教育模式現(xiàn)在可能有所改觀逢享，但是回想我自己的求學(xué)歷程，的確是這樣吴藻。
這種教育和學(xué)習(xí)的方式瞒爬，是適合工業(yè)化發(fā)展的，因?yàn)樗咝У饔А?biāo)準(zhǔn)和確定疮鲫，但是我們的環(huán)境變化了吆你，進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)和數(shù)字化時(shí)代弦叶，不確定提高，機(jī)器解決簡(jiǎn)單重復(fù)性的能力在不斷增強(qiáng)伤哺，可以預(yù)見的是，未來(lái)更加需要的是具備創(chuàng)造性立莉，同時(shí)又擅于合作的人七问。
而這也給類似于戈?duì)柭褪ゼ@樣的人提供了契機(jī)：還有沒(méi)更好的學(xué)習(xí)或教育方式蜓耻？
2 上腦、上心械巡、上手饶氏、上身
提到學(xué)習(xí)有勾，我們首先容易想到的是掌握新知識(shí)和技能疹启，而前者主要和大腦有關(guān)，后者主要是和雙手有關(guān)蔼卡，我將其簡(jiǎn)稱為“上腦”和“上手”喊崖，對(duì)應(yīng)到MIT的校訓(xùn)雇逞，就是“腦和手”。
但是塘砸，我相信你肯定有過(guò)類似經(jīng)歷，就是情緒狀態(tài)很好的時(shí)候粟耻，學(xué)習(xí)效果要更好眉踱，就像我最近在朋友圈看到一個(gè)朋友，過(guò)年期間認(rèn)知升級(jí)谈喳，一直到了凌晨3~4還感覺(jué)比較興奮婿禽。我自己有時(shí)看到引發(fā)共鳴的觀點(diǎn)，也會(huì)不由自主地拍大腿扭倾，或者“虎軀一震”。
所以驾中，學(xué)習(xí)就不只是上腦和上手模聋，而是進(jìn)一步“上心”（情緒）和“上身”（感知）。而提到“上心”（情緒）持痰，就是戈?duì)柭纳瞄L(zhǎng)了祟蚀，在書中占调，戈?duì)柭岬搅恕吧缃慌c情緒學(xué)習(xí)能力”的概念移剪，其中涉及到如下幾個(gè)關(guān)鍵的技能：
自我覺(jué)察：了解你的感覺(jué)、狀態(tài)及原因的能力纵苛；
自我管理：處理感覺(jué)和狀態(tài)的能力攻人；
同理心：了解并理解他人的想法、感受以及不同立場(chǎng)的能力怀吻；
社交能力：整合自我覺(jué)察、自我管理和同理心猿棉，建立和諧關(guān)系的能力屑咳；
決策能力：善用多種情緒智能，做出明智人生選擇的決策能力杖爽。
這些能力本身就需要學(xué)習(xí)紫皇，而一旦學(xué)會(huì)，也會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)過(guò)程產(chǎn)生影響化焕，這里重點(diǎn)分享前兩個(gè)计寇。
2.1 自我覺(jué)察
當(dāng)你看到這里時(shí)，請(qǐng)停下來(lái)番宁，感受一下自己內(nèi)在狀態(tài)蝶押，你有什么感覺(jué)火欧？情緒如何茎截，平靜赶盔、煩躁還是興奮？你頭腦中有什么樣的觀念撕攒？產(chǎn)生它們的原因是什么烘浦？
當(dāng)我在寫這段文字時(shí)，我感到腿部很溫暖闷叉，因?yàn)橛腥∨魑詹啵粌?nèi)心平靜，略有一點(diǎn)點(diǎn)失落品擎，因?yàn)榧倨诳煲Y(jié)束了孽查。
為什么自我覺(jué)察會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有用？我理解盲再，一方面是因?yàn)橥ㄟ^(guò)自我覺(jué)察答朋，可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒和身體狀態(tài)；另一方面梦碗，這種覺(jué)察更夠訓(xùn)練一種學(xué)習(xí)中的重要能力——控制注意力。
2.2 控制注意力
你以前有沒(méi)有聽過(guò)印屁，別人對(duì)你說(shuō)斩例，“做事要專心”，“請(qǐng)保持注意力”础钠，“注意看這里”……，讀書期間踩萎，我經(jīng)常聽到很钓，有時(shí)也會(huì)在內(nèi)心提醒自己。
不過(guò)回还，你肯定也碰到過(guò)叹洲，有時(shí)自己想專心，但不小心注意力就被帶走了运提，比如我有時(shí)計(jì)劃認(rèn)真看書民泵，但不小心就拿起手機(jī)刷起來(lái)，等我覺(jué)察時(shí)栈妆，時(shí)間已過(guò)去了半小時(shí)鳞尔。
那我們?nèi)绾慰刂谱⒁饬δ兀坑袀€(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法寥假，就是關(guān)注呼吸。你可以找個(gè)無(wú)人打擾的時(shí)間和一個(gè)安靜的地方枫振，閉上眼睛萤彩，正常呼吸，將注意力放在呼吸上额衙，關(guān)注氣體的進(jìn)入和呼出鼻腔怕吴，保持注意力在呼吸上，持續(xù)幾分鐘伟件，通常你的思緒會(huì)飄走议经，沒(méi)有關(guān)系，再將注意力拉回到呼吸上咧织。
注意力離開呼吸-被拉回到呼吸上-再離開呼吸……籍救，這個(gè)持續(xù)的過(guò)程，就是在訓(xùn)練我們控制注意力的過(guò)程闪萄，就像我們舉鐵或做俯臥撐奇颠，訓(xùn)練我們的胸肌一樣，這個(gè)過(guò)程就是最簡(jiǎn)單的“冥想”圆裕。
而這個(gè)過(guò)程荆几，也可以在日常的生活間隙中做，比如你接開水的間隙耿战，進(jìn)行1~2次呼吸焊傅，而且你可以將這種注意力控制拓展到生活的其它方面，比如控制注意力鸭栖，關(guān)注到食物的味道握巢，注意到周圍環(huán)境的變化等。
3 超越個(gè)體
3.1 同理心與社交
前面提到的注意力溅话，更多是從你自己的內(nèi)在出發(fā)，同時(shí)砚哆，學(xué)習(xí)的過(guò)程和效果屑墨，也會(huì)受到他人和環(huán)境的影響。
他人對(duì)你學(xué)習(xí)效果的影響战转，一個(gè)樸素的例子就是以躯，你喜歡某個(gè)老師，他教的課程色鸳，你通常也會(huì)學(xué)的很好见转。
我想起了我的初二時(shí)物理老師，他是一個(gè)很清瘦的人吏砂，喜歡打乒乓球乘客，上課很有特色易核，喜歡用自己通俗的語(yǔ)言幫我們理解枯燥的定理，我當(dāng)時(shí)很喜歡他以及這種風(fēng)格牡直，所以那段時(shí)間碰逸，我的學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，很可惜饵史，后來(lái)他離開我所在的學(xué)校，而我的物理成績(jī)也在初三時(shí)變的平庸湃番，雖然我還是很用功去學(xué)習(xí)牵辣。
而在《三重專注力》中提到了另外的一個(gè)應(yīng)用“同理心”奴饮，提高教學(xué)效果的例子，在一個(gè)“關(guān)懷教室”的項(xiàng)目中逾条，老師給同學(xué)們示范充滿關(guān)心和關(guān)愛(ài)的行為投剥，同時(shí)也鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)同樣的態(tài)度，對(duì)待彼此吃警，通過(guò)這種方式營(yíng)造了一個(gè)充滿溫暖和高支持的環(huán)境啄育，在這種環(huán)境下，因?yàn)閷W(xué)生感覺(jué)到了被支持安券、被關(guān)心以及連接氓英，從而提升了安全感铝阐，從而更樂(lè)意去冒一些小風(fēng)險(xiǎn)，去創(chuàng)新练对，會(huì)更富于創(chuàng)意啊鸭，會(huì)充滿激情活力。
書中的一段話讓我深有感觸：
當(dāng)我們沮喪時(shí)赂摆，則容易把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上。凡事以自我為中心绊谭，把周圍的人拒之門外汪拥，也忽略周遭更大的系統(tǒng)。有能力管理自己內(nèi)在世界的人宪赶，也更有能力對(duì)他人懷有真摯的關(guān)心和源自心底的理解脯燃，這會(huì)讓我們保持在最佳狀態(tài)。
不知道你是否有同感欲主，當(dāng)自己處在積極狀態(tài)時(shí)逝嚎，更加愿意突破和創(chuàng)新，甚至更容易早起（于我而言）引几。
3.2 總-分-總
超越個(gè)體的方法赚哗，除了人際屿储，還有系統(tǒng)。關(guān)于系統(tǒng)和系統(tǒng)思考民褂，在我的專欄中提到了很多疯潭，在《第五項(xiàng)修煉》中也有詳細(xì)的介紹。這里想強(qiáng)調(diào)的是我們以前都知道的一個(gè)道理：分析和綜合哭廉。
我在上小學(xué)六年級(jí)時(shí)相叁，當(dāng)時(shí)的語(yǔ)文老師就教導(dǎo)我們寫作文時(shí)，要注意文章的結(jié)構(gòu)椿访，最典型的就是“總-分-總”成玫。系統(tǒng)思考在介紹其價(jià)值時(shí)，常常會(huì)用”還原論”作為對(duì)立面哭当，也就是“還原論”常常通過(guò)將事物分解到最底層的要素來(lái)理解事物荣病，而忽略了要素之間的關(guān)系和結(jié)構(gòu)。
而系統(tǒng)思考更加重視要素之間的關(guān)系和結(jié)構(gòu)，但事實(shí)是這兩種思維方式都很重要朵栖，最好能將其結(jié)合起來(lái)陨溅，就像前面提到的“總-分-總”的方式。
就以我們學(xué)習(xí)鋼琴為例雹有，首先臼寄，我們可以先聽老師完整彈奏一遍，感受整個(gè)曲子（總）质帅；然后留攒，再將其拆解為各個(gè)小節(jié)炼邀，分段練習(xí)，并對(duì)關(guān)鍵的音符和處理手法強(qiáng)化練習(xí)洛退；最后，再整體彈奏不狮，這就是典型的兩種方式結(jié)合的案例摇零。
而且，這種分析-綜合的能力谅畅，是一種螺旋上升的噪服，比如6歲的小孩可能就會(huì)基本的分析和綜合能力，而40多歲的人仇味，只不過(guò)能掌握和理解的要素更多雹顺，能把握更加復(fù)雜和動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)嬉愧。
總結(jié)
如何學(xué)習(xí)更有效？不僅要上腦和上手王财，也需要上心和上身裕便。同時(shí)，如果能超越自我疯溺，從人際和系統(tǒng)的角度提升囱嫩，效果更佳漏设。?
