婚期為5月20日农猬，還有兩個多月時間赡艰。
可是低頭看看自己的身材，忽然覺得時間很緊張斤葱。這段時間慷垮，籌備婚禮忙成陀螺似的，但是身材管理也不能忘揍堕！
于是料身，健身計劃啟動！
現(xiàn)在身高160厘米衩茸，體重105斤芹血。
可是，猶然記得2011年畢業(yè)體檢時，體重才94斤幔烛。
按理說啃擦，參加工作后，生活和飲食都有規(guī)律了饿悬，體重應(yīng)該不會有大變化令蛉。可是實際情況恰恰相反乡恕，工作頭三年真的好可怕言询，體重就像吹氣球似的，不停往上漲傲宜。
2014年运杭，體重達到了歷史最高點，110斤函卒。
當(dāng)時辆憔，我花了3個月時間，重新回到了96斤报嵌。
有了當(dāng)時的成功經(jīng)歷虱咧，所以這次我有信心！
這次的計劃有三個關(guān)鍵詞：保證健康锚国，不反彈腕巡，愛非堅持。
1.保證健康
去年10月份血筑，為了拍婚紗照绘沉，進行了不健康的斷食瘦身法，導(dǎo)致后面胃潰瘍爆發(fā)豺总。
患過胃潰瘍的朋友都知道车伞，這時候的胃餓不得，一旦胃里面空了喻喳，胃酸就會腐蝕潰瘍處另玖，導(dǎo)致胃痛難耐。所以表伦，除了吃藥谦去，我又養(yǎng)成了不停吃零食的習(xí)慣，生怕胃空了蹦哼。
我們都知道哪轿，零食是瘦身路上的大敵。
我的親身經(jīng)歷告訴我翔怎，一定要保證健康的身體窃诉，才能鞏固瘦身成果杨耙。
所以，這一次飘痛，我把“保證健康”擺在了第一位珊膜。
① 邁開腿，管住嘴宣脉；
② 每周減重不能超過1斤车柠；
③ 視覺變化重于數(shù)字變化（即重視塑身，而非光看體重刻度）塑猖；
④ 少食多餐竹祷，拒絕飲料，加餐以水果為主羊苟。
2.不反彈
其實一直以來塑陵，我的身材都是胖胖瘦瘦，變化挺大的蜡励。
究其原因令花，是殘酷又令人憂傷的：
① 隨著年齡的增長，新陳代謝能力降低凉倚。
還記得大學(xué)時兼都，晚睡晚起，天天吃夜宵稽寒，零食也偏愛燒烤和薯片扮碧，可是只要稍微收斂點，稍微跑跑步杏糙，體重就輕松下來了慎王；可是現(xiàn)在，天天鍛煉搔啊，一周也就輕了半斤，這個緩慢程度還不如少穿幾件衣服來的明顯北戏。
這就是初老的新陳代謝在搗蛋负芋。
② 工作壓力大，也會讓人變胖嗜愈。
總是有朋友抱怨說：我每天工作那么忙旧蛾，為什么還會不停長肉！
我想說：我也是叭浼蕖Ｏ翘臁！
這就是傳說中的“過勞肥”剃毒。當(dāng)然病袄，這一點搂赋，因人而異。久坐和焦慮是主要因素益缠。
③ 口味重的吃貨脑奠。
無肉不歡，無辣不歡幅慌，這些詞似乎就是為我而來的宋欺。
所以，想要“不反彈”的瘦身成果胰伍，是一件任重而道遠(yuǎn)的大事齿诞！
一要保持健康的生活和飲食習(xí)慣，
二要提高工作能力骂租，提高工作效率祷杈。
3.愛非堅持
對美好身材的熱愛，是值得一輩子追求的好習(xí)慣菩咨。
“堅持”是保證美好身材的秘訣吠式，“堅持”也是保證不反彈的關(guān)鍵。
可是抽米，堅持“堅持”本身就是一件不容易的事情特占，而“愛”就不一樣了。
想想最初為什么要減肥云茸，就是因為不喜歡肥胖的自己是目，只有當(dāng)你不喜歡現(xiàn)在肥胖的自己時，才會不在乎疲憊的去鍛煉标捺，所以愛自己才是健身的開端懊纳。
那為什么會復(fù)胖呢？
因為沒有堅持亡容，因為可以接受復(fù)胖的自己嗤疯，你并不是很愛有過美好身材的自己啊闺兢！
“成功過”是件很撓人的事茂缚。
因為你達到過自己的目標(biāo)，可是又失去了堅持的動力屋谭。
而“愛”是一個很好的動力脚囊，有愛就不覺得保持身材是件痛苦的事，有愛就不覺得堅持健康飲食是一件枯燥的事桐磁，有愛就不覺得積極工作是一件困難的事悔耘。
健身也是一件愛非堅持的事。
計劃詳情
雖然視覺效果大于具體體重數(shù)量的變化我擂，但是也要有一些量化的指標(biāo)衬以，才能有落地實施的保障缓艳。
1.跟隨Keep課程表
keep是一個特別好用的健身類app，它有一些專項的練習(xí)泄鹏，也有完整的課程表郎任，可以根據(jù)每個人的需求不同，自主選擇备籽。
keep的口號“自律給我自由”舶治，也是我非常喜歡的一句話。
2.每周跑步四次车猬，每次5公里
3.目標(biāo)體重：97斤
4.健康飲食
主要是早餐吃飽霉猛，中餐吃好，晚餐減半珠闰，拒絕飲料惜浅，零食以水果為主，偶爾嘴饞想吃甜食要自己做伏嗜。
當(dāng)然坛悉，作為新娘子還有美容計劃，健康飲食就是我美容計劃中的最重要一部分承绸。
5.做好時間管理
這不能是算是減肥計劃中的要點裸影，卻是計劃中的重要點！
鍛煉會占用很大一部分業(yè)余時間军熏，既然打算添加到生活中轩猩，作為一件長效的事情，所以就必然需要挪用其他時間荡澎，這時候做好時間管理就顯得異常重要均践。
我最近在喜馬拉雅上聽《時間管理》的課程，覺得還是蠻有用的摩幔，今天剛在工作中使用了“番茄工作法”彤委，果然效率提高了不少。
為我加油吧或衡！
