瘦到你尖叫的十大減肥快招
2016年9月8日 來源:39健康網(wǎng)
? ? 快招一：忍住5分鐘 見效時(shí)間：5分鐘 肚子餓了怎么辦街图？就是忍！忍！忍关顷！聽起來很殘忍鱼喉，可是只要你忍過了5分鐘嗦嗡，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會汛闸。因?yàn)楫?dāng)肚子餓捉片、血糖下降平痰，而你又沒有提供熱量的時(shí)候，身體會自動從其它地方找熱量來供應(yīng)所需伍纫，這就是最佳的減肥時(shí)機(jī)宗雇。不必?fù)?dān)心血糖會過低，雖然當(dāng)下血糖低莹规，不過因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制赔蒲，兩個(gè)小時(shí)之后量血糖，血糖還是可以回升访惜。
? ? 快招二：喝水充饑 見效時(shí)間：5分鐘 多喝水會瘦嘹履，是每個(gè)減肥達(dá)人都贊同的一個(gè)方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦债热，你還要選對時(shí)間喝、而且喝對水幼苛，否則只會容易發(fā)生水腫現(xiàn)象窒篱。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓舶沿、想吃東西的時(shí)候墙杯。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水括荡、偏堿性的蘇打水等高镐，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好畸冲。
? ? 快招三：刷舌頭 見效時(shí)間：1天 伸出舌頭來看看嫉髓，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心邑闲，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字凰阈小Ｅc煙酒為友、吃加工食品苫耸、重口味的人州邢，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少褪子、味蕾敏感度低量淌，吃得再多也覺得不滿足骗村，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象呀枢。拿出你的柔軟毛牙刷叙身，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感硫狞，還能防口臭信轿。
? ? 快招四：嚼口香糖 見效時(shí)間：5分鐘 當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，來點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法残吩，口中進(jìn)行咀嚼動作财忽，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西泣侮，也能借此增加唾液分泌即彪，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的活尊，才夠有減肥精神隶校。
? ? 快招五：耳針穴點(diǎn)按摩 見效時(shí)間：3天 人的身上暗藏許多關(guān)鍵點(diǎn)，找到它蛹锰，經(jīng)過長期針灸深胳、按摩的治療，也可以達(dá)到抑制食欲铜犬、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能舞终。耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲癣猾、加速新陳代謝敛劝、幫助脂肪分解，例如饑點(diǎn)纷宇、神門點(diǎn)夸盟，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點(diǎn)像捶，達(dá)到控制食欲的效果上陕。不過這適合有耐心的人使用，因?yàn)槊扛魩滋炀托枰樉闹委熥麽切枰L時(shí)間進(jìn)行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔唆垃！
? ? 快招六：嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志 見效時(shí)間：3分鐘 所謂眼不見為凈痘儡，這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)辕万，因?yàn)槿耸且曈X動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到渐尿，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你醉途，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節(jié)目砖茸，是不是有食欲大開隘擎，一定要吃到那種東西的沖動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走凉夯，嚴(yán)禁美食節(jié)目货葬、雜志出現(xiàn)在你的身邊。
? ? 快招七：睡大覺 見效時(shí)間：30分鐘 優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲劲够，因?yàn)槊刻焖糜X精神就好震桶，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒征绎。在睡覺的過程中蹲姐，身體會自動產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量人柿，與其撐著疲憊不堪的身體柴墩，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，倒不如好好睡個(gè)覺凫岖，也不會想亂吃東西啰江咳！
? ? 快招八：讀瘦身書 見效時(shí)間：1分鐘 當(dāng)意志力薄弱，整個(gè)人快被食欲拐走的時(shí)候隘截，快找瘦身書來強(qiáng)化你的減肥意志扎阶，減肥書、減肥雜志婶芭，就是你最佳的好朋友。對于減肥着饥，為什么別人可以成功犀农，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗(yàn)看進(jìn)腦子里宰掉，你的身體及意志會跟著仿效呵哨，絕對可以忍住這一餐。
? ? 快招九：馬上運(yùn)動 見效時(shí)間：30分鐘 你應(yīng)該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓轨奄，來當(dāng)不運(yùn)動的借口吧孟害！事實(shí)上，研究顯示挪拟，每天有適度運(yùn)動習(xí)慣的人挨务，對食物的欲望比較低，也就是說運(yùn)動可以幫助你抑制食欲喔！你不需要?dú)獯缗５摹皠印被驯悬c(diǎn)微汗的“動”就很好丁侄，平常養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來臨時(shí)朝巫，不妨也做做操把食欲趕走吧鸿摇！
? ? 快招十：吃清淡 見效時(shí)間：3天 愛吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征劈猿，吃太快拙吉、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣揪荣，不僅容易造成身體水份囤積筷黔，而且還會越吃越下飯，胃口大開变逃。全面改造你的味蕾必逆，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧！別以為這難如登天揽乱，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察名眉，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變凰棉，你的味蕾就能矯正過來损拢，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣撒犀。
