【目標(biāo)】

一掂铐、第4個90天目標(biāo)：

1.繼續(xù)精進作息，21：50前睡揍异，6：00前起全陨。

2.精讀8本好書，并實踐衷掷。

3.個人電腦文件整理完成辱姨。

4.微習(xí)慣養(yǎng)成及鞏固：每天贊美，日拋一物戚嗅。周3次跑步（總12KM以上）雨涛。鞏固其他習(xí)慣：冥想。

二懦胞、2019年1月要事

健康：早睡提前到21：50替久，早起提前到5：50。每周跑步+健身運動6次躏尉。專注午休前冥想每天10分鐘蚯根。

家庭：陪伴家人梳理月度目標(biāo)和計劃。

工作：委托同事對實驗室實物梳理胀糜，給予支持颅拦。

財務(wù)：梳理吼具、評估操作系統(tǒng)，尋找可減項目矩距。

學(xué)習(xí)：閱讀8本書，精讀《非暴力溝通實踐篇》怖竭，并實踐锥债。易效能培訓(xùn)預(yù)約。

休閑：和家人規(guī)劃家庭周末游清單模板痊臭。

人際：和身邊好友聚會哮肚。線上鏈接易效能的朋友們。

效能：支持服務(wù)二階38期广匙。不斷分享允趟、輸出。

【一周檢視】

一鸦致、好習(xí)慣打卡潮剪。

1.和媽媽微信聯(lián)系多次，引導(dǎo)接納自己分唾。

2.完成每周財務(wù)檢視抗碰、工作清單檢查、捐款绽乔。

二弧蝇、高能要事和日歷、清單事務(wù)折砸。

1.一周7天A4工作法看疗。共30番茄鐘。專注度好睦授，開始forest輔助两芳，用好工具輔助好習(xí)慣。

2.屏幕使用繼續(xù)減睹逃。平均時間6時3分盗扇。基本達標(biāo)沉填。

3.日歷事項：親子班會未參加疗隶，因家庭會議。期權(quán)延期翼闹。

三斑鼻、幸福時光：

1、閱讀練習(xí)《能斷金剛》猎荠，精讀復(fù)習(xí)《非暴力溝通實踐篇》坚弱。

2蜀备、繼續(xù)踐行贊賞的五種語言，在單位和家里同時實踐荒叶，先專注練習(xí)好語言碾阁。對老婆、女兒一回家或早起睡前稱贊和擁抱些楣，給她們儀式感脂凶。

3、到孩子學(xué)校參加愁茁，孩子獲評十佳英語小能手的頒獎典禮蚕钦，和孩子一起體驗這個感受，不過孩子更希望媽媽過去鹅很。

4嘶居、一起開家庭會議，孩子喜歡回憶一天中的點點滴滴促煮，都作為爸爸媽媽的閃光點邮屁，聽著她一件一件事情的復(fù)述，自己也覺得菠齿，一家人在一起擁有樱报，很多的美好時光。

5泞当、和孩子一起打雪仗迹蛤，又成功的被孩子打敗了。

6襟士、感恩大學(xué)同學(xué)打來電話問候我盗飒，相識20年，歷歷在目陋桂。特意在逆趣。

7、孩子越來越好嗜历，早上開始回饋和我宣渗，問安問好。

8梨州、發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)異澈鄞眩回顧統(tǒng)計考核數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常及時和大家討論暴匠，鼓勵大家一起努力鞍恢，把控好整個流程。

四、巔峰體驗：

1帮掉、完成年度檢視弦悉。不用PPT的我，也搞定了自己的夢想板蟆炊。和孩子一起完成夢想版稽莉，畫圖、設(shè)計創(chuàng)意都是孩子一手完成涩搓，我輔助她模仿我肩祥、他人的目標(biāo)和關(guān)注板塊。一個多小時搞定缩膝，孩子很興奮。

五岸霹、感悟：

1.三只青蛙都要圍繞著目標(biāo)方向疾层，時間管理的本質(zhì)是精力管理，需要做減法贡避，刪除更多的事痛黎，保持更多、更專注精力刮吧。

2湖饱、沉下心來，慢慢分解一下項目杀捻，總能有不一樣的驚喜井厌。

3、每天三件要事都朝著目標(biāo)努力致讥。

六仅仆、成長收獲：

1、周末和孩子一起完成番茄鐘垢袱，孩子自己完成計劃墓拜，放手越多自主越好。老婆也做了很好的表率杉武，三個人一起羅列自己的清單計劃逃呼。

反思：想要教會孩子淮逻，先得帶動老婆。

2涌韩、一兩個星期的引導(dǎo)預(yù)估時間做作業(yè)，漸漸放手氯夷，現(xiàn)在她完全自己在預(yù)估了贸辈。

反思：教會的時候，一定要耐心溫和，慢慢來擎淤、多次完成奢啥，一旦有進步，要給予鼓勵和逐漸的放手嘴拢。

3桩盲、專注力是稀缺的資源，保證早讀和吃飯時一次只做一件事席吴，讓孩子充分保持專注的狀態(tài)赌结。

4、擔(dān)心犯錯求完美孝冒，給予孩子理解柬姚，但是言語之間還是有說教、不充分理解的成分庄涡。引導(dǎo)孩子思考：如果題目做錯了量承，會有什么后果呢？老師會批評嗎穴店？爸爸媽媽會批評嗎撕捍？學(xué)不到本領(lǐng)了嗎？告訴孩子泣洞，只要學(xué)習(xí)到本領(lǐng)即可忧风，試卷做錯被打叉不要緊。

其實還可以換一種方式球凰，加上給孩子的肯定：肯定孩子的追求上進的精神狮腿。然后引導(dǎo)孩子思考事情的重要性在哪。

周末和孩子一起完成番茄鐘呕诉，孩子自己完成計劃蚤霞，放手越多自主越好。老婆也做了很好的表率义钉，三個人一起羅列自己的清單計劃昧绣。

【下周要事】

健康：早睡21：50，運動健身捶闸，冥想夜畴、梳頭習(xí)慣鞏固。手機規(guī)律使用删壮，配合forest贪绘。

家庭：踐行游戲力、非暴力溝通央碟。贊賞的五種語言税灌。父母每周電話，主動閑聊。

工作：關(guān)鍵試劑清單更新菱涤。

財務(wù)：研究更新現(xiàn)有策略苞也。

學(xué)習(xí)：閱讀訓(xùn)練。精讀復(fù)習(xí)《非暴力溝通》粘秆。靈性如迟。

休閑：每周家庭戶外活動。音樂攻走。

人際：聯(lián)系朋友殷勘。

效能：一、二階昔搂、親子踐行玲销，給女兒看、說她的閃光點摘符。親子天使班支持贤斜，二階38期支持。