喂 你聽說了嗎 高脂肪堅果也能減肥了丹喻！專家告訴你講過怎么吃才能夠減肥椒惨，輕松讓你成為明星一樣窈窕的瘦美人贱鄙。
真的假的劝贸？香酥又涮嘴的堅果也能減肥？扯耗看到歐美明星受訪時說靠堅果減肥成功映九，當(dāng)然，絕對不是五香花生吃一桶順便配啤酒這種減肥法瞎颗，醫(yī)生說件甥，堅果類含豐富營養(yǎng)素捌议，還有專門幫助消除下半身脂肪的維他命B2和煙堿酸，絕對是減肥甩肉人的好朋友引有。
堅果好處TOP5
1.預(yù)防便秘
堅果膳食纖維含量高瓣颅，有助于維持腸道健康，加強消化功能譬正，預(yù)防并改善便秘宫补。
2.加速脂肪消耗
堅果中含豐富葉酸，能增加多余能量消耗曾我，尤其以栗子粉怕、杏仁、腰果葉酸含量最高抒巢。
3.美肌抗老
堅果中維生素B群和A斋荞、C、E都能清除體內(nèi)自由基虐秦，增強肌膚自我保護機能平酿，保持光滑細致的膚觸
4.降膽固醇
高量的單元不飽和脂肪酸、能提高體內(nèi)好膽固醇的比例悦陋，預(yù)防心血管疾病發(fā)生機率
5.增強記憶力
堅果中的卵磷脂蜈彼、礦物質(zhì)鎂能對抗記憶和認知過程功能的退化，增強腦力俺驶，預(yù)防老人失智癥幸逆。
堅果飲減肥法這樣瘦才對！
● 有新聞報導(dǎo)有個男生一天兩餐喝堅果沖泡的飲品暮现、中午正常吃还绘，一個月瘦了10公斤！
● 醫(yī)生解釋栖袋，這減肥法很像“代餐減肥”的概念拍顷，利用一包熱量不超過150卡的堅果飲品搭配蔬菜水果取代一餐，全天攝取的熱量就會降低塘幅，自然達到減肥效果昔案。
● 眾多堅果減肥法的飲食大原則都依循此比例：堅果占30﹪、蔬菜+水果60﹪电媳、全谷類10﹪踏揣，有些會再增加蛋奶類與肉類比例，醫(yī)生認為此減肥菜單很均衡可作為正確的飲食習(xí)慣匾乓，長時間實行捞稿。
? ? ? 對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。 堅果及水果的營養(yǎng)價值娱局，除了所含營養(yǎng)成分外彰亥，還有更重要的功能，主要是以生食輔助熟食铃辖，以零食輔助正餐，可以改善人體新陳代謝機能猪叙，這比本身的營養(yǎng)成分重要得多
