最近換了新工作陵珍，之前駕輕就熟的生活節(jié)奏完全被打破寝杖，目前正處在調(diào)整期，正好和親們分享下我是如何進行調(diào)整的互纯。
（文末推薦多款免費App）
1.心態(tài)調(diào)整
當環(huán)境發(fā)生改變時瑟幕，人唯有適應(yīng)環(huán)境才能最快、最直接的突圍。但多數(shù)人會犯的一個錯誤是只盹，把過多的關(guān)注力放在外在環(huán)境當中亿卤，進而覺得“人生失控”。
試著把注意力放回到自己身上鹿霸，把主動權(quán)握在手上排吴，以主人公的角度來看待這種改變。從心態(tài)上給自己積極暗示：我能快速調(diào)整狀態(tài)懦鼠，重新適應(yīng)新的環(huán)境钻哩。
2.分析現(xiàn)狀
之前分享過我在正常工作日一天時間的安排，工作肛冶、照顧寶寶之余街氢，基本保持每天4個小時以上的業(yè)余學(xué)習(xí)，被各種說虐睦袖。
說實在話珊肃，因為習(xí)慣成自然，我還蠻享受那時的狀態(tài)馅笙， 而且效率很高伦乔、收獲很大。
記錄時間：在調(diào)整轉(zhuǎn)化階段董习，明白自己的時間花銷變得非常重要烈和。因為稍不留神，很容易把原因歸咎到外在環(huán)境的變化上皿淋，時間管理黑洞會越來越大招刹。
分析時間：明白自己有哪些時間可以利用是非常重要的一步。找出可利用時間后窝趣，進行重新分析疯暑，并以筆記本或其他任何你習(xí)慣的方式記錄下來。
重新找出黃金時間：
黃金時間的定義是什么：精神最好哑舒、效率最高的時間段妇拯；
黃金時間用來做什么：做對你來說重要而非緊急事件；
有什么時事件可以做：閱讀散址、寫作乖阵、聽課等等對自己有益的主動式學(xué)習(xí)宣赔。
3.小步快跑
調(diào)整階段预麸，最需要做的是行動起來，試了再看行不行儒将，行就繼續(xù)保持吏祸，不行就果斷放棄。千萬別停留在空想階段，在行動中總結(jié)贡翘、修正蹈矮、改進。
不斷嘗試：最近做了很多的嘗試鸣驱，比如因為下班時間變晚泛鸟，所以我把跑步調(diào)整到了早上的時間；
比如最近兒子回來了踊东，因為還沒有完全適應(yīng)之前的新狀況北滥，又來了疊加情況，晨間時間的嘗試變得至關(guān)重要闸翅；
再比如以往因為上下班都是坐班車再芋，準時又有位置，我可以很好的安排上下班通勤的時間坚冀，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也很泛济赎。但現(xiàn)在的情況是上下班需要自己坐交通工具，學(xué)習(xí)的內(nèi)容记某、方式都需要進行不斷的嘗試司训。
進行總結(jié)：嘗試一段時間過后，對所有項目進行總結(jié)液南，果然有成功也有失敗豁遭，讓我更加明白應(yīng)該如何進行合理的規(guī)劃。
修正改進：比如我把跑步的時間調(diào)整到了早上贺拣，以往都是邊跑步邊聽輕松的音頻蓖谢，而早上起來，頭腦非常清楚譬涡，可以一邊跑步一邊聽一些課程闪幽。
再比如上下班通勤的時間，學(xué)習(xí)的內(nèi)容全部變成了純音頻式并且是相對輕松的類型涡匀。
4.精力管理
鍛煉身體：前段時間李尚龍有篇文章“休息的最好方式是鍛煉你的身體”很火爆盯腌，這個觀點我非常贊同。如果你想有健康的身體陨瘩、足夠的精力來進行高效的學(xué)習(xí)腕够、工作，請鍛煉你的身體吧舌劳！
番茄工作法：選擇一個待完成的任務(wù)帚湘，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作甚淡，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事大诸，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒资柔。
任務(wù)交替：聽課焙贷、閱讀、寫作交替的進行贿堰。雖然說大塊的專注時間很重要辙芍，但任務(wù)的交替進行可以讓大腦充滿新鮮感，有時候反而可以完成更多的計劃羹与。
如果確實很疲憊沸手，全身心的放松和休息也是很必要的，但一定要區(qū)分清楚自己是懶還是累注簿。別拿累當懶的借口哦契吉。
5.確定項目
固定性項目：幾乎每天固定要做的項目，比如說閱讀30分鐘等類似的內(nèi)容诡渴。
階段性項目：建議以21天為一個階段捐晶，每一個階段都有所側(cè)重，比如這個階段以閱讀為主妄辩，下個階段每天完成寫作1000個字為主惑灵。
替代性項目：比如說下雨天時，戶外的運動可以改成戶內(nèi)眼耀，用keep來替代完成英支。
給自己的學(xué)習(xí)項目進行分類、建立備選項哮伟，可以更好的進行學(xué)習(xí)的堅持干花。
6.免費App推薦
運動App：
Nike+：在跑步的時候針對各個項目進行統(tǒng)計；
Keep：你的私人運動教練楞黄，隨時隨地都可以進行運動池凄。
音頻App：
喜馬拉雅：日常音頻清單—羅輯思維、吳曉波頻道鬼廓、樊登讀書會肿仑、十點讀書、單讀碎税、開講啦等尤慰；
紅點：日常課程頻道—新精英、行動派雷蹂、橙子學(xué)院伟端、十點讀書會等。
時間管理App：
Ihour：主要是用來進行簡單的時間記錄萎河；
Moment：記錄你每天花在手機上的時間和打開手機的次數(shù)荔泳，快來看看你是不是手機控；
番茄工作法：25分鐘專注+5分鐘休息虐杯，據(jù)說番茄鐘讓專注變得更加簡單和可行玛歌。
云空間App：
有道云：實現(xiàn)電腦和手機的同步記錄；
百度云：可以存儲各種形式的資料擎椰。
時間的管理從來都不會是一成不變的支子，當環(huán)境發(fā)生改變時，你會怎么做达舒？如果你有更好的辦法值朋，歡迎留言交流哦！
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