觀察情緒
情緒的遷移（踢貓效應(yīng)）
“踢貓效應(yīng)?”，講述的是一次情緒不恰當(dāng)?shù)奶幚砣邢瑢?dǎo)致了一連串的連鎖反應(yīng)衡瓶。故事中上司、父親牲证、孩子哮针、貓、司機(jī)每一個(gè)的情緒失控坦袍，都是下一次情緒“事故”的開始十厢。
情緒，是與身俱來還是后天影響自己不得而知捂齐，但回顧之前的自己蛮放，很容易發(fā)現(xiàn)，在自己受到批評之后奠宜，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評包颁，而是心里面很不舒服，總想找人發(fā)泄心中的怨氣压真。其實(shí)這是一種沒有接受批評娩嚼、沒有正確地認(rèn)識自己的錯誤的一種表現(xiàn)。受到批評滴肿，心情不好這可以理解岳悟。但批評之后產(chǎn)生了“踢貓效應(yīng)”，這不僅于事無補(bǔ)泼差，反而容易激發(fā)更大的矛盾竿音。
情緒的沖動
課程中，永澄老師問過如下問題：
您曾受強(qiáng)烈情緒的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動的行為嗎拴驮？ 那你是否犯過第二次同樣類型的問題春瞬，那你能說說這是什么問題么？
“強(qiáng)烈情緒”驅(qū)使而產(chǎn)生的沖動行為套啤，應(yīng)該是在自己中學(xué)青春期的時(shí)候達(dá)到了第一次小頂峰宽气，就像課程中永澄老師提到的随常，中學(xué)的自己能力有限、但卻想要的太多萄涯，結(jié)果就是極度的失落與不安绪氛，現(xiàn)在想想如果當(dāng)時(shí)有遇到這個(gè)課程，有遇到永澄老師涝影，知道“找資源”還是“定目標(biāo)”問題枣察，應(yīng)該青春期會緩和度過。
來自內(nèi)心的恐懼
自卑燃逻，憤怒等情緒都源自于內(nèi)心的恐懼序目，，所以伯襟，自己應(yīng)該發(fā)現(xiàn)情緒背后的意義猿涨。
情緒處理流程
覺察表
