01

每次推送文章的最后场航，我會預告下次文章的題目。我突然發(fā)現(xiàn)我之前擬的這個題目廉羔，真的是科學極了溉痢。

說實話，我這次提筆寫下的是，《如何不跟孩子生氣》适室。

其實嫡意，情緒不分好與壞举瑰，但是行為有捣辆；全然接納情緒，但是要限制行為（自己的和孩子的）此迅。

吼叫汽畴、打罵，都是情緒發(fā)泄的方式耸序，并不是解決問題的方式忍些。

用這種方式處理問題，從長期來看只會影響親子關系坎怪，陷入溝通不順暢的惡性循環(huán)“瞻樱現(xiàn)在在輔導作業(yè)的爸爸媽媽看過來哦。

02

我們?yōu)槭裁磿刂撇蛔∽约旱那榫w搅窿？

某一天我們上班累了嘁酿，就莫名其妙朝孩子發(fā)一頓火；

哺乳媽媽男应，寶寶晚上夜醒好多次闹司，還哭鬧不安，媽媽想著明天還要上班沐飘，心中升起一股怒氣游桩；

或者因為焦慮，還有好多事情沒做完耐朴，寶寶一直黏著我借卧，隨口吼道“啊呀，煩死了”筛峭；

甚至我們在孩提時代的某種不好的情緒體驗被激活的時候铐刘，我們會無意識地重復我們父母的行為模式……

03

觸發(fā)我們不好情緒的一般是孩子的某一個行為，比吼叫打罵更重要的蜒滩，是思考行為背后的原因滨达。

在《正面管教》中，書中有一段話俯艰，我印象非常深刻：

人們的行為是有目的的捡遍，包括孩子。孩子的覺察能力很強竹握，但是解釋能力很弱画株。

書中把孩子的不良行為分為四種類型。

尋求過度關注

尋求權力

報復

自暴自棄

先別著急下結論，我舉個例子。

二胎時代，家庭中的老二出生后卿嘲，有沒有感覺老大的哭鬧變多了炉峰，甚至會出現(xiàn)尿褲子、要用奶瓶喝奶等家長覺得不可理喻的行為质蕉。

從孩子的角度來看，媽媽整天抱著弟弟/妹妹，是不是不愛我了跑芳，是不是只有我像他/她一樣，哭哭啼啼直颅，尿褲子博个，媽媽才能繼續(xù)關注我。

可能是孩子尋求過度關注了功偿，也可能因為二寶的到來盆佣，家長忽略了大寶的感受。了解了這些械荷，你還會不耐煩地對付大寶嗎共耍？

04

上周三晚上剛發(fā)了一篇推送，心里有點小輕松养葵。沒想到晚上哄娃睡覺遭遇滑鐵盧征堪，差點要跟娃翻臉。

我本來以為娃下午不到3點就醒了关拒，可以早睡佃蚜。沒想到她吃了會兒奶，開始耍賴着绊，蹬腿谐算，哭鬧。我想這家伙困了归露。

于是接著哄洲脂，橫抱豎抱都不行。抱著要往床上爬剧包，放下她又不讓放恐锦，來回折騰五六遍。

我知道她鬧覺了疆液，可以理解她不舒服一铅，我沒有生氣，但是我意識到今天自己的接納度或者說容忍度沒有平時高了堕油，小火苗要出來了潘飘。

連著兩晚上通宵改稿子肮之，白天高質量陪娃，恰逢好朋友又光臨卜录，抗著反抗的25斤也有些吃不消啊戈擒。

給她吃奶，嘬嘬又吐出來艰毒。寶貝躺在床上開始蹬腿大哭筐高。

我自己的情緒體驗就快被喚醒了。還好我有覺察现喳，我突然想起來凯傲，這家伙晚飯沒怎么吃犬辰，是不是餓了嗦篱。

于是把她摟在懷里，輕輕地說幌缝，媽媽知道寶貝困了灸促，是不是沒吃飽肚子餓了，餓的感覺好難受啊涵卵。

說完她就停止哭鬧和掙扎了浴栽，很乖地躺在我的懷里看著我。我輕輕地搖她轿偎，好乖好乖典鸡，好像回到很小的時候。

我再奶了她一會兒坏晦，就睡著了萝玷。

即使是同一個人，對待同一件事情昆婿，也會有不同的態(tài)度球碉。

我們是母親，想做一個好媽媽的同時仓蛆，我們都還是真實的人睁冬。是人就會有情緒、狀態(tài)的不同看疙，有的時候就是做不到完全的一致豆拨。

大前天晚上，我大概花了一個半小時把她哄睡能庆。但是那天晚上我一點都沒有生氣的意思施禾，而今天其實才哄睡了半個小時！

那天下午睡到4點半相味，我心里很清楚拾积，會晚一點睡殉挽，而且寶寶的情緒也不錯，除了不困拓巧，不鬧覺斯碌，我給她唱唱歌，講講故事肛度，然后親親抱抱傻唾，繼續(xù)奶睡。

05

最后總結一下五大方法承耿。

1冠骄、用嘴巴說出孩子的感受。

媽媽知道你難過加袋，不舒服凛辣，疼了。

讓父母了解自己的感受是孩子最需要的职烧。一個孩子受傷或者劇烈大哭時扁誓，積極傾聽（適用于大一些的孩子），或者把她的心里話說出來蚀之，而不是去否定她的感受蝗敢。

不疼不疼，快站起來足删，沒關系寿谴，勇敢一點。

你又不是孩子失受，你怎么知道不疼讶泰？

2、覺察自己贱纠，寫“心情日記”峻厚。

相信很多媽媽在跟孩子生氣之后，總是會很后悔谆焊。有的媽媽說惠桃，哎，就是脾氣一上來就控制不住辖试。

每個人生氣都不是突然的辜王，都有一個著火點。寫心情日記的目的就是“先知先覺”罐孝。

每次生氣之后呐馆，寫下覺察到自己生氣的點，如果下次再遇到我會怎么做莲兢，可以想象一下用什么表情汹来、語氣续膳，還可以練習一下跟寶寶的對話。幫助父母做好自己的情緒管理收班，提高段位坟岔。

3、使用magic?words： 好寶寶摔桦，媽媽好愛你社付。這句話真的有魔法，瞬間可以撫平你心中的煩躁邻耕，只要你能夠真心地鸥咖、溫柔地說出來。寶寶也一定能體會到兄世，不管他現(xiàn)在多大啼辣。

4、轉移自己注意力碘饼，對自己說熙兔，我的大腦蓋子馬上要打開了，快關上艾恼。然后做個握拳的動作，意思是把大腦蓋子關上麸锉。想想這個就會忍不住笑出來钠绍，基本也不會生氣了。這個知識點來自西格爾提出的掌中大腦花沉。

5柳爽、降低預期，提前合理安排碱屁。比如我晚上要寫文章磷脯，但是寶貝“電”沒有放完，可能沒那么早睡娩脾，那就請其他人幫我照看一會兒赵誓，提前專心寫一會兒。

6柿赊、給自己制定一個小計劃俩功。比如“21天不生氣”，或者加入加入一個社群碰声，一群人監(jiān)督打卡诡蜓。

最后沒辦法的辦法，那就把氣撒到老公身上吧胰挑。當然平時也別忘了在情感賬戶里存點錢蔓罚。