隨著物質(zhì)條件的提高驻龟，人們對(duì)飲食的口感也越來越挑剔载慈，精米白面成了家常便飯徽千，殊不知苫费，那些在脫粒脫坯中被我們拋棄的物質(zhì)才更加有利于身體健康，下面双抽，就給大家介紹一下五谷雜糧對(duì)身體的好處吧百框。
一、五谷雜糧能預(yù)防疾病的產(chǎn)生
五谷雜糧中的維生素C牍汹，可緩和疲勞癥狀铐维、預(yù)防感冒柬泽、下肢酸痛等疾病嫁蛇；鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振锨并；鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無力等睬棚；而銅第煮、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀抑党，還有增加食欲包警、改善體重、調(diào)整胃口的功效底靠。
二害晦、五谷雜糧讓人更加健康
五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富營養(yǎng)有預(yù)防疾病、保持健康的功效暑中，如所含的不飽和脂肪酸壹瘟，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾惭髦ァ俐筋；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收严衬，并降低吃飯后的血糖上升速度澄者，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助请琳。
三粱挡、五谷雜糧可以防癌
豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等俄精，具有良好的抗癌作用询筏，常吃可預(yù)防腫瘤病變；維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂竖慧，預(yù)防癌細(xì)胞形成嫌套，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，制造抗生素圾旨；豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間踱讨，以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生砍的。
四痹筛、五谷雜糧能幫助您清除體內(nèi)毒素
鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會(huì)被消化帚稠，還可吸附水分子谣旁，可以使食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，迅速排出體外滋早，達(dá)到排毒的效果榄审；維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用馆衔。
五瘟判、五谷雜糧讓人更聰明五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能角溃，提高腦部代謝活動(dòng)拷获、增強(qiáng)效率；還有人體必需的八種氨基酸减细，如賴氨酸能活化腦部匆瓜，對(duì)于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助；谷氨酸可改善腦部機(jī)制未蝌、治療癡呆癥等驮吱。此外，還含豐富的磷脂萧吠，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育左冬、活動(dòng)有良好的功效，可以增強(qiáng)記憶力纸型。
六拇砰、五谷雜糧使人更加漂亮五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康狰腌；維生素B2除破，能夠預(yù)防青春痘；維生素E則能預(yù)防衰老琼腔、皮膚干燥瑰枫。其他的成分，如脂肪油丹莲、揮發(fā)油光坝、亞麻油酸，可滋潤皮膚甥材，使其光滑細(xì)致盯另；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗擂达；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少、促進(jìn)新陳代謝使頭發(fā)容易生成，預(yù)防掉發(fā)和禿頭等板鬓。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠(yuǎn)屬于您悲敷。
七、五谷雜糧讓身材更苗條有些五谷雜糧中含有泛酸俭令，可釋放食物的能量后德，是脂肪代謝的重要成分；B族維生素則可幫助熱量燃燒抄腔。而五谷雜糧都富含膳食纖維瓢湃，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)及消化液分泌，可加強(qiáng)體廢物排出赫蛇，有益于瘦身绵患；鎂則可協(xié)助糖類和脂肪的代謝作用。所以這些營養(yǎng)素都是您瘦身的重要元素悟耘。
以上就是五谷雜糧對(duì)人體的好處落蝙，所以，盡管你已經(jīng)非常習(xí)慣了精米白面的口感暂幼，但是還是要建議你筏勒，在日常飲食中加入一些糙米、豆類等雜糧旺嬉，這些食物中含有的營養(yǎng)成分都是非常有利于人體的管行，所以為了健康，趕快把它們加入主食吧邪媳。
