? ? ? 先說答案：在能量消耗大于能量攝入的情況下备绽，兩者減脂效果區(qū)別不大；所以就不用糾結兩者，當然個人更推薦選擇健康高蛋白質飲食每窖。
? ? ? 解決一個問題，是不是吃更多脂肪會讓人儲存更多脂肪弦悉？
? ? ? 我們主要的能量攝入是碳水化合物窒典、脂肪和蛋白質。
? ? ? 脂肪確實是身體最容易儲存為實際脂肪的稽莉，我們吃進去的脂肪是甘油三酯的形式瀑志，本質上與身體里脂肪是一樣的，將飲食中的脂肪轉化成體內的脂肪組織非常容易的污秆。
? ? ? 碳水首先會被用來供能和補充糖原劈猪，剩下的才會儲存為脂肪。
? ? ? 蛋白質首先會用于蛋白質合成和輔助身體代謝良拼，它很難被用來供能战得，更不用說分解成脂肪儲存起來。
? ? ? 膳食脂肪本身也是高熱量庸推，每克提供9大卡熱量常侦；而碳水和蛋白質每克只有4大卡。這樣看貌似是膳食脂肪更容易儲存成脂肪贬媒。
? ? ? 但是從宏觀上來看
? ? ? 我們的身體會優(yōu)先將碳水和蛋白質代謝掉聋亡，而不是轉化為脂肪儲存，但是過量攝入碳水和蛋白質會阻礙身體消耗脂肪供能际乘，問題不在于脂肪本身坡倔，而是因為攝入過多熱量，大大的超出了我們的每日消耗總量脖含。
總結：
? ? ? 如果我們攝入過多的碳水和蛋白質罪塔，會導致不用脂肪供能，形成脂肪囤積养葵。
? ? ? 當總消耗大于總攝入時垢袱，脂肪攝入占比比較高，也并不會對于體重造成什么影響港柜。
? ? ? 熱量攝入應該優(yōu)先考慮蛋白質请契，他是身體代謝的基石咳榜，并且不容易轉換成脂肪進行存儲，更重要的事爽锥，蛋白質是增肌的主要原料涌韩。只要身體是健康的情況下，沒必要嚴格限制蛋白質的攝入量氯夷。
? ? ? 營養(yǎng)均衡的一餐總是含有蛋白質臣樱、脂肪和碳水化合物的，混合式全餐能更有效的增加蛋白質的吸收腮考。
? ? ? 一個原因雇毫，在脂肪和蛋白質的作用下，膽囊收縮素開始生效踩蔚，從而減緩胃排空棚放，給你的消化道提供更多的時間來吸收營養(yǎng)，馅闽；另外飘蚯，在碳水的影響下，胰島素水平會顯著提高福也，胰島素不僅可以促進產生能量燃料局骤，還能驅動蛋白質合成的信號和抑制蛋白質分散信號，讓身體進入完全的合成代謝狀態(tài)暴凑，這是肌肉生長的最佳狀態(tài)峦甩。
