親愛的，你好嗎骚腥？
此刻內(nèi)心有些沉悶敦间。今天看似平凡的一天，卻在內(nèi)在發(fā)生了許多波瀾束铭±椋看到大腦里許許多多的想法和評(píng)判，對(duì)這些想法有了覺知契沫，卻對(duì)無意識(shí)中升起的評(píng)判覺知的較慢带猴，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)又無意識(shí)的掉入評(píng)判時(shí)，我又對(duì)它產(chǎn)生了抗?fàn)幮竿颍榫w隨之而來拴清，于是自己就掉入了思維和情緒的漩渦。內(nèi)在的能量就這樣被耗著会通。
覺察到這一天的發(fā)生的一切內(nèi)在反應(yīng)口予。曾經(jīng)我以為是我的覺知力變強(qiáng)了，才會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)在如此多的評(píng)判涕侈，這樣的發(fā)現(xiàn)讓我煩惱』ν＃現(xiàn)在才知道，只是我看到了裳涛，卻無力去觀照它們木张。
今天心被某件事情擾亂的那一刻，念頭和評(píng)判就產(chǎn)生了端三，而我卻對(duì)它認(rèn)同了舷礼，竟深陷其中。我開始把思維產(chǎn)生的問題技肩，當(dāng)做問題且轨，卻從未想過懷疑它的真實(shí)。
今天午休的時(shí)候虚婿，我?guī)е竽X中那連接不停的出現(xiàn)的念頭入睡旋奢，而在夢(mèng)中，這些念頭仍舊不罷休然痊，醒來那一刻至朗，我快要被壓垮，強(qiáng)烈的煩躁和無力感剧浸。我深深的認(rèn)同了這些念頭锹引，竟然開始嘗試著去解決它們矗钟，卻發(fā)現(xiàn)，我根本解決不了
后來嫌变，突然想起老師曾經(jīng)說過的吨艇，我沒有與我的念頭拉開距離，被它們吸引了腾啥。是的东涡，我嘗試與我的念頭拉開一些距離，我看到了我對(duì)它們的評(píng)判倘待，我的情緒很低落疮跑，我又對(duì)我的評(píng)判產(chǎn)生了評(píng)判。我開始試著放下評(píng)判凸舵，開始試著只是把它們命名為念頭祖娘、念頭！然后啊奄，我終于有了空間去看它們渐苏，也開始懷疑它們的真實(shí)性。是的菇夸，我又在我的念頭里深入了整以！它們真切的存在過，但是卻不一定是真實(shí)的峻仇。放下了一些偏執(zhí)，開始看到念頭以外的更多的可能性邑商，內(nèi)心輕松了許多摄咆。
但是我也看到，自己的力量還是有些弱人断，因?yàn)檫@段時(shí)間一直在用心培育自己的正念吭从，雖然增長(zhǎng)了一些力量，但是還是做不到完全放下評(píng)判恶迈。對(duì)于這些涩金，我也嘗試著接納。也接納現(xiàn)在還是會(huì)被一些念頭吸引暇仲。這條探索內(nèi)在的路步做，的確不容易，甚至是有些辛苦奈附。但是為了做自己生命的主人全度，真的值得！
