中午1點(diǎn)多蟋定，想上大廁所粉臊，自己知道有兩天沒上大廁所了，去廁所驶兜，一下就上了很小一小顆出來(lái)扼仲，想上，繼續(xù)用力抄淑，可是上不出來(lái)了屠凶，明顯已經(jīng)便秘了。
努力起身去辦公室拿開塞露肆资，還好備了兩支小開塞露在辦公室矗愧，但是屁股堵得難受，腰直不起來(lái)迅耘，只能撅著屁股走路贱枣，好痛苦，堅(jiān)持回辦公室拿上開塞露和大量紙巾颤专，再回廁所纽哥。第一支，根本很難擠進(jìn)去栖秕，肛門口感覺堵完了已經(jīng)春塌，努力擠進(jìn)一點(diǎn)，還剩大半支，用力上只壳，還是上不出來(lái)俏拱，然后第二支，也沒擠進(jìn)去多少吼句，再努力锅必，還是上不出，太痛苦了惕艳，想死的心都有了搞隐。兩支重復(fù)擠，最后都剩下一些远搪，擠不進(jìn)去劣纲，沒辦法，用力上谁鳍，使勁癞季。
最終，上出來(lái)了倘潜”疗猓可是只是把堵在肛門位置的一大塊大便上出來(lái)了，后面的窍荧，上不出來(lái)了辉巡，也沒了便意，腿也麻了蕊退，精力也耗盡了郊楣。
洗手洗了好久好久。
回到辦公室瓤荔，記錄下這非常平凡的一次便秘净蚤。心中暗暗發(fā)誓：再也不吃一丁點(diǎn)上火的菜和東西了。
其實(shí)前天和上前天上大廁所就已經(jīng)是一塊一塊的硬塊了输硝，我心里明白今瀑，但是依舊抱著僥幸心理，因?yàn)闀?huì)好些的点把￠佘可是最終還是嚴(yán)重到了用開塞露的程度。
心里暗暗提醒自己以后一定要注意：
1.換季的時(shí)候郎逃，變天的時(shí)候是最容易便秘的時(shí)候哥童，一定要注意預(yù)防。
2.只要有一次上廁所是硬塊了褒翰，或者有2～3天沒有上大廁所了贮懈，就要引起重視了匀泊，一定要吃通便的東西了：火龍果和紅薯。
3.辦公室和家里必需隨時(shí)備好5個(gè)及其以上開塞露朵你，還有紙巾也必須有備用的一個(gè)紙巾各聘。
4.不要久坐，不要久坐抡医，不想運(yùn)動(dòng)躲因，也一定要散步走路，每天不少于5公里或者一個(gè)小時(shí)忌傻。
5.飲食是真的不能吃一丁點(diǎn)上火的毛仪，最近自己吃的東西，心里都很明白：每晚每頓飯都有辣椒芯勘，雖然不是很辣，但是都有辣椒腺逛，我都在吃荷愕，甚至很多時(shí)候都沒有用開水洗。且吃了很多花生糖和芝麻糖棍矛，這些都是上火的安疗，昨晚還吃了兩根辣的面筋，確實(shí)够委，最近沒胃口荐类，很想吃辣的，但是為了身體也必須控制住自己的嘴巴Ｗ旅薄Ｓ窆蕖！
6.不能熬夜Ｅ瞬Α５跏洹！每天必須早起铁追，醒了就起來(lái)季蚂，不要賴床！必須在6-7點(diǎn)起床琅束，喝一杯溫水或者蜂蜜水扭屁，必須在8點(diǎn)前吃早餐！Ｉ鳌料滥！早餐必須要認(rèn)真對(duì)待！不能草草了事埋泵！晚餐家里的有辣椒幔欧，要么只吃青菜罪治，要么只吃米飯，要么不吃礁蔗【跻澹回家如果只有辣了菜，哪怕是一丁點(diǎn)辣浴井，就不吃晒骇！或者干脆不回家吃飯！去健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)磺浙，等他們吃了飯?jiān)倩厝ァ?/p>
加油洪囤，26年都過來(lái)了，剩下的幾十年也能堅(jiān)持過去撕氧，不求一下子就不便秘了瘤缩，只希望滿滿的改善自己的腸胃……慢慢來(lái)，盡量不吃藥的情況下去調(diào)理伦泥。
2022.11.23剥啤，中午，周三不脯，辦公室府怯。
