戒煙是很辛苦，因為在離開香煙之后望门，我們需要面對各種誘惑形娇，尤其是常年吸煙的朋友應該是最有體會的。
當遇到麻煩筹误、困難時桐早，習慣性地想通過抽煙來緩解壓力；
當嘴里空蕩蕩厨剪，手里沒個東西拿捏時哄酝，大腦還沒反應過來，手早已伸向了煙丽惶；
當起床炫七、飯后、蹲廁钾唬、開車時万哪，對香煙總會存有一絲念想；
當煙癮出現(xiàn)讓人難受時抡秆，會產生“要吸煙”奕巍，“吸煙能讓我好受點”的強烈念頭；
……
這些都是香煙的誘惑儒士。
它可能藏在我們的生活里的止，工作里，習慣里着撩，腦海里诅福，但它最喜歡的還是誘惑我們，而我們總是難以抵擋誘惑拖叙。反正氓润，就是還沒開始做好防備，就功虧一簣了薯鳍。
而我們最常見到的戒煙不成功的原因莫過于毅力不足咖气，堅持不住。
沒錯挖滤，戒煙的確不容易崩溪，一般情況下，想要一蹴而就的最終都“心急吃不了熱豆腐”斩松，然后就不了了之了伶唯。
既然如此，那么在戒煙時惧盹，就應該把能避免的錯誤做法和想法盡量都避免了抵怎，這樣對戒煙自然也是有益無害的奋救。
以下是男人戒煙時最常犯的4個錯誤，如果你也中招了反惕，請自行調整至正確的軌道尝艘。
1.想一出是一出，心血來潮般的戒煙
這是一種輕敵思想姿染，在這種情況下戒煙背亥，十之八九要失敗。
對大多數(shù)煙民來說悬赏，戒煙就是一場克服煙癮的斗爭狡汉，戒煙之前做好充分的準備很關鍵。
可以做哪些準備工作闽颇？
①多了解一些有用的戒煙知識和方法盾戴；
②找戒煙教練或自行擬定一份詳細的戒煙策略和計劃；
③加入戒煙群兵多，多向戒煙成功者取取經尖啡，并采納適合自己的戒煙方法。
2.沒搞清自己吸煙的真正原因
不敢說所有的戒友都會復吸剩膘，但大多數(shù)都有過復吸經歷衅斩。每一次的復吸肯定會有一個原因，有時是出于社交需要怠褐，有時是為了緩解壓力畏梆，有時完全是因為抽煙很酷等等。
萬一復吸了，請找到再次吸煙的真正原因。
一旦明白自己為什么會點燃這支煙缅帘，并且也明白這支煙沒有任何的意義時，相信你會去尋找其他無危害的方式溜畅，來代替香煙的。
3.擔心戒煙失敗茴丰，更害怕戒煙成功
擔心戒煙失敗达皿，其實是害怕屢戰(zhàn)屢敗式的失敗天吓。覺著明明已經很努力了贿肩，為什么總是達不到自己想要的結果，因此喪失了戒煙的信心龄寞，心里想著“算了汰规，就這樣吧，不戒了”物邑。
算了溜哮，就這樣隨遇而安吧滔金，寧可接受香煙帶來的傷害，也不愿意再次嘗試戒煙茂嗓。
可戒煙餐茵，最糟糕的結果無非就是戒煙失敗，即便如此述吸，也比吸煙時的自己要好得多忿族。
而害怕戒煙成功的，則是擔心一旦戒煙成功后蝌矛，徹底離開了香煙道批，將會無法享受生活的樂趣，沒有香煙的生活將會變得毫無意義入撒。每次只要一想到這里隆豹，真是太可怕啦。
戒煙并沒有讓你失去什么茅逮。相反璃赡，戒煙成功的滋味將帶來加倍的愉悅，當你在面對壓力氮唯、麻煩時鉴吹，不會再因為沒有煙而苦惱，你會變得更加從容惩琉、淡定豆励、懂得思考。
4.“就吸一支”這是戒煙半途而廢的主要原因
“我就吸這一支”到最后往往會變成“那就抽這最后一支吧”瞒渠，真的是最后一支良蒸，真的再也走不出“最后一支”的魔咒了。
對戒煙的朋友們來說伍玖，不吸戒煙后的第一支煙嫩痰，很重要很重要很重要。
一旦開了頭窍箍，就會有更強烈的沖動去吸第二支串纺，于是又重新開始吸煙了。
當然椰棘，不排除會有幸運兒纺棺，吸了一支就能立馬停下來的。但邪狞，我們誰都不敢保證自己是否足夠幸運祷蝌。
所以，甘愿不去冒著這個險帆卓，只要記住“一口都不吸”就好巨朦。
最后米丘，再分享3件人人都能做到的小事，同時糊啡，對戒煙還有莫大的幫助拄查。
① 扔掉所有的香煙、打火機棚蓄、煙灰缸及其他吸煙用品靶累，這是最重要的。
戒煙就意味著和過去說再見癣疟，所以挣柬，不要給自己留一絲念想。
② 在吸煙頻率較高的場合放置一些警示牌睛挚，如“起床不要吸煙”邪蛔、“飯后不要吸煙”等。
特別想吸時扎狱，試著忍耐幾分鐘不吸侧到。
③ 尋找替代品。戒煙后一般會感覺不習慣淤击，可選擇一些替代品來克服匠抗。
如口香糖、牙簽等可針對嘴上的習慣污抬，鉛筆等可針對手上的習慣汞贸。
咱們必須承認戒煙的確會有難度，但也不可否認印机，任何時候戒煙都能給吸煙者的生活帶來立竿見影的效果矢腻，戒煙后會很舒服。
祝福所有的戒煙者都能以正確的態(tài)度和方法戒煙射赛，遠離香煙多柑，早日脫離煙民的隊伍！
