用願(yuàn)力召喚奇跡［平靜］
18.感受脈動(dòng)群凶，找回專注力
我在本書(shū)中一再重複·能消除壓力以達(dá)到內(nèi)心平靜的關(guān)鍵指導(dǎo)法則插爹，就是冥想。
很多人都知道冥想所帶來(lái)的好處请梢，但卻無(wú)法每天持之以恆進(jìn)行赠尾。其中最大的阻礙就
是，這些人都期望速成溢陪，希望馬上就可以看到成果萍虽，獲得好處。但這是不可能的形真。我們會(huì)說(shuō)「練習(xí)冥想」就是因?yàn)橼は胄枰粩嗲诰毶急啵拍艹蔀橐环N力量強(qiáng)大的習(xí)慣。
試想咆霜，你有可能第一次拿起網(wǎng)球拍就打得跟小威廉斯一樣好嗎邓馒？當(dāng)然是不可能的！但這也不表示你不能專注熱誠(chéng)地好好打一場(chǎng)球蛾坯，也不代表不能藉由良好的訓(xùn)練來(lái)增進(jìn)技巧光酣。
冥想也是同樣的道理，脉课。雖然不能馬上成為大師救军，但是新手冥想者也能藉由經(jīng)常練
習(xí)而熟能生巧·進(jìn)而感受到沉浸其中的樂(lè)趣。
想要藉由冥想達(dá)到平靜的境界倘零，最簡(jiǎn)單的方法就是從感受脈搏開(kāi)始唱遭。隨著脈動(dòng)進(jìn)
行冥想，可以增加專注力呈驶，讓心靈平靜拷泽，左右腦達(dá)到平衡，並使神經(jīng)系統(tǒng)獲得調(diào)整。
這種昆達(dá)里尼冥想法我們稱之為「靜心學(xué)習(xí)法」司致。做法如下拆吆。
步驟一：坐在地上，上半身挺直脂矫，下巴往內(nèi)收枣耀，雙眼微閉，把注意力放在眉間(這
個(gè)地方又稱為「第三眼」羹唠，在第二十三個(gè)心靈練習(xí)中有更詳細(xì)的說(shuō)明)奕枢。
步驟二：雙手?jǐn)[放姿勢(shì)很簡(jiǎn)單娄昆，只要把右手的四根手指佩微，輕放在左手腕關(guān)節(jié)的血管處，而且每根手指都要伸直萌焰，這樣樣指尖才能確實(shí)感受到脈搏的跳動(dòng)哺眯。在每一次心跳時(shí)、想像耳中迥響起Sat Nam(意思是「真實(shí)的自我認(rèn)知」)的誦咒聲扒俯。
（練習(xí)瑜伽時(shí)手的姿勢(shì)稱為---手印奶卓，梵文mudra ，籍由手與手指的卷曲撼玄、交叉夺姑、伸縮、接觸掌猛，可以將能量引導(dǎo)至胸部盏浙。
我建議這個(gè)練習(xí)要做十一分鐘，不過(guò)當(dāng)你進(jìn)行一分鐘後荔茬，就可以威受到冥想的好處了废膘。每天抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)，可以讓你心無(wú)旁騖與雜念慕蔚，培養(yǎng)直覺(jué)力丐黄，並維持頭腦冷靜。
奇蹟訊息：平靜存於脈博中
