AprilCamellia 2018-04-044
?周檢視魯榕#2018年4月第2周（4.8~4.14）
?如何養(yǎng)成新的好習(xí)慣?
答:你需要一個(gè)接著一個(gè)的固定習(xí)慣的養(yǎng)成捅伤，也就是固定的時(shí)間做固定的事，用已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣當(dāng)鏈接难衰，接起還未養(yǎng)成的習(xí)慣钦无。
事例:之前我知道泡腳很好很重要，一直想養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣盖袭，可是到晚上失暂，各種事物似乎比白天還忙碌斯嚎，半年下來(lái)匆帚，泡腳的艾草球才用了一盒。復(fù)訓(xùn)的時(shí)候，金玉教練偶然提到了這個(gè)問(wèn)題铲觉。我立刻求教，她說(shuō)的簡(jiǎn)單自然美莫，你晚上一回家就泡腳啊菜拓。也就是固定的時(shí)間做固定的事。說(shuō)做就做系宫，我立刻想了自己晚上都在干什么索昂，8-9點(diǎn)可以找到30分鐘的洗漱時(shí)間，實(shí)施這個(gè)不大不小的工程扩借。于是椒惨，一到睡前洗漱時(shí)間，我就泡腳+閱讀+敷面膜潮罪，鏈接在一起康谆，因?yàn)橛辛四繕?biāo)和意識(shí)。我兩周已經(jīng)堅(jiān)持了11天泡腳嫉到，突破歷史數(shù)據(jù)沃暗，再堅(jiān)持的天，這習(xí)慣就初步養(yǎng)成了何恶，多好呀孽锥。
【周檢視】
這周總結(jié)反思如下：
好習(xí)慣養(yǎng)成
1.每周泡腳4次以上 完成 6/7
2.每天閱讀30分鐘以上 5/7
3.睡前感恩 4/7
4.隨手記賬5/7
5.人生錯(cuò)題本 0/7 未記錄印象筆記
注:正在養(yǎng)成的習(xí)慣，已養(yǎng)成不記导而。
??家庭
1.中午堅(jiān)持回家
糾正老人家的習(xí)慣不如自己辛苦些忱叭，雖然沒(méi)有午休很累，但是能夠爭(zhēng)取晚上早點(diǎn)睡今艺，也是賺的韵丑。
2.和婆婆聊天溝通
話題離不開(kāi)靜寶，理解的半部分逐漸多了起來(lái)虚缎，分歧的部門(mén)自然就少多了撵彻。
3.聯(lián)絡(luò)姨姨
收藏了福州燕子家的地址，姨姨還到五一廣場(chǎng)鍛煉实牡，想遇見(jiàn)我陌僵。
???身體健康
1.運(yùn)動(dòng)3次：5km及以上1次偎谁，瑜伽兩次总滩。(本周大雨加上沒(méi)有午休，運(yùn)動(dòng)受到一定影響)
2.晚餐“吃草”初步實(shí)現(xiàn)4/7
晚餐的比例逐漸優(yōu)化，對(duì)葷食的依賴正在降低铐望。
?個(gè)人成長(zhǎng)
1.成立班級(jí)學(xué)習(xí)部冈涧，征集會(huì)員。
2·參加兼職教師培訓(xùn)正蛙，自己制作課件PPT督弓，掐著時(shí)間說(shuō)課完畢，我在追夢(mèng)的路上了跟畅。
?事業(yè)
1.與地鐵公司交流咽筋。
2.學(xué)習(xí)成為兼職教師溶推。
最大收獲：學(xué)習(xí)如何有針對(duì)性的設(shè)計(jì)課程徊件，制作ppt的幾個(gè)小技巧。
?財(cái)富
1.隨手記賬意識(shí)養(yǎng)成蒜危。
?社交
1.和瑜伽伙伴聊天虱痕，收獲多多。
?效能/自我實(shí)現(xiàn)
1.堅(jiān)持每天打卡每天實(shí)現(xiàn)90天目標(biāo)辐赞。晚餐吃草部翘，不過(guò)用量需要控制。
2.能夠堅(jiān)持晨間日記响委，每天小組打卡新思。
每天問(wèn)自己：今天為夢(mèng)想努力了嗎夹囚？每周問(wèn)自己，這周都為夢(mèng)想做什么了邀窃？
?【娛樂(lè)休閑】
1.閱讀對(duì)我來(lái)說(shuō)荸哟，就是休閑的感覺(jué)，很不錯(cuò)瞬捕。不需要看電影鞍历，或者外出。滿足肪虎。
?【本周完成檢視】
【下周繼續(xù)】
1.做易效能班級(jí)作業(yè)
2.學(xué)習(xí)ppt
3.寫(xiě)作營(yíng)
【本月目標(biāo)】
1.親子打卡
2.記賬
3.泡腳
4.兼職教師培訓(xùn)
5.早起
?【易效能90天目標(biāo)】
1劣砍、每天早起最遲6:00前 14/90
2、每周至少吃草四次扇救，改變飲食習(xí)慣 10/90
3刑枝、每天背單詞15個(gè)以上 14/90
【我的1-3年內(nèi)目標(biāo)】
1.三個(gè)洲旅行
2.每年跑半馬
3.培訓(xùn)善于學(xué)習(xí)的自動(dòng)化孩子
4.成為培訓(xùn)師
