Part 1? 情緒
自我接納，不是具體做什么事情闽撤，而是一種允許的心態(tài)得哆；應(yīng)該給自己足夠的空間和時(shí)間。
? ? 有了愛和期待哟旗，剩下的就交給時(shí)間吧贩据。無論如何栋操，我都會(huì)在這里陪你一起，慢慢向上饱亮。
? ? 一方面矾芙，我們有意識(shí)地壓抑消極情緒，自我批判近上，只會(huì)讓情緒更加強(qiáng)化蠕啄。另一方面，自我批判的人其實(shí)更容易認(rèn)輸放棄戈锻。
? ? （但如果）歼跟，你現(xiàn)在還習(xí)慣用“批評(píng)自己”的方式來取得進(jìn)步，我也希望格遭，你愿意接納這個(gè)“不接納”的自己哈街。
? ?帶著情緒去解決問題時(shí)，我們往往很難得到一個(gè)好的結(jié)果拒迅。只有情緒被妥善安放好了骚秦，我們才能更從容地去面對(duì)那些不容易。
? ? 那么現(xiàn)在和我一起互動(dòng)下：
1.伸出你的手璧微，
2.輕輕地拍拍自己的頭作箍；
3.然后再問問自己：“這么不容易，你是怎么扛過來的前硫？”
