所謂“食者有方”痊夭，也就是說，吃東西是要講究方法的吗氏。那么蛮放，你知道大腦岳悟、心臟堆缘、肝斗这、脾臂痕、肺稽揭、腎俏讹、胃、頭發(fā)等最需要吃什么食物嗎畜吊？
護(hù)發(fā)
黑芝麻的蛋白質(zhì)泽疆、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)玲献，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素于微，這些都對(duì)頭發(fā)健康有好處，而且要長期堅(jiān)持青自。
黑芝麻食用方法
黑芝麻250克株依，炒熟，加白糖拌勻延窜，每日早晚1次恋腕。適用于頭發(fā)早白易脫。
護(hù)膚
南瓜中的維生素A逆瑞，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)荠藤，有對(duì)抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤获高，增強(qiáng)皮膚彈性哈肖。
南瓜富含的維生素B2和維生素C，對(duì)皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用念秧，還可預(yù)防皮膚長斑和皺紋淤井。
南瓜食用方法
可以做南瓜豬蹄湯，將豬蹄洗凈后，剁成小塊后先用水煮一下币狠。然后將南瓜去皮洗凈游两，切成小塊，再和豬蹄一起放入砂鍋中漩绵，放入幾片姜贱案，加適量清水，大火煮沸后止吐，改小火燉爛宝踪。再加入鹽和味精調(diào)味即可。
護(hù)腿
含鉀元素豐富的香蕉碍扔，是食物中排名第一的“美腿高手”肴沫。它所含的豐富的鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋蕴忆。
此外颤芬，鉀可以排除身體中多余鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些套鹅。
香蕉食用方法
香蕉營養(yǎng)高站蝠、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷卓鹿，又有豐富的蛋白質(zhì)菱魔、糖、鉀吟孙、維生素A和C澜倦，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品杰妓。
香蕉既是香糯可口的水果藻治，又可充當(dāng)糧食。在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉巷挥，是正確的吃法桩卵。
